Piana tutta sballata!!!

[Leviatano89]

Prima del ciclo quanto avevi di massimale di panca? Quanto è durato il ciclo di forza?

xk non provi qualche ciclo da powerlifter? Se vuoi aumentare la forza quelli sono da considerare

[kickboxer_87]

ma dai, quel 2x115 sarà stato uno stacco dello spotter
con 120 di max con 70 ne fai 20 e passa,altro che 6

[Leviatano89]

ma dai, quel 2x115 sarà stato uno stacco dello spotter
con 120 di max con 70 ne fai 20 e passa,altro che 6

o come ha detto manx non erano 115..

[NOT]

ma dai, quel 2x115 sarà stato uno stacco dello spotter
con 120 di max con 70 ne fai 20 e passa,altro che 6

Quotone....io ho un max di 120 e con 100 ne faccio 6...
Impossibile che ne fai 2 con 115 e 6 con 70...matematicamente impossibile..

[dave89]

Ragazzi x me potrei avere anche 20 di massimale non me ne frega proprio niente, non voglio aumentare la forza, mi interessa solo l'ipertrofia!
115 erano 115 e non ci piove fatte senza spotter e c'erano 10 persone che mi guardavano...prima di partire con il ciclo di forza non so quanto fosse il mio massimale ma facevo fatica a farne 6 rep con 60kg...ore le faccio con 73 quindi già non è male ma non mi capacito di questo distacco.

Vi ripeto i 115 sono miei niete tirate di spotter varie, la prima rep mi ricordo l'ho fatta senza nemmeno le mani dello spotter sul bil era libera...la seconda forse una leggera spintarella me l'ha data in chiusura ma resta cmq una rep da 115 chiusa da solo + una leggermente aiutata.

Il carico era di 115 e i 73 sono 73.....possibile che l'unica spiegazione plausibile sia che ho sbagliato a contare i pesi?

[dave89]

Per evitare dubbi ho deciso che la settimana prossima faccio un buon riscaldamento, mi sparo un massimale e vedo quanto faccio, poi provo a mettere l'85% dell'1RM e vedo quante ne faccio e scendo con i carichi fino a che non ne chiudo 6 da solo....tutte senza spotter....facendo una cosa del genere magari vi aiuto a capire se c'è qualcosa che non va giusto?

[NOT]

...a sto mondo tutto puo' essere...nella mia esperienza nel campo xo'...non ho mai visto una cosa cosi...

Cmq riprova come hai detto e fa sapere che son curioso!!

[kickboxer_87]

ci aiuti se del massimale e delle altre serie fai un bel video.
e non dire "non posso" ormai le videocamere le trovi anche nelle patatine.

[Manx]

dave sinceramente questa cosa mi sconcerta.... non so che dire.

[DORian_fAke]

xk non provi qualche ciclo da powerlifter? Se vuoi aumentare la forza quelli sono da considerare

Anche se non ho mai fatto allenamenti da powerlifter qualche ciclo di forza Sheiko o qualche ciclo ad onda me lo sono già fatto..
Te lo chiedevo giusto per capire di quanto hai incrementato il massimale e in quanto tempo. Ma dubito seriamente che tu sia passato da 6 ripetizioni con 60kg (massimale teorico 1RM di circa 80kg) a 2 ripetizioni con 115kg (125kg di massimale teorico 1RM) in poco tempo.

[Leviatano89]

Per evitare dubbi ho deciso che la settimana prossima faccio un buon riscaldamento, mi sparo un massimale e vedo quanto faccio, poi provo a mettere l'85% dell'1RM e vedo quante ne faccio e scendo con i carichi fino a che non ne chiudo 6 da solo....tutte senza spotter....facendo una cosa del genere magari vi aiuto a capire se c'è qualcosa che non va giusto?

fallo in due sessioni distinte.. dopo un massimale fare l'85% con 6 tirate al massimo è dura..

[Manx]

Anche se non ho mai fatto allenamenti da powerlifter qualche ciclo di forza Sheiko o qualche ciclo ad onda me lo sono già fatto..
Te lo chiedevo giusto per capire di quanto hai incrementato il massimale e in quanto tempo. Ma dubito seriamente che tu sia passato da 6 ripetizioni con 60kg (massimale teorico 1RM di circa 80kg) a 2 ripetizioni con 115kg (125kg di massimale teorico 1RM) in poco tempo.

Infatti questo è assurdo...

[Leviatano89]

Infatti questo è assurdo...

o usa due tecniche differenti.. cosa che se faccio io ho rispettivamente:
Panca BB: 6 rip 75 1 rip 90
Panca PL: 6 rip 88 1 rip 110

ma non ho manco io sta differenza sproporzionata..

[dave89]

O ragà non è che le scrivo tanto per dire le cose....sottolineo che quando facevo la panca 6x60 avevo una dieta da schifo, un allenamento pessimo in cui allenavo 2 volte le spalle e quindi arrivavo alla piana sempre non al massimo del mio potenziale...xò questo 6x60 è l'unico paramentro che ho sulla panca piana.
Il video lo faccio nn ho problemi ma per postarlo qui devo metterlo su youtube?

[Manx]

O ragà non è che le scrivo tanto per dire le cose....sottolineo che quando facevo la panca 6x60 avevo una dieta da schifo, un allenamento pessimo in cui allenavo 2 volte le spalle e quindi arrivavo alla piana sempre non al massimo del mio potenziale...xò questo 6x60 è l'unico paramentro che ho sulla panca piana.
Il video lo faccio nn ho problemi ma per postarlo qui devo metterlo su youtube?

Si', devi postarlo su youtube. Dave nn è che pensiamo che tu dica cazzate, è che è proprio assurdo crepare con 70kg di piana x 6 rip quando si ha un massimale superiore ai 120kg.

o usa due tecniche differenti.. cosa che se faccio io ho rispettivamente:
Panca BB: 6 rip 75 1 rip 90
Panca PL: 6 rip 88 1 rip 110

ma non ho manco io sta differenza sproporzionata..

io sinceramente ancora non ho capito la tua differenza tra panca pl e non so cosa... la panca si fa solo in un modo, portare il bilanciere alla gola è sbagliato e potenzialmente dannoso. Stop