*** Professional BBing x Avanzati ***

[Hulkhogan]

mi trovo molto bene. nessun problema.

Grazie dell'esauriente risposta.

[criss]

Scusa criss non volermene ma la dieta non mi piace affatto,ma l'hai fatta tu o qualcuno che ti segue?

concordo

Concordo...

un aggiustatina glielo data..pero' nn piaceva neppure a me..

molto bene
cmq l'ho fatta io l'ho cambiata, priam era semrpe pollo e riso 150 g e 150 grammi ora ho tlto un po di cho..l'ho fatta cosi per comoditò, visto che mangio semrpe fuori casa, mi preparo i pasti e me kli porto dietro..voi come la impostereste?se mi date una raddrizzata ne sarei felice

[criss]

Già la prima volta gli abbiamo fatto presente i difetti e la monotonia del piano ma rispose che lo fa per praticità e motivi di lavoro.

esatto fratello, è monotona, molto monotona, però come valori nutritivi penso che ci saimo oppure no?
cmq come ho detto prima se mi date qualche altra dritta ne sarei felice

[criss]

Grazie dell'esauriente risposta.

[DORIAN]

molto bene
cmq l'ho fatta io l'ho cambiata, priam era semrpe pollo e riso 150 g e 150 grammi ora ho tlto un po di cho..l'ho fatta cosi per comoditò, visto che mangio semrpe fuori casa, mi preparo i pasti e me kli porto dietro..voi come la impostereste?se mi date una raddrizzata ne sarei felice

te l'ho raddrizzata come hai visto...
ora molto dipende dal regime precedente ovvio...

[cirillo]

oggi spalle:
lento avanti smith machine 12-10-8-8
alzate frontali al cavo basso 4x12
alzate a 90 3x12
alzate laterali 7x10 30"rest
trapezio 4x15
addome
aerobica 30'

[criss]

te l'ho raddrizzata come hai visto...
ora molto dipende dal regime precedente ovvio...

si bro e ti ringrazio

prima in piu' c'erano altri 3 pasti di riso in totale al giono mangiavo 250 grammi di riso(pesato crudo ovvio)
che poi sono nemmeno 200 g di cho

[criss]

cmq ieri ho fatto dorso:

trazioni 2 x 6 con 6'' di negativa
hammer inverso 3 x 8 con 4 '' di allungamento
pull down corda braccia tese 2 x6 6'' negativa
pulley petto 1 x 20
pulley ombelico 1 x 20
pompaggio pull down 5 x 10
poi 15' di ellittica
schiena bella grossa e oggi dei doms non da poco

[DORIAN]

Panca 2x8 Panca 1x10 6 rm rest p 6+2+1+1
spinte 30 3x8-6
croci 30 2-3" in allungamento 2x10
cross-over 20-15-8 aumentando il peso no rest
panca smith 1x20 presa ampia max burns leggere
lento 2m 3x8
alz lat 2x10
alz lat cavo 5x10+10 no rest
triceps recall cavo singolo 3x10

[EGMario86]

ieri come consigliato ho fatto solo dorso evitando i triceps che farò oggi...
3)dorso
rematore T-bar largo 3x8 @ 30-45-50kg dovevo trovare il carico infatti ho fatto 3 serie perchè la prima nn l'ho nemmeno considerata
lat avanti 2x8 @ 75kg
rematore 1 man 2x12 @ 40kg
pulley 6x10 @ 50kg

[zanelike]

non ho mai smesso di leggervi...mi raccomando ragazzi diamoci dentro la stagione agonistica è alle porte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[GS1]

ciao zane!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oggi petto spalle e tri.
ottimo record battuti.

[zanelike]

ciao zane!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oggi petto spalle e tri.
ottimo record battuti.

ciao gs1;

una piccola domanda in merito..per caso noti un fastidio al tric nella parte vicina al gomito qnd esegui prima il peto e le spalle..? ti kiedo questo perchè a me succede..da dire che però i miei tric sono molto deboli

[GS1]

no zane,
ann fa, ti parlo del 2006 mi infiammai il gomito sx. poi guarii col tempo da allora mai avuto più problemi, piuttosto parlane con qualcuno, ma è solo quando fai l'esercizio oti fa male sempre?
io ad es mi ricordo che non riuscivo a flettere il braccio

[GS1]

ps, foto sotto stupenda