ciao a tutti

[AndryPata90]

ottimo lavoro ..complimenti...continua cosi

[mmaattyy]

bravo ottimo lavoro. Ma secondo me devi ancora perseguire nel dimagrimento....

[leonidasbrunis]

Grazie ragazzi....infatti volevo chiedere se secondo voi faccio bene a prendere le pro in polvere diciamo ke le prendo dopo allenamento e per spuntino....io poi mangio tanto pollo diciamo 2 volte al giorno sempre....ma propio perche mi piace

[leonidasbrunis]

Qualcuno di voi ha provato le whey gold della biotech??

[Sean]

Qualcuno di voi ha provato le whey gold della biotech??

Non è questa la sezione dove parlarne. Apri un 3d in sezione Integratori.

[JU 0%]

Dipende tutto dal contesto di dieta, devi valutare la giornata nel totale e calcolare i macronutrienti.
Che dieta segui adesso? sei sempre in ipo? Quanti carbo/ prote/ grassi e kcal assumi al giorno?

[leonidasbrunis]

Sinceramente fino a adesso non mi metto a calcolare i kcl....come potrei fare?? Adesso nella mia dieta mangio tante proteine...e pocho o quasi niente carbo..e cmq grassi

[JU 0%]

ciao a tutti

Potresti contarle a mano con foglio, calcolatrice e bilancia. Oppure: se hai iOS o android ti scarichi contacalorie di fatsecret oppure vai sul sito (da pc) www.fatsecret.it
Sennò ottimi anche programmi tipo mxbody (sempre per pc).
Facci sapere


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[leonidasbrunis]

Ho scaricato il programma....cmq facendo il calcolo sono sulle 1600kcl giornaliere

[JU 0%]

ciao a tutti

Sono un po' pochine, prova ad alzare di 500 ogni 15 giorni e vedi come ti trovi


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[leonidasbrunis]

Ok grazie del consiglio

[leonidasbrunis]

Mi sono pesato adesso (diciamo che lo faro anche domani appena sveglio) con grande stupore ho scoperto di essere 76 kg nudo ovviamente....direi che sono contentissimo...sopratutto perche 1 anno fa ero 95 kg....cmq sul programmino mi son messo di scendere fino a 75...ma sinceramente vorrei togliere tutto il grasso o quasi...mi sapreste consigliare fino a quanto dovrei scendere?

[Baliano]

Mi sono pesato adesso (diciamo che lo faro anche domani appena sveglio) con grande stupore ho scoperto di essere 76 kg nudo ovviamente....direi che sono contentissimo...sopratutto perche 1 anno fa ero 95 kg....cmq sul programmino mi son messo di scendere fino a 75...ma sinceramente vorrei togliere tutto il grasso o quasi...mi sapreste consigliare fino a quanto dovrei scendere?

Io lì vedo pelle morta. Se così fosse - spero per te che non lo sia - scendere servirebbe a ben poco. Comunque, se ho ben capito sei un hp-10, se è così penso sia arrivato il momento di una lieve ipercalorica, sempre ben seguita con cardio.

[leonidasbrunis]

Ma dici nella pancia? Cos'e un hp-10?

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Mi sono pizzicato la pancia e sento grumi...allora e grasso vero?

---------- Post added at 23:36:57 ---------- Previous post was at 23:36:12 ----------

Cmq domani metto una foto di come sono cambiato un pochino

[BigPaschi]

ottimo... hai intrapreso la strada giusta... ma hai ancora tantissima strada da fare