Stuart McRobert

[BIGSHOW77]

eh, ma tu sei un baldo giovine !

[luca1965]

quoto al 110%

Errato! Il weight-training non può essere paragonato ad altre attività dell'uomo nelle quali "più si fa meglio si diventa"... in questo settore più si fa più si rischia di andare in superallenamento. Il punto è trovare "quanto" è giusto allenarsi e questo dipende da svariati fattori individuali. Il punto è comunque individuare la giusta unità di allenamento, quall che non porta al superallenameno ma neanche al deallenamneto, e permetta di avere la tanto sospirata (da noi) crescita muscolare.

[Manx]

Errato! Il weight-training non può essere paragonato ad altre attività dell'uomo nelle quali "più si fa meglio si diventa"... in questo settore più si fa più si rischia di andare in superallenamento. Il punto è trovare "quanto" è giusto allenarsi e questo dipende da svariati fattori individuali. Il punto è comunque individuare la giusta unità di allenamento, quall che non porta al superallenameno ma neanche al deallenamneto, e permetta di avere la tanto sospirata (da noi) crescita muscolare.

Questo lo dico da mesi e mesi, soprattutto in ottica anti-multifrequenzialista.

Il mio esempio, che è stato frainteso, è che se non si cresce non si deve per forza e immediatamente diminuire la frequenza di lavoro, ma ci sono prima altri parametri di cui tenere conto.

[luca1965]

infatti... io ormai come unico parametro che mi "dice" se un sistema va o no uso il carico sul bilanciere (in forma corretta è ovvio). Se stallo, qualcosa non va e comincio a cercare di analizzare le variabili in gioco per capire dove sta il problema. Non è tagliando o allungando tout-court che si risolve, la cosa è più complessa.Il problema fondamentale è evitare l'adattamento.

[ryohazuki]

Errato! Il weight-training non può essere paragonato ad altre attività dell'uomo nelle quali "più si fa meglio si diventa"... .

Entro certi limiti può essere paragonato benissimo. Cmq sempre meglio del "meno si fa e meglio si diventa" stile BIIO

[luigi_ego]

Entro certi limiti può essere paragonato benissimo. Cmq sempre meglio del "meno si fa e meglio si diventa" stile BIIO

[luca1965]

Entro certi limiti può essere paragonato benissimo. Cmq sempre meglio del "meno si fa e meglio si diventa" stile BIIO

il punto è questo: sei si adotta la giusta intensità, ovvero le serie a cedimento, l'aumento dei carichi ecc. è il copro stesso che ti fa "abbreviare". Non è perchè lo dice il bii, il biio, poliquin, mentzer o "john vattelapesca".

[Manx]

il punto è questo: sei si adotta la giusta intensità, ovvero le serie a cedimento, l'aumento dei carichi ecc. è il copro stesso che ti fa "abbreviare". Non è perchè lo dice il bii, il biio, poliquin, mentzer o "john vattelapesca".

io faccio cosi' da sempre e su 4 wo a settimana.

[GS1]

ma perchè guardare solo i carichi dico io.
allora prndiamo il mio esempio.
non faccio panca.
squat è più di un mese che non lo faccio
non faccio gli stachi, almeno per ora.
coi pesi sono una ****.
eppure rispetto a tanti che alzano pesoni come pl qualche soddisfazione me la sono tolta.
nulla togliere a nessuno.
solo che sta ostinazione verso i carichi per un bb a volte è troppo esasperata, lo si usa il peso, non semplicementa lo si solleva....
quanti di voi realmente percepiscono il peso dentro il muscolo?
provate a usate il vostro carico normale poi riducetelo del 30% aumentate la contrazione, sentite la mente che lavora con quel muscolo...

solo solo opinioni mie eh...
ciao.

[alexlionheart]

come dice una persona che conosco e che in vita sua ha ottenuto risultati incredibili in ambito powerlifting:la miglior cosa e' allenarsi intorno alla soglia del superallenamento, questo per avere i maggiori risultati nei tempi piu' brevi.

[simones]

ma perchè guardare solo i carichi dico io.
allora prndiamo il mio esempio.
non faccio panca.
squat è più di un mese che non lo faccio
non faccio gli stachi, almeno per ora.
coi pesi sono una ****.
eppure rispetto a tanti che alzano pesoni come pl qualche soddisfazione me la sono tolta.
nulla togliere a nessuno.
solo che sta ostinazione verso i carichi per un bb a volte è troppo esasperata, lo si usa il peso, non semplicementa lo si solleva....
quanti di voi realmente percepiscono il peso dentro il muscolo?
provate a usate il vostro carico normale poi riducetelo del 30% aumentate la contrazione, sentite la mente che lavora con quel muscolo...

solo solo opinioni mie eh...
ciao.

su di me non ha mai funzionato.
tecnica corretta e carico sul bilancere.
è l'unica cosa che mi ha fatto crescere(un pò)

[luca1965]

ma perchè guardare solo i carichi dico io.
allora prndiamo il mio esempio.
non faccio panca.
squat è più di un mese che non lo faccio
non faccio gli stachi, almeno per ora.
coi pesi sono una ****.
eppure rispetto a tanti che alzano pesoni come pl qualche soddisfazione me la sono tolta.
nulla togliere a nessuno.
solo che sta ostinazione verso i carichi per un bb a volte è troppo esasperata, lo si usa il peso, non semplicementa lo si solleva....
quanti di voi realmente percepiscono il peso dentro il muscolo?
provate a usate il vostro carico normale poi riducetelo del 30% aumentate la contrazione, sentite la mente che lavora con quel muscolo...

solo solo opinioni mie eh...
ciao.

sì vabbeh... la connessione mente muscolo ed altre menate... andiamo,se non muovi i pesi seri il muscolo non cresce... chiaro... con tecnica perfetta ma sempre i pesi hai da spostà... ma mica saremo diventati una generazione di gente che cha paura del peso???? Guarda i PL, in questo hanno qualcosa da insegnarci: non sono tirati perchè non gliene frega una cippa dell'alimentazione, però coi pesoni che spostano son grossi, e manco poco, ce n'è uno alla RSC dove mi alleno ora che ha una panza come un tamburo ma è pure enorme e fa 280 di stacco...

[GS1]

come ti pare

[Manx]

sì vabbeh... la connessione mente muscolo ed altre menate... andiamo,se non muovi i pesi seri il muscolo non cresce... chiaro... con tecnica perfetta ma sempre i pesi hai da spostà... ma mica saremo diventati una generazione di gente che cha paura del peso???? Guarda i PL, in questo hanno qualcosa da insegnarci: non sono tirati perchè non gliene frega una cippa dell'alimentazione, però coi pesoni che spostano son grossi, e manco poco, ce n'è uno alla RSC dove mi alleno ora che ha una panza come un tamburo ma è pure enorme e fa 280 di stacco...

Fidati che esiste e non è roba da niente. Io l'ho capito solo dopo 2 anni di allenamento alto volume. Ora che sto facendo un ciclo ad alta intensità mi rendo conto di quanto sia importante questo aspetto, di come con un carico relativamente "basso" tu possa sentir lavorare il muscolo, portarlo al limite e avere dei buoni risultati.

[GS1]

quoto e aggiungo.
quanti bb conosciamo che si allenano come pl? o che veramente vanno sotto le 6 reps?
coleman?
si ok ma per i video, una volta..
j.jackson, ok ma lui è ibrido e per prepararsi all'o nonpenso si alleni sulle triple doppie, biio etc..
poi io non dicevo che il peso non ha importanza, ma è di secondaria importanza (***** quando tocchi sti tasti tutti si scaglian contro)
porca miseria, volevo dire, l'ho seottointeso perchè mi sembrava talmente ovvio, comunque:
se si fa che so un curl con un manubrio da 24 eun curl con 14 kg il movimento risulterà diverso, la velocità risulterà diversa...la contrazione etc...
quello da 14 si sentirà meglio sul muscolo mentre quello da 23 di meno in quanto gli stabilizzatori, sinergici etc lavoreranno di più e anche la mente lacvorerà diversamentew: più peso più snc, più attenzioneverso il movimento per nn farci del male (e qui si dissipa, sempre secondo me energia che potrebbe essere utilizzata convogliandola al muscolo: la famosa connessione mind-muscle.)

inoltre: quanto tempo sprecheremo se caricassimo solo e tirassimo su sentendo nulla o quasi nulla al posto di "connetterci"?

nelle palestre è pieno di gente cosi che si allena solleva il mondo ma è sempre secco, uguale.. perchè allora mi chiedo?
perchè se uno viene verso di te e ti chiede ma che fai ti alleni con i pesetti? perchè devo alzare 180-280 kg di stacchi se facendo un rematore con 60 kgho gli stessi risultati?