*** Professional BBing x Avanzati ***

[RAYBAN]

come scusa?

Zane è una macchina da combattimento!

[criss]

mracujia docet..la split era molto simile..ma io invece delle sup serie avevo giat's

cmq non sio catabolizza in una unica giornatase tale split viene fatta prima delella ricarica la vedo sensata

ok ma aspetta..quanti minuti di hiit facevi?
no perchè dopo che faccio gambe io a malapena riesco a deambulare

[criss]

Zane è una macchina da combattimento!

piu' che altro quando io scrissi che facevo 10 minuti di hiit dissero che era distruttivo e controproducente...qualcosa non torna

[zanelike]

ok ma aspetta..quanti minuti di hiit facevi?
no perchè dopo che faccio gambe io a malapena riesco a deambulare

la hiit l'ho fatta dalle settimane 3to 7 della prep



ovvio non era certo facile facevo fatica a stare in piedi

[zanelike]

piu' che altro quando io scrissi che facevo 10 minuti di hiit dissero che era distruttivo e controproducente...qualcosa non torna

io parlo di lavoro aerobico a digiuno

sull'anaerobico io ed il mio mentore forse progetteremo qlcsina

[DORIAN]

ma come fai ancora a fare cardio dopo un massacro simile?
inoltre io credo che sia contrproducente quando si lavorano le gambe..non rischi di catabolizzare?

sn 30 minuti di bike...piu' che altro e' un defaticante...anche se ridurrei a 20 minuti...cmq criss si catabolizza in ipo quindi se la dieta e' appropriata nn catabolizzi un bel niente.

assomiglia ad una mia vecchia scheda la split ci cirillo..ed io avevo poi 45 min di hiit

forse 15 minuti..l'hiit nasce proprio per ridurre la durata del cardio..45 min muori...poi dopo le gambe 30-40 scatti di 30" voglio vederteli fare.

[zanelike]

sn 30 minuti di bike...piu' che altro e' un defaticante...anche se ridurrei a 20 minuti...cmq criss si catabolizza in ipo quindi se la dieta e' appropriata nn catabolizzi un bel niente.

forse 15 minuti..l'hiit nasce proprio per ridurre la durata del cardio..45 min muori...poi dopo le gambe 30-40 scatti di 30" voglio vederteli fare.

ragazzi non dico cavolate...sul mio vecchio diario c'è tutto cmqla mia hiit era così composta: pendenza 9 velocità di scarico5 velocità carico 11 una vera pacchia

[DORIAN]

ragazzi non dico cavolate...sul mio vecchio diario c'è tutto cmqla mia hiit era così composta: pendenza 9 velocità di scarico5 velocità carico 11 una vera pacchia

si ma nn dopo le gambe...questo dicevo..

[zanelike]

si ma nn dopo le gambe...questo dicevo..

after quad

uno schifo si mi veniva da morire..ma è stato profiquo..solamente 4 settimane però..in quella fase avevamo dato una gran scossa al meta

[DORIAN]

after quad

uno schifo si mi veniva da morire..ma è stato profiquo..solamente 4 settimane però..in quella fase avevamo dato una gran scossa al meta

sticazzi..io dopo le gambe massimo posso fare 20 minuti di cycletta...

[criss]

sticazzi..io dopo le gambe massimo posso fare 20 minuti di cycletta...

io manco qulla

anyway è già da un po che la corsa l'ho levata come attivià aerobica
alterno 20 minuti di ellittica a 20 minuti di camminata in salita(15% a 5 km/h) e mi sto trovando bene

[cirillo]

ma come fai ancora a fare cardio dopo un massacro simile?
inoltre io credo che sia contrproducente quando si lavorano le gambe..non rischi di catabolizzare?

ba... io dico sempre che tutto è soggettivo mi sto preparando x una gara e l'aerobica dopo le gambe l'ho sempre fatta senza svuotarmi anzi... mi scioglie l'acido che ho accumulato... gambe cmq 73cm non penso si rovinano con 30' di cyclette a spasso...

[RAYBAN]

piu' che altro quando io scrissi che facevo 10 minuti di hiit dissero che era distruttivo e controproducente...qualcosa non torna

Mi ricordo... (o nel post in sondaggi o in quello in rilievo in sez. allenamento)

[criss]

Mi ricordo... (o nel post in sondaggi o in quello in rilievo in sez. allenamento)

infatti

[criss]

ba... io dico sempre che tutto è soggettivo mi sto preparando x una gara e l'aerobica dopo le gambe l'ho sempre fatta senza svuotarmi anzi... mi scioglie l'acido che ho accumulato... gambe cmq 73cm non penso si rovinano con 30' di cyclette a spasso...

beh 73 cm??non è che me ne regaleresti qualcuno
complimenti fratello, ma ci sono delle tue foto sul forum?