Piana tutta sballata!!!

[Leviatano89]

no no ma lui è consapevole che in teoria non va... ma " altrimenti come cazzius faccio a fare 140kg? "

oggi allora proverò a mettere 150kg e lasciarli lì

[DORian_fAke]

oggi allora proverò a mettere 150kg e lasciarli lì

Prova al Multipower facendoti aiutare da 4 spotter: due ai lati che fanno curl per i bicipiti e due dietro che fanno mezzo stacco..

[Leviatano89]

Prova al Multipower facendoti aiutare da 4 spotter: due ai lati che fanno curl per i bicipiti e due dietro che fanno mezzo stacco..

e io mi corico sulla panca e faccio leg press

[dave89]

HAHAH daii ma quanto è degenerato il discorso!!!
Cmq 1x125 nn l'ho mai detto infatti dopo averne fatte 2@115 (la seconda 1 po aiutata cm ho già detto) ho provato i 130 e non li ho chiusi, poi ho provato i 120 e di nuovo nn li ho chiusi....bha strana roba vedremo domani dai...cmq primo massimale provo i 110...se li faccio lisci provo i 115 e a salire...tra l'altro oggi a metà seduta di gambe dopo il piramidale di squat e i front mi sn fatto 155 di submassimale x 2 volte con 60" di rest

[Leviatano89]

io in no carbo oggi sono rimasto sotto 105

Bella cosa gli spotter

[dave89]

Va be lo spotter nello squat libero è + k altro un illusione di sicurezza...il mio fa finta di abbracciarmi poi si gira e guarda le fichette k fanno hip adductor

[Leviatano89]

Va be lo spotter nello squat libero è + k altro un illusione di sicurezza...il mio fa finta di abbracciarmi poi si gira e guarda le fichette k fanno hip adductor

no ma io dicevo su panca.. per lo squat mi metto 2 panche ai lati..

[dave89]

Ok tra 1 ora vado in palestra, prendo gli stessi integratori che presi quella seduta:
fierce+15ml glicerolo
5g L-arginina


Farò 5-6 serie di avvicinamento tipo:
6@50
5@60
4@65
3@70
2@80
1@100

Poi parto subito con la singola da 110 e, se la trovo leggera passo ai 115
dirò espressamente allo spotter di tenere le mani solo vicino al bilancere senza toccarlo...ma cmq faccio il video

[kickboxer_87]

ottimo.

[Manx]

Ok tra 1 ora vado in palestra, prendo gli stessi integratori che presi quella seduta:
fierce+15ml glicerolo
5g L-arginina


Farò 5-6 serie di avvicinamento tipo:
6@50
5@60
4@65
3@70
2@80
1@100

Poi parto subito con la singola da 110 e, se la trovo leggera passo ai 115
dirò espressamente allo spotter di tenere le mani solo vicino al bilancere senza toccarlo...ma cmq faccio il video

fai alla fine

1@80
1@90
1@100... secondo me è meglio, c'è meno salto.

[dave89]

Allora ecco a voi il video! Ho fato esattamente così...anche se devo dire non ero molto in forma...
6@53
5@60
4@70
2@80
1@100

concentrato e cattivo ho caricato i 110...lo spotter come vedete NON mi ha aiutato sotto mia espressa richiesta ha solo messo le mani sopra per darmi senso di sicurezza...dopo questi mi sono fermato perchè sentivo che oltre non mi conveniva andare...ditemi voi

YouTube - Dave @110kg bench

[dave89]

DHO MANX HO LETTO SOLO ADESSO...FORSE CI stava fare 1@90 XD

[DORIAN]

nn e' buono...dave sei forte ok ma non e' un colpo fatto ebne questo..calcola 105 come masismale...fidati.

[the_joker]

Allora la tablla non centra xkè la piana è in apertura.....il caso è anomalo certo xkè i pesi sono esattamente quelli che ho riportato 2 rep con 115 e 6 con 73... il punto è k le prime 3 rep le macino proprio e nemmeno le sento, sn quasi riscaldamento...dalla 4 in poi invece mi blocco e faccio una fatica boia....sapreste dare una spiegazione logica?

la sparo li: magari il muscolo carbura con il glicogeno e magari arrivato alla 4 rep questo glicogeno inizia a scarseggiare al contrario dell'acido lattico che si viene a creare?

[dave89]

Si hai ragione dorian infatti ad un certo punto è partita la gamba nn so se si vede...cmq a parer mio ora sn sovraallenato...ne sento i chiari sintomi...ma 2 sett fa no anzi ero in piena forma infatti ho fatto 2@115....cmq a parte questo le 4@70 me le sono proprio bevute....nel riscaldamento...però non so cosa sarebbe successo se avessi continuato per altre 2-3 rep....