trazioni alla sbarra x dorsali

[flex87]

scusate se mi intrometto...La lama dice che è meglio mettere i bicipiti rivolti verso se stessi xkè sono in posizione più forte e quindi non cedono prima della skiena giusto?
ma se sono in posizione più forte non svolgono di conseguenza un lavoro maggiore, togliendo parte dello sforzo ai dorsali?
la mia è una domanda eh!! non sono un esperto ma nemmeno un completo ignorante cmq...

[Assenzio]

faccio 4 serie x un totale di 40 rip!!! sto aumentando quasi ad sogni seduta... devo zavorrare???

[flex87]

scusate se mi intrometto...La lama dice che è meglio mettere i bicipiti rivolti verso se stessi xkè sono in posizione più forte e quindi non cedono prima della skiena giusto?
ma se sono in posizione più forte non svolgono di conseguenza un lavoro maggiore, togliendo parte dello sforzo ai dorsali?
la mia è una domanda eh!! non sono un esperto ma nemmeno un completo ignorante cmq...

mi rispondete x favore??? sono curioso...

[La lama]

faccio 4 serie x un totale di 40 rip!!! sto aumentando quasi ad sogni seduta... devo zavorrare???

si..

[La lama]

scusate se mi intrometto...La lama dice che è meglio mettere i bicipiti rivolti verso se stessi xkè sono in posizione più forte e quindi non cedono prima della skiena giusto?
ma se sono in posizione più forte non svolgono di conseguenza un lavoro maggiore, togliendo parte dello sforzo ai dorsali?
la mia è una domanda eh!! non sono un esperto ma nemmeno un completo ignorante cmq...

la schiena è molto più grande dei bicipiti,nn toglieranno forza alla schiena,nn preoccuparti..se hai paura fai trazioni con barra a V, presa parallela,palme rivolte l'una verso l'altra..

[Assenzio]

si..

obligato????? nn posso zavorrare xkè nella palestra dove faccio dorso (una palestra universitaria) nn ci sono pesi...

come posso fare??? datemi qlke consiglio....

[La lama]

obligato????? nn posso zavorrare xkè nella palestra dove faccio dorso (una palestra universitaria) nn ci sono pesi...

come posso fare??? datemi qlke consiglio....

prova a metterti un disco tra le gambe o un manubrio tra le gambe,se no diminuisci la velocità,prova con un 4-3-4 o cambia prese...

[Budda]

obligato????? nn posso zavorrare xkè nella palestra dove faccio dorso (una palestra universitaria) nn ci sono pesi...

come posso fare??? datemi qlke consiglio....

Puoi anche chiedere a qualcuno di trattenerti le gambe mentre sali, cosi è come se avessi pesi tra le gambe (anche più comodo ). L'unica cosa è che ogni volta sara difficile ricevere il giusto "sovraccarico"... cmq basta mettersi daccordo durante la serie

[Assenzio]

ke è il 4-3-4???

[La lama]

4 secondi fase negativa (quando scendi) 4 secondi di fase concentrica (quando sali) e 3 secondi di contrazione di picco (nella massima contrazione del muscolo rimani fermo,contraendolo,per 3 secondi)

[Assenzio]

li mortacci!!!! ok proverò... poi vi faroò saxe

[terenz]

riguardo le trazioni alle sbarre, io nn riesco a fare + di 3 ripetizioni.devo avere sempre il supporto di2kg sotto i piedi..come posso risolvere questa soluzione. se faccio un ciclo di forza?es.4x5 con supporto da 1kg

[La lama]

riguardo le trazioni alle sbarre, io nn riesco a fare + di 3 ripetizioni.devo avere sempre il supporto di2kg sotto i piedi..come posso risolvere questa soluzione. se faccio un ciclo di forza?es.4x5 con supporto da 1kg

che intendi per supporto da 2 kg sotto i piedi? cmq se il problema è che nn ti riesci a sollevare oltre ad allenarti alla lat machine per aumentare la forza,prova solo a fare la fase negativa nelle trazioni alla sbarra in modo lento e controllato,in 4-5 secondi,e qnd arrivi a 15-20 rip.negative dovresti riuscire a sollevarti per un po di rip.

[terenz]

che intendi per supporto da 2 kg sotto i piedi? cmq se il problema è che nn ti riesci a sollevare oltre ad allenarti alla lat machine per aumentare la forza,prova solo a fare la fase negativa nelle trazioni alla sbarra in modo lento e controllato,in 4-5 secondi,e qnd arrivi a 15-20 rip.negative dovresti riuscire a sollevarti per un po di rip.

hai presente quella macchina simile a un ascensore con la oedana sotto i piedi, il mio problema è che ancora nn riesco a sollevarmi e a fare 4ripetizioni alla sbarra

[La lama]

hai presente quella macchina simile a un ascensore con la oedana sotto i piedi, il mio problema è che ancora nn riesco a sollevarmi e a fare 4ripetizioni alla sbarra

ah,capito...be,prova come ti ho detto io facendo solo la parte negativa...