ciao a tutti

[Gino2000]

Grazie....cmq anch'io sono in cerca di un po di braccia ahaha

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Leo hai rep! Leggi! =)

[leonidasbrunis]

Letto e risposto!

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[Gino2000]

Letto e risposto!

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Ehm non so come fare a vedere... ahahahahah scusami, ma non mi è arrivata nessuna notifica

[Unknown]

Non ti conosco ma ti parlo da ex obeso (110kg) e quindi ogni singola frase sarà detta secondo il mio parere ed esperienza.
Dalla prima foto che aggiungesti si vedeva il grasso ma cosa più importante è che sembrava che tu fossi sprovvisto di buona genetica anche come lineamenti oltre il grasso.
Già dopo i primi periodi hai stravolto completamente il tuo corpo facendo uscire linee che sembravano non appartenerti.
Dalle ultime foto ( qualche mese a sta parte ) posso affermare che sei una persona con un fisico completamente differente ( senza contare che hai superato il problema della "ipotetica" lipo al petto ).
Che dirti. Chi lavora seriamente e fa molti sacrifici ( tu specialmente all inizio non ne hai fatto pochi ) si nota subito. Genetica ( odio sta parola ) o no ci sta un 90% di tuoi sacrifici quindi sentiti realizzato.
Se poi a questo ci metti che hai ancora un grosso margine di miglioramento ( ovviamente dipende dai tuoi obbiettivi ) stai praticamente alla grande.
Non posso che farti complimenti e dirti di non mollare mai

[leonidasbrunis]

Grazie mille..fa sempre piacere sentirsi dire queste cose...cmq non mollero adesso piu che mai...
Post wo


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[GattoPardo16]

Complimenti Leo! Soprattutto, belle gambozze

[leonidasbrunis]

Grazie bello :;-):

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---------- Post added at 13:22:06 ---------- Previous post was at 11:44:12 ----------

Ehm non so come fare a vedere... ahahahahah scusami, ma non mi è arrivata nessuna notifica

Hai rep

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[leonidasbrunis]

Bicipiti e non solo sempre indietro


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[GypsFulvus]

Ti seguo in silent mode...
Vedendo le foto il tuo punto forte sono sicuramente le gambe !
Sono curioso quando ti definirai di vedere la trasformazione rispetto all'ultima foto in firma

p.s. Posso sapere qual'è la % di calorie in più tra la tua normocalorica e la ipercalorica che segui?

[leonidasbrunis]

Benvenuto....anch'io cmq sono curioso di vedere cosa ne verra fuori ma e ancora presto per parlare di cut.
Per le calorie tra normo e iper sono 1400 di differenza come le ho impostate ora

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[leonidasbrunis]

Questa e una foto quando pesavo 95 kg...palestra non la facevo e non facevo nessuno sport...questa risale al 2011 eppure guardandola bene non stavo messo male ..di massa ne avevo un po

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[Sean]

Eri robusto. Hai fatto comunque un buon lavoro

[Minory]

questa risale al 2011 eppure guardandola bene non stavo messo male

Si infatti

[leonidasbrunis]

Grazie :-)

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[Palestra86]

Con la situazione di partenza che ti vedeva con 25kg di sovrappeso e la condizione fisica che hai raggiunto ora, mi duole dire che sei geneticamente fortunato. Ho vista la foto di quando eri in sovrappeso. Beh...avevi una discreta massa magra anche allora e questa si chiama genetica, non frittata. Non si spiegherebbe com'è che non hai traccia di pelle e nemmeno di una sola, e ripeto UNA sola smagliatura. Mi piacerebbe avere dei consigli da parte tua anche se la mia situazione è particolare. Purtroppo io non ho avuto la costanza tua sia in termini di dieta e sia in termini di allenamento. migliori di giorno in giorno e io?