Piana tutta sballata!!!

[Manx]

Cmq Dave devi curare di + anche l'esecuzione:

la presa mi sembra leggermente stretta, ma va beh, io uso una presa molto ampia. Una cosa pero' non mi sembra corretta: il bilanciere deve toccare la porzione del petto sotto ai capezzoli, almeno 2-3cm + in basso, mentre tu sei almeno 1 cm sopra ai capezzoli.

[kickboxer_87]

e' questo che la gente nn capisce...anche dettare la traiettoria significa falsare l'alzata..

eh già. come fare la panca al multi prendi 10kg in pochi secondi

[Leviatano89]

Cmq Dave devi curare di + anche l'esecuzione:

la presa mi sembra leggermente stretta, ma va beh, io uso una presa molto ampia. Una cosa pero' non mi sembra corretta: il bilanciere deve toccare la porzione del petto sotto ai capezzoli, almeno 2-3cm + in basso, mentre tu sei almeno 1 cm sopra ai capezzoli.

forse anche un goccio di più.. poi quoto con gli altri, deve essere un colpo secco tipo in questo video..
YouTube - Stefano bench

da come scendi col peso sembra più una ghigliottina, il movimento deve essere controllato non può caderti sul petto in quel modo, e lo spotter sicuramente ha messo del suo. Per non parlare della "tarantolata", come dice kickboxer , un massimale giusto va su "tranquillo", non serve divincolarsi ma una giusta postura e tecnica.. che non me ne vorrai mancano.. lo dimostra il rimbalzo che spari non appena tocchi il petto col bilanciere e altre 2 o 3 cose, però il potenziale c'è eh, per carità..

[DORIAN]

questo nn la chiude di tricipiti...la rep la chiude lo spotter...potevi trovare un'alzata valida almeno..

[Leviatano89]

questo nn la chiude di tricipiti...la rep la chiude lo spotter...potevi trovare un'alzata valida almeno..

essere un pochino elastici ogni tanto? Era la prima che ho trovato su youtube, e su non stiamo ad attaccarci a tutto..

meglio? E' una gara questa.. più valido di così

http://www.youtube.com/watch?v=OACrNm8nXh8

[Manx]

non è un esempio dai... lo sai bene.

[Leviatano89]

non è un esempio dai... lo sai bene.

la prima o la seconda?

[Leviatano89]

Comunque lo so, era tanto per spiegare che non può autodecapitarsi col bilanciere e che il movimento in su deve essere relativamente fluido.. un blocco simile a metà della ripetizione significa che non è un 100% ma qualcosa in più.. perché lo spotter anche se poco ha messo del suo, basta un niente per togliere 5-10 kg.. e in un massimale sono quel poco che basta per spingere fino alla fine, bisognerebbe che non ci fossero le mani sul bilanciere ma che lo seguisse ad un minimo di distanza

[Manx]

la prima o la seconda?

il primo.

[Leviatano89]

il primo.

si si infatti, ma l'ho messo solo per il movimento controllato e per il niente tarantolamento..

[DORIAN]

essere un pochino elastici ogni tanto? Era la prima che ho trovato su youtube, e su non stiamo ad attaccarci a tutto..

meglio? E' una gara questa.. più valido di così
YouTube - 200kg 74,6 Italiani 08

Innanzi tutto stai tranquillo...elasticita' de che?stiamo dicendo ad un ragazzo che lo spotter nn deve intervenire e l'alzata per essere buona deve essere fluida e tu posti un'alzata che se lo spotter nn c'e' quello si sfonda in due...ti ho solo detto che potevi scegliere un alzata buona tutto qui...

[Leviatano89]

Innanzi tutto stai tranquillo...elasticita' de che?stiamo dicendo ad un ragazzo che lo spotter nn deve intervenire e l'alzata per essere buona deve essere fluida e tu posti un'alzata che se lo spotter nn c'e' quello si sfonda in due...ti ho solo detto che potevi scegliere un alzata buona tutto qui...

ma sì infatti è che ho visto il video fin all'arrivo al petto e inizio spinta prima di postarlo, ne avevo già visti un pò di Pellico non mi ricordavo che in questo non chiudesse.. cmq sì scusa non volevo sembrare psicotico.. tranquillissimo

[DORIAN]

ma sì infatti è che ho visto il video fin all'arrivo al petto e inizio spinta prima di postarlo, ne avevo già visti un pò di Pellico non mi ricordavo che in questo non chiudesse.. cmq sì scusa non volevo sembrare psicotico..

[Leviatano89]

Comunque! Escludendo l'esercizio sotto il profilo tecnica direi..
115x2 implicano un massimale intorno ai 118-120, non riuscire a fare un ripetizione con 5kg in meno rispetto a quanto fatto con 2 e 10 kg in meno rispetto all'ipotetico massimale non fa che aumentare la teoria che 115x2 erano un pò alla carlona... oppure sei come Hulk che più ti inca**i più diventi forte..
per quello che riguarda i 6x75 (o quello che era) non riusciti direi che a GRANDI GRANDI GRANDI linee ci può stare se ti sei abituato allo stress da poche ripetizioni e carichi pesanti.. ma ripeto a linee GRANDISSSIME..
da cui, mia decisione definitiva: massimale intorno ai 105kg o poco superiore e i 6 con 75 non sono venuti perché lì eri troppo stanco, sovrallenato, raffreddato.. fai un pò tu