Condizione Post Ferragosto...

[CRI PV]

hai iniziato ad allenarti il giorno del tuo compleanno, ahahha

[emaz92]

Forunatamente no
probabilmente perchè sono stato "educato" come atleta al rispetto del mio corpo e alla ricerca di un fisico duraturo nel tempo e protetto il piu possibile dagli infortuni verso la ricerca di una carriera piu lunga possibile

tutto questo attraverso la ricerca dell'intensità per ridurre i carichi (vedi ad esempio la panca che fin da ragazzino mi riusciva bene spingere ma spingere non vuol dire allenare ) e portare a cedimento il muscolo,
ho imparato la pazienza di allenarmi a lungo termine verso piccoli step da consolidare col tempo
col tempo ho imparato l'importanza del riposo e che il corpo cresce quando riposa non quando si allena e si stressa
infine ho imparato che se volevo gareggiare con profitto dovevo contenere il peso senza sbragare alla ricerca del grosso a tutti i costi
tutto questo in questi 20 anni di allenamento festeggiati giusto ieri

quindi gore i tuoi allenamenti si discostano molto da FST-7, e robe ad intensità a manetta a quanto sembra di capire.
Come è in linea generale organizzato il tuo allenamento a """""buffer""""" se così vogliamo chiamarlo

[Gore]

quindi gore i tuoi allenamenti si discostano molto da FST-7, e robe ad intensità a manetta a quanto sembra di capire.
Come è in linea generale organizzato il tuo allenamento a """""buffer""""" se così vogliamo chiamarlo

non tengo un buffer...
anzi....
spesso chiedo a uno spotter di seguirmi....
e completo i set usando varie tecniche:
rest pause
negative
mi piace molto fare movimenti controllati e senza una spinta esplosiva, e negativa controllata.
ad esempio oggi ho fatto le gambe al MP
piedi leggermente avanti, 8 reps, con contrazione di picco e discesa al parallelo, SS 8 reps leg curl seduto con contrazione di picco e discesa controllata, SS 12 reps sempre al MP con il peso scalato del 40% circa e le reps eseguite senza pausa con movimento controllato e continuo senza nessuna fase di stop e accosciando il piu possibile

[emaz92]

non tengo un buffer...
anzi....
spesso chiedo a uno spotter di seguirmi....
e completo i set usando varie tecniche:
rest pause
negative
mi piace molto fare movimenti controllati e senza una spinta esplosiva, e negativa controllata.
ad esempio oggi ho fatto le gambe al MP
piedi leggermente avanti, 8 reps, con contrazione di picco e discesa al parallelo, SS 8 reps leg curl seduto con contrazione di picco e discesa controllata, SS 12 reps sempre al MP con il peso scalato del 40% circa e le reps eseguite senza pausa con movimento controllato e continuo senza nessuna fase di stop e accosciando il piu possibile

bè quindi l' intensità c'è

[DR. MORTE]

notevole gorilla!

[MeshuggaH]

Scusa mi era sfuggita questa domanda
non uso grandi esercizi da PL perchè non sono molto portato per squat e stacco per una scarsa mobilità articolare della caviglia che mi porta a scaricare molto il gravare del peso sulla schiena e mi ha sempre dato qualche problemino
ultimamente utilizzo spesso esercizi in super set , per non eccedere troppo con i carichi e portare rapidamente al cedimento il muscolo (cosa che mi riesce abbastanza bene)
questo contenere i carchi per evitare di sovraccaricare troppo le mie articolazioni che a volte dopo lunghi periodi di stress continuo dovuto dalle gare e quindi lughi periodi senza una settimana di scarico mi danno infiammazioni a ginocchia, spalle e gomiti ....

Figurati, anzi, grazie!
Quindi segui programmi di allenamento in superset molto spesso, e considerando la condizione che mantieni quasi tutto l'anno credo che i tuoi allenamenti abbiano poche variazioni in termini di "obiettivi".
Questo secondo me è fattibile solo se ci si ritrova in una condizione di forma e maturità muscolare come la tua...o sbaglio?

Forunatamente no
probabilmente perchè sono stato "educato" come atleta al rispetto del mio corpo e alla ricerca di un fisico duraturo nel tempo e protetto il piu possibile dagli infortuni verso la ricerca di una carriera piu lunga possibile

tutto questo attraverso la ricerca dell'intensità per ridurre i carichi (vedi ad esempio la panca che fin da ragazzino mi riusciva bene spingere ma spingere non vuol dire allenare ) e portare a cedimento il muscolo,
ho imparato la pazienza di allenarmi a lungo termine verso piccoli step da consolidare col tempo
col tempo ho imparato l'importanza del riposo e che il corpo cresce quando riposa non quando si allena e si stressa
infine ho imparato che se volevo gareggiare con profitto dovevo contenere il peso senza sbragare alla ricerca del grosso a tutti i costi
tutto questo in questi 20 anni di allenamento festeggiati giusto ieri

Auguri ed ancora altri 20 così, anche tu sei un grande esempio d'atleta, complimenti!!

[Gore]

bè quindi l' intensità c'è

si per forza... per preservarmi le articolazioni preferisco lavorare su questo parametro

notevole gorilla!

lo prendo come un complimento

Figurati, anzi, grazie!
Quindi segui programmi di allenamento in superset molto spesso, e considerando la condizione che mantieni quasi tutto l'anno credo che i tuoi allenamenti abbiano poche variazioni in termini di "obiettivi".
Questo secondo me è fattibile solo se ci si ritrova in una condizione di forma e maturità muscolare come la tua...o sbaglio?



Auguri ed ancora altri 20 così, anche tu sei un grande esempio d'atleta, complimenti!!

bè diciamo che il lavoro fatto ultimamente è molto improntato verso l'agonismo , quindi minato anche da una alimentazione troppo spesso centellinata....

in altri casi opterei magari per un po' piu di volume supportato dal giusto cibo

solo altri 20.... di più.... di più

[Body80]

Grande Moreno!!!!!

[Mr. Olegas]

Spettacolo , Moreno

[ChriS85]

Gore sei un atleta praticamente prefetto, proporzionatissimo e gradevole da vedere!

[MeshuggaH]

bè diciamo che il lavoro fatto ultimamente è molto improntato verso l'agonismo , quindi minato anche da una alimentazione troppo spesso centellinata....

in altri casi opterei magari per un po' piu di volume supportato dal giusto cibo

solo altri 20.... di più.... di più

capito!
ahaha allora altri 100!! complimenti ancora, grande Gore!

[Gore]

Grande Moreno!!!!!

da te mi aspettavo un "hààààààààààààà" alla fine

Spettacolo , Moreno

bentornato Mr. Olegas... ogni tanto riappari

capito!
ahaha allora altri 100!! complimenti ancora, grande Gore!

Secondo le teorie di Master Wallace è possibile

[MeshuggaH]

se lo dice lui....

[NaturalHardCore]

Gore mi togli una curiosità? Mi dici qualche carico sugli esercizi base?

[susperia82]

moreno sei davvero un grande ..massimo rispetto per te..