ciao a tutti

[leonidasbrunis]

Grazie....beh...ho sofferto tanto per quanto riguarda come mangiavo prima...ma si sa..se vuoi risultati devi impegnarti..ho tantissima strada da fare..ma piano piano si fa tutto...speriamo in bene

[leonidasbrunis]

Ragazzi...domandona a voi piu sperti...ma avendo perso 11 kg in 4 mesi..quando iniziero con la ipercalorica mi conviene darci subito giu con le calorie o fare una normo per tipo 2 sett?? Il mio fabbisogno e di 3000 kal e io al momento sto sui 2000....e poi un'altra cosa molto importante da chiedere...fra una sett parto in ferie...vado in un'albergo dove si mangia a buffet...come mi dovrei comportare con la dieta? Dite che se non mi controllo posso ingrassare di nuovo???

[potterin]

Leonida, una settimana di stacco può solo farti bene, (non abbuffarti fino a stare male quello si) di sicuro non ingrasserai tranquillo

Comunque prima di arrivare a 3000 kcal passa a una normocalorica, almeno per 2 settimane come hai detto tu!

[leonidasbrunis]

Ok...grazie del consiglio...stamattina mi sono pesato...e sono a 71,5...ho scoperto di avere un po di pelle in eccesso nell'addome...niente di esagerato..pero mi da un po fastidio

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Ebbene si ragazzi...mi son mangiato 700grbdi budino al ciocc.....pero non ho ragiunto il mio fabbisogno ...ma ho cmq la coscienza sporca....ahahahah...troppe seghe mentali

[potterin]

Stica ahahah goditi sta settimana suvvia!

[leonidasbrunis]

Gia...900 calorie in 5 min....vabbe...lo prendo come sgarro ahaha

---------- Post added 30-04-2013 at 09:30:57 ---------- Previous post was 29-04-2013 at 21:07:36 ----------


secondo voi come son messo? Dite di spingermi oltre? Ho paura di iniziare a perdere muscoli...

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L'addome e rilassato

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ecco 1 annoxfa com'ero..porca paletta se ero grassoccio

[cecio]

sempre meglio complimenti, per me stai da dio già così, volendo potresti limare ancora qualcosa ma nn esagerare, x poi alzare le cal gradualmente

[Esse2R]

madre che cambiamento. fenomenale. impegno e costanza 10 e lode. complimenti!!!

[Pietroffg]

Per alcuni il tuo stato sarebbe già un punto di arrivo! Stai alla grande!

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Però ragazzi spiegatemi una cosa, se è stato in ipocalorica 1 anno com'è possibile che sia cresciuto muscolarmente com'è di fatti accaduto?

[cecio]

Per alcuni il tuo stato sarebbe già un punto di arrivo! Stai alla grande!

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Però ragazzi spiegatemi una cosa, se è stato in ipocalorica 1 anno com'è possibile che sia cresciuto muscolarmente com'è di fatti accaduto?

x chi è giovane e parte da zero è possibile con una ipo non estrema ovviamente non masse eccezzionali, più che altro tonifichi e dai forma al muscolo.

[menphisdaemon]

Sempre meglio. Bravo.

[ZzAYn]

Spettacolare leo, se ce la fai lima solo un'altro mezzo kg ma già così stai alla grande, appena avrai finito def alza gradualmente le calorie, la prossima estate sento che avrai un fisico tra i migliori di BW...

[leonidasbrunis]

Ragazzi grazie a tuttissimi dei complimenti...penso di scendere a 70 se ce la faccio...senno mi riterro soddisfatto cosi e quandoctorno dalle ferie (vediamo prima in quale stato) inizio ad alzare le kal

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Per alcuni il tuo stato sarebbe già un punto di arrivo! Stai alla grande!

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Però ragazzi spiegatemi una cosa, se è stato in ipocalorica 1 anno com'è possibile che sia cresciuto muscolarmente com'è di fatti accaduto?

Allora...io e 1 anno che vado in palestra ma e esattamente dal 8 febbraio che sono in ipocalorica...quindi sono quasi 4 mesi...cmq non sono cresciuto muscolarmente bensì non ho perso tanta massa magra...

[IDDU]

Ragazzi grazie a tuttissimi dei complimenti...penso di scendere a 70 se ce la faccio...senno mi riterro soddisfatto cosi e quandoctorno dalle ferie (vediamo prima in quale stato) inizio ad alzare le kal

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Allora...io e 1 anno che vado in palestra ma e esattamente dal 8 febbraio che sono in ipocalorica...quindi sono quasi 4 mesi...cmq non sono cresciuto muscolarmente bensì non ho perso tanta massa magra...

Non posso che rifarti i complimenti.grande!

[Passapa]

Grande, un'altra persona