Allora si parte: seguitemi per tutto il mio cammino........

[lo zar]

Originally posted by gigisik
O.K. O.K......CE NE ANDIAMO!!!!!!!!!.........ma questo e' prima di tutto un FORUM!!!!!!!!!

Tranquillo gigisik

Forse Sevvip ha esagerato: domande inerenti al post e alla mia preparazione sono ben accette......

tranqui

[lo zar]

Originally posted by Zio

Guarda bene la formulazione, nn assorbi una mazza col supradyn che nervi......€ buttati.....

perchè Zione??

[gigisik]

BENISSIMO......IL TUO ULTMO POST CONFERMA LA VALIDITA' DELLA TUA TEORIA,GIA' DIPER SE MOLTO CONVINCENTE,IN QUANTO LOGICA!!
P.S......CACCHIO HAI GIA VISTO VISTO I PRIMI RISULTATI IN PALESTRA....COMPLIMENTI!!
P.P.S.,,,,QUANDO HAI TEMPO E VOGLIA,DARESTI UN OCCHIATA AI POST CHE MI SONO SCAMBIATO CON ZIO PRECEDENTEMENTE??!
GRAZIE

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Ragazzucci miei.........
Io sono sempre stato un grande estimatore delle pro, sto (e sono) crescendo alla grande con un buon apporto di esse (che poi sono circa 2,5 -2,6 x kilo)......quindi nn capisco perchè variare...

Inoltre ho fatto sempre ( e continuerò a farlo) scariche e ciclizzazioni di tale macronutriente......(ad es quest'estate, nn avendone bisogno ho diminuito pro e con esse le calorie tot della dieta, a cui nn facevo gran che caso....ma mi limitavo a nn ingrassare ).......

lo sappiamo,io ti volevo solo prendere in giro.

[lo zar]

Che fesso a nn capirlo M X!!!

Si continua........
La dieta l'ho seguita in modo costante........(quando ho un vero obiettivo, nulla mi trattiene...)

8:30 8 albumi, 5 fette pane int tostato, 100g fiocchi di latte, 1 olio, 1 bicchiere di spremuta
11:00 2 fette pane int tostato, 120g pollo
13:30 90g pasta integ, 1 scatoletta di tonno nat, 2 tranci medi di salmone, verdure, 1 olio
16:30 2 fette pane int tost., 1 banana, 120g pollo
18:00 ALLENAMENTO
19:00 20g destrosio, 28g whey (nette)
20:15 70g riso bianco, 200g pollo, verdure 1 olio
23:00 9 albumi, 1 olio

Sto provando da 3 settimane ad allenarmi 4 vv la settimana (mai fatto in vita mia!) e devo dire che mi sto trovando bene.......cmque in questo primo periodo (2 mesi almeno) terrò altino ancora un pò il volume......poi vedremo
Oggi petto e addome: la panca pian piano comincia a risalire (85 Kili fatti), l'inclinata va alla grande a mio avviso (64 x 6rip mai raggiunto!), per il resto il volume si regge.......

Domani meritato riposo.....

[gigisik]

Originally posted by lo zar
Che fesso a nn capirlo M X!!!

Si continua........
La dieta l'ho seguita in modo costante........(quando ho un vero obiettivo, nulla mi trattiene...)

8:30 8 albumi, 5 fette pane int tostato, 100g fiocchi di latte, 1 olio, 1 bicchiere di spremuta
11:00 2 fette pane int tostato, 120g pollo
13:30 90g pasta integ, 1 scatoletta di tonno nat, 2 tranci medi di salmone, verdure, 1 olio
16:30 2 fette pane int tost., 1 banana, 120g pollo
18:00 ALLENAMENTO
19:00 20g destrosio, 28g whey (nette)
20:15 70g riso bianco, 200g pollo, verdure 1 olio
23:00 9 albumi, 1 olio

Sto provando da 3 settimane ad allenarmi 4 vv la settimana (mai fatto in vita mia!) e devo dire che mi sto trovando bene.......cmque in questo primo periodo (2 mesi almeno) terrò altino ancora un pò il volume......poi vedremo
Oggi petto e addome: la panca pian piano comincia a risalire (85 Kili fatti), l'inclinata va alla grande a mio avviso (64 x 6rip mai raggiunto!), per il resto il volume si regge.......

Domani meritato riposo.....

Ma per essere giorno d'allenamento(piuì carbo,mano calorie)non si sono un po'troppi grassi(....pranzo:salmone +olio)??
P.S.a quante calorie sei?

[lo zar]

Originally posted by gigisik

Ma per essere giorno d'allenamento(piuì carbo,mano calorie)non si sono un po'troppi grassi(....pranzo:salmone +olio)??
P.S.a quante calorie sei?

AZZZZZZ ERRORE MASTODONTICO .......NIENTE OLIO MI SCUSO:......solo i grassi del salmone

Le calorie tra 2500 e 2600

[gigisik]

[QUOTE]Originally posted by lo zar


AZZZZZZ ERRORE MASTODONTICO .......NIENTE OLIO MI SCUSO:......solo i grassi del salmone

Le calorie tra 2500 e 2600 [/QUOT
NO......NON CI POSSO CREDERE!!!!Un novellino che becca in fallo lo ZAR.........il mondo sta cambiando.........

[Generale]

complimenti Zar continua cosi e facci sapere......

[lo zar]

[QUOTE]Originally posted by gigisik

Originally posted by lo zar


AZZZZZZ ERRORE MASTODONTICO .......NIENTE OLIO MI SCUSO:......solo i grassi del salmone

Le calorie tra 2500 e 2600 [/QUOT
NO......NON CI POSSO CREDERE!!!!Un novellino che becca in fallo lo ZAR.........il mondo sta cambiando.........

Cucciolotto ho solo sbagliato a scrivere .......

[gigisik]

........ma io intendevo solo in qul senso.....CHIARAMENTE!!!!!!

[lo zar]

Posto ora perchè dopo mi attende il grande Milan .......


Oggi riposo, quindi ne ho approfittato per fare un po di shopping..
anche se i dolorucci di petto e schiena (quando toccco i dorsali soprattutto) si fanno sentire.......bene.....

L'alimentazione fila: mi trovo bene, in forze e nn arrivo mai con troppa fame ai pasti, ciò indicherebbe che è abbastanza equilibrata...

1) 70g cereali, 400ml latte zymil, 7 albumi+1 rosso

2) 300ml spremuta arance, 120g pollo

3) 1 scatola fagioli, 4 fette pane int.tostato, 150g pollo, verdure, 1 olio

4) 3 fette pane int. tostato, pomodoro, 7 albumi

5) 1 patata media(200g), 180g tonno, verdure, 2 olio

6) 8 albumi, 1 olio di lino

Domani mi aspettano le gambe.....bellooo

[Idrofobico]

Re: Allora si parte: seguitemi per tutto il mio cammino........

Originally posted by lo zar
ALLENAMENTO DI SOLITO (dipenderà anche dai turni in ospital)

I turni in ospital li fai per fare la lavanda gastrica??

Se mangiassi io tutta quella roba altro che massa.... divento tipo Galeazzi!!!

Comunque seguiro' con interesse i tuoi sviluppi futuri...

Ciao e buon... appetito!

Idro

[lo zar]

X Idrofobico: e mi sto ancora trattenendo con "sole" 2500-600 calorie...........aspetta, aspetta .....

Oggi me so magnato:

1) 70g cereali (+ 1 pugnetto ), 400ml latte zymil, 7 albumi+ 1 rosso
2) 3 fette pane int. tostato, 120g pollo, 1/2 cipolla
3) 60g riso integ., 200g pollo, verdure, 1 olio
4) 2 fette pane int. tostato, 120g pollo
5)pre allenamento: 1 banana media

Dopo il WO solito beverone (30g destrosio + 28g proteine whey +vitamine)
6) 60g riso bianco, 2 scatole di tonno, verdure, 1 olio
7) 8 albumi, 1 olio di pesce

I pesi oggi li ho crepati: dovevo allenare le gambe (e già è un piacere ), ma soprattutto avevo un conto aperto con lo squat.....(come sempre d'altronde); recordino personale: 146Kg x 8rip...(dopo rip davvero, ma riposa in pace ).....
Segue la pressa (i carichi sono aumentati abbastanza linearmente rispetto alla scorsa settimana), il leg ext per sterminare i quadricip e il leg curl con 80 kiletti(questo mese ho messo lo stacco in soffitta, ad ottobre )..........

Domani ho una festa (si ballerà)......nn credo mi reggerò in piedi......speriamo.....

SEE TOMORROW

[Oh my God!!]

Mangi molti albumi durante la giornata, ti provocano qualche problema?
Quale metodo di cottura adotti?