E Gold disse.....MASSA!!!

[Goldrake]

Ma è quello che sostengo anch'io.Inoltre come dice Ruahhh, molto fa la costituzione dell'indivio, le inserzioni tendinei e tante altre cazzate del corpo umano (cazzate perchè è complicato ).
Se confrontate le mie spalle con quelle di potenza non c'è molta differenza io 122 e lui 126, vabbè una roba del genere, ora non ricordo.Insomma non è molto.Ma su di lui sembra quasi che gli manchino i deltoidi, su di me si vedono solo quelli (vedi foto in basso).
Ma potenza si ammazza almeno quanto me con le spalle, come tutto il resto del corpo.Cosa analoga ma inversa l'abbiamo sul petto, lui ha un pettone e io .....vabbè sorvoliamo.

E un discorso così complicato che anche la stronzata di fare per forza la panca piana per crescere risulta una cazzata, il motivo per quanto mi riguarda è che durante quell'esercizio intervengono le spalle.Infatti faccio 90kg x 6 colpi e nel lentro avanti ne faccio 85kg x 6 colpi.Vedete, non c'è corrispondenza, sulle spalle sono un toro, sul petto una ****.Allora cosa c'è che non va.Tutti i sistemi del *****....come al solito la vera strada è l'esperienza, ora io provo questo programma e poi vi sapro dire, mica ho la certezza che funzioni ma non l'avete nessuno di voi del contrario.

ps.scusate l'italiano ma sono piuttosto indaffarato oggi.ciao

G O L D

[JPP]

Originally posted by Goldrake

Ma potenza si ammazza almeno quanto me con le spalle, come tutto il resto del corpo.Cosa analoga ma inversa l'abbiamo sul petto, lui ha un pettone e io .....vabbè sorvoliamo.



G O L D

potenza non e' che non ha i deltoidi...e' che ha le clavicole strette

[Goldrake]

E' proprio di quello che stiamo discutendo.....leggi prima

G O L D

[JPP]

Originally posted by Goldrake
E' proprio di quello che stiamo discutendo.....leggi prima

G O L D

ma io non so leggere

[MISTER X]

Originally posted by Ruahhh

Appunto, se c'ha 120 di petto solleverà un peso adeguato alle sue possibilità e viceversa. Ma è tanto difficile da capire? Un guru esce fuori e dice il motto "sollevate pesoni da gigantoni e diventerete enormi" come se dicessi a un atleta di salto in alto: vuoi saltare più in alto di tutti? salta più in alto di tutti!"
Che ***** di soluzione è?!?!!

ma di che guru parli?

io leggo di guru che dicono tale frase ma poi ti danno anche le indicazioni per arrivarci.

[Goldrake]

Secondo me al 90% sono cazzate.Poi vedila come vuoi.....per te sul tuo corpo possono funzionare...io le ho provate tutte e non funziona neanche una.McRobert a me non mi aiutato per NIENTE!!!!Ho buttato due anni di allenamento standogli dietro, neanche 1gr, neanche 1cm e non venirmi a dire che mangiavo male o mi allenavo male che ti sbrano.

Ormai seguo la mia esperienza e basta ed ancora non è completa, forse tra un paio d'anni ancora giungerò allo soluzione migliore per me.

G O L D

[flexer77]

Originally posted by Goldrake
Secondo me al 90% sono cazzate.Poi vedila come vuoi.....per te sul tuo corpo possono funzionare...io le ho provate tutte e non funziona neanche una.McRobert a me non mi aiutato per NIENTE!!!!Ho buttato due anni di allenamento standogli dietro, neanche 1gr, neanche 1cm e non venirmi a dire che mangiavo male o mi allenavo male che ti sbrano.

Ormai seguo la mia esperienza e basta ed ancora non è completa, forse tra un paio d'anni ancora giungerò allo soluzione migliore per me.

G O L D

ma quando?
che ti sei sempre allenato da pompatore????

(lo hai detto tu che prima di arrivare qui il bii non lo avevi mai provato)

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

ma quando?
che ti sei sempre allenato da pompatore????

(lo hai detto tu che prima di arrivare qui il bii non lo avevi mai provato)

è vero GOLd,lo ricordo benissimo pure io.

tempo fa apristi un post in questa sezione per chiedere consigli per passare per la prima votla al BII!

[Goldrake]

Ma chi dice il contrario?

Cmq bii non credo sia la stessa cosa dei metodi di McRobert.Sinceramente io non ho mai letto il libro ma un istruttore che avevo mi diceva che mi stava facendo seguire un allenamento del genere.
Era una split su 3 giorni con serie limitate e ripetizioni basse.Esercizi fondamentali.Una roba del genere, quindi era una specie di bii.Io ho forse detto che non l'ho mai fatto, non mi sembra!Chiesi una scheda e non che cosa era e cosa faceva.Ora vi ricordate?
Sempre a polemizzare e basta *****!

G O L D

[MISTER X]

non volevo mica polemizzare GOLD.

cmq mi diresti come era quella tabella?

[Uappo!]

Originally posted by flexer77

TU INFATTI SEI UNA DELLE POCHE ECCEZIONI CHE MI SONO VENUTE IN MENTE....
PERò CRECSI NCHE SCOREGGIANDO......
Cmq per esperienza personale carichi grossi costruiscon uan densità muscolare che non si evde certo con i carichi dei puffi....quindi gold è vero che tu fai 80 kg di panca o poco più ma quandoio ti dico di allenarti pesnate non ti dico di fare 120 kg di panca ma prendere 90 kg(che per te sono pesnati) e fare 6 colpi....chiaro?
per me è stato il modo più veloce per crescere...poi fai tu....se vuoi crescere è così...se vuoi migliorare i punti deboli continua il tuo allenamento...basta che poi non mi dici che vuoi divenatre 90 kg!

Non ne sono proprio convinto ! Credo + nell'intensità degli esercizi ! Cmq credo che sono cose personali......
Tieni presente che cmq carichi eccessivi portano + facilmente ad infortuni.....e io ne so qualcosa !

[Uappo!]

Originally posted by Goldrake
Ma chi dice il contrario?

Cmq bii non credo sia la stessa cosa dei metodi di McRobert.Sinceramente io non ho mai letto il libro ma un istruttore che avevo mi diceva che mi stava facendo seguire un allenamento del genere.
Era una split su 3 giorni con serie limitate e ripetizioni basse.Esercizi fondamentali.Una roba del genere, quindi era una specie di bii.Io ho forse detto che non l'ho mai fatto, non mi sembra!Chiesi una scheda e non che cosa era e cosa faceva.Ora vi ricordate?
Sempre a polemizzare e basta *****!

G O L D

ho seguito x un periodo McRoberts....non mi è piaciuto !

[Goldrake]

x Mister X

non volevo mica polemizzare GOLD.

cmq mi diresti come era quella tabella?

Era una cosa del genere:

Panca piana : 3x6
Dist. 30° : 1x8
Power Clean (credo): 3x6
French Press : 2 x8
Stacchi Game Tese : 3x12
Addominali

Poi esistava una tabella diciamo B con shiena, bicipiti e gambe

Da ripetere in successione 3 volte alla settimana ed ogni 3 settimane solo 2 work out a settimana.

ZERO GUADAGNI!
Più piccolo, meno forte, più grasso

G O L D

[Goldrake]

Cmq diminuisco il carico di lavoro, secondo Eagle spingo troppo e sarà il caso di dargli retta.

Ecco la scheda nuova (simile alla precedente):


Tab. A

PETTO
[LIST]
[*]Panca piana 4x8[*]Distensioni 30° 3x8[*]Croci cavi 3x15

BICIPITI
[LIST][*]Curl Bilanciere 3x8[*]Curl Manubri 3x8



Tab. B

SCHIENA
[LIST]
[*]Lat avanti 4x8[*]Lat presa inv. 3x8[*]Pulley 3x15

TRICIPITI
[LIST][*]Frech Press 3x8[*]Distensioni 3x8

Polpacci

TAB. C

GAMBE
[LIST]
[*]Squat 4x8[*]Pressa 3x8[*]Leg Curl 3x15

SPALLE
[LIST][*]Lento Aventi 3x8[*]Dist.Laterali 3x8[*]Scrollate 3x12

Addominali



Che ne dite?

[Goldrake]

Cmq diminuisco il carico di lavoro, secondo Eagle spingo troppo e sarà il caso di dargli retta.

Ecco la scheda nuova (simile alla precedente):


Tab. A

PETTO

• Panca piana 4x8
• Distensioni 30° 3x8
• Croci cavi 3x15
  
  BICIPITI
  
• Curl Bilanciere 3x8
• Curl Manubri 3x8
  
  
  
  Tab. B
  
  SCHIENA
  
• Lat avanti 4x8
• Lat presa inv. 3x8
• Pulley 3x15
  
  TRICIPITI
  
• Frech Press 3x8
• Distensioni 3x8
  
  Polpacci
  
  TAB. C
  
  GAMBE
  
• Squat 4x8
• Pressa 3x8
• Leg Curl 3x15
  
  SPALLE
  
• Lento Aventi 3x8
• Dist.Laterali 3x8
• Scrollate 3x12
  
  Addominali

Che ne dite?Per due settimane poi una da due allenamenti e poi un carico da 4 allenamenti, poi ritorno al 3 standard.

G O L D