Condizione Post Ferragosto...

[619619]

Non ci vedo nulla di male, tranne i latticini esagerati, ma considerando che è tutto magro e la tolleranza ai latticini

Però non la vedo come ricarica da gara, non per altro, ma perché c'è un sacco di acqua intrinseca nel latte e nello yogurt ~80g per 100g di prodotto
L'IG invece non mi turba.

[ChriS85]

Gore ridiensionandola nelle quantità è fattibile anche per me secondo te?
Sono 177cm, 83Kg, bf 11%. Seguo la meta da quasi un mese e questa ricarica mi sembra veramente ottima...

[Gore]

Non ci vedo nulla di male, tranne i latticini esagerati, ma considerando che è tutto magro e la tolleranza ai latticini

Però non la vedo come ricarica da gara, non per altro, ma perché c'è un sacco di acqua intrinseca nel latte e nello yogurt ~80g per 100g di prodotto
L'IG invece non mi turba.

non è una ricarica da gara.... ovvio che non terrei i latticini.
anche se non considererei il latte = all'acqua, almeno nelle quantità.
mi spiego usando tutto quel latte ho tenuto poca acqua e sono andato velocemente in sofferenza per la mancanza di liquidi e ho dovuto alzarli....

per l'IG non so come ricarichi tu abitualmente ma a me ora di sera cominciavo a sentire l'insulina che mi picchiava in testa

Gore ridiensionandola nelle quantità è fattibile anche per me secondo te?
Sono 177cm, 83Kg, bf 11%. Seguo la meta da quasi un mese e questa ricarica mi sembra veramente ottima...

no, fossi in te la eviterei,
in metabolica si cerca di contenere l'IG e la stimolazione insulinica.
poi c'è il discorso latticini, tieni conto che li devi tollerare bene.
parti con IG bassi, e poi pian piano introduci eventualmente qualche pasto in ricarica con IG piu alto.

[619619]

non è una ricarica da gara.... ovvio che non terrei i latticini.
anche se non considererei il latte = all'acqua, almeno nelle quantità.
mi spiego usando tutto quel latte ho tenuto poca acqua e sono andato velocemente in sofferenza per la mancanza di liquidi e ho dovuto alzarli....

per l'IG non so come ricarichi tu abitualmente ma a me ora di sera cominciavo a sentire l'insulina che mi picchiava in testa

Per l'IG non ho mai avuto problemi, purtroppo

[ChriS85]

non è una ricarica da gara.... ovvio che non terrei i latticini.
anche se non considererei il latte = all'acqua, almeno nelle quantità.
mi spiego usando tutto quel latte ho tenuto poca acqua e sono andato velocemente in sofferenza per la mancanza di liquidi e ho dovuto alzarli....

per l'IG non so come ricarichi tu abitualmente ma a me ora di sera cominciavo a sentire l'insulina che mi picchiava in testa



no, fossi in te la eviterei,
in metabolica si cerca di contenere l'IG e la stimolazione insulinica.
poi c'è il discorso latticini, tieni conto che li devi tollerare bene.
parti con IG bassi, e poi pian piano introduci eventualmente qualche pasto in ricarica con IG piu alto.

Ok grazie per i consigli!

[clbx31]

Quando vedo le tue foto resto ogni volta senza parole.
E' per questo che non mi avventuro in commenti tecnici, mi limito solamente a farti i miei complimenti.
Sei davvero un ottimo atleta.

[Fix]

Stai veramente messo bene...non vedo difetti in te...braccia volumisone, proporzionate e qualitative...così come il resto del corpo...ma gli avambracci cavolo sembrano inverosimili (vedere seconda foto)...peccato x ki come me ne è carente, xke x quelli non si può fare granchè..! grande gore, veramente.

[Gore]

Quando vedo le tue foto resto ogni volta senza parole.
E' per questo che non mi avventuro in commenti tecnici, mi limito solamente a farti i miei complimenti.
Sei davvero un ottimo atleta.

Grazie

Stai veramente messo bene...non vedo difetti in te...braccia volumisone, proporzionate e qualitative...così come il resto del corpo...ma gli avambracci cavolo sembrano inverosimili (vedere seconda foto)...peccato x ki come me ne è carente, xke x quelli non si può fare granchè..! grande gore, veramente.

Grazie anche a te

riguardo gli avambracci , non c'è molto da dire..... in tutti gli anni che mi alleno non li ho mai allenati nello specifico anzi nei lavori per i bicipiti cerco sempre di tenerli in posizione neutra o in scarico per evitare il loro coinvolgimento il piu possibile

come vedi non c'è nessun segreto, è questione di fortuna

[emaz92]

Grazie



Grazie anche a te

riguardo gli avambracci , non c'è molto da dire..... in tutti gli anni che mi alleno non li ho mai allenati nello specifico anzi nei lavori per i bicipiti cerco sempre di tenerli in posizione neutra o in scarico per evitare il loro coinvolgimento il piu possibile

come vedi non c'è nessun segreto, è questione di fortuna

che tipo di tecnica prediligi per escludere gli avambracci dagli esercizi moreno?

[Gore]

che tipo di tecnica prediligi per escludere gli avambracci dagli esercizi moreno?

cerco di stringere non piu del dovuto negli esercizi dove non c'è un carico esagerato e lascio il polso in scarico, senza accorciare i muscoli dell'avambraccio e cerco anche di non flettere mai il polso mentre alzo il manubirio/bilancere nei bicipiti.

[emaz92]

cerco di stringere non piu del dovuto negli esercizi dove non c'è un carico esagerato e lascio il polso in scarico, senza accorciare i muscoli dell'avambraccio e cerco anche di non flettere mai il polso mentre alzo il manubirio/bilancere nei bicipiti.

quindi lasci il polso diciamo "molle", cioè non lo tieni in linea con l' avanbraccia ma piegato?

[Gore]

quindi lasci il polso diciamo "molle", cioè non lo tieni in linea con l' avanbraccia ma piegato?

si

[emaz92]

si

[capo1988]

veramente eccezzionale fisico armonioso dettagliato pieno... uauuu il top!!

[MeshuggaH]

Mi era scappato sto 3d... Gore, davvero ottimo, proporzioni bellissime, mi colpisce sempre la rotondità dei ventri muscolari, soprattutto nei bicipiti.
Davvero complimenti, fortuna che ho letto i precedenti post, perchè t'avrei fatto la stessa domanda che ti ha fatto Zanna.