Meno 1 kg!! (speriamo sia tutto grasso XD!!!)

[fenix91]

Cosa ne dici di queste? Ho messo il back e anche una foto da rilassato. Il peso continua a calare ( ora 72,5 kg), ma io non noto significativi miglioramenti, possibile che stia perdendo solo liquidi?
Fattostà che mi sto letteralmente ammazzando di cardio, la dieta oscilla tra le 1600 e le 1800 kcal, menomale che c'è l'Animal cuts che mi da una mano (diminuzione appetito ed aumento energia)...

[brigaglia]

Secondo me stai andando benone...continua cosi, tra un 1 mesetto vediam cosa esce fuori!

[fenix91]

Si hai ragione, forse sono io che voglio tutto e subito.
In fondo è solo da una decina di giorni che ho iniziato a sgrassare.

[Domy92]

concordo..

stai bene

il petto è enorme

[fenix91]

concordo..

stai bene

il petto è enorme

Non x niente è il mio gruppo + forte e mi piace molto allenarlo

[Domy92]

Non x niente è il mio gruppo + forte e mi piace molto allenarlo

e si vede

[iron89]

1800 kcal è da fame fenix

[brigaglia]

1800 kcal è da fame fenix

si è vero, sicuramente non è in massa

[fenix91]

1800 kcal è da fame fenix

Eh lo sò, ma non ho problemi, debolezza, stanchezza o altro, e poi comunque c'è la ricarica di cho del sabato a tenermi su il metabolismo

[fenix91]

si è vero, sicuramente non è in massa

Infatti l'ho scritto che più o meno da 10 giorni sto cercando di sgrassare

[Domy92]

Infatti l'ho scritto che più o meno da 10 giorni sto cercando di sgrassare

segui una dieta corretta dal forum?

[iron89]

si,non hai problemi apparentemente,ma ti svuoti troppo(credo),in massa a quante kcal stavi e quanti chili hai perso in 10 gg(ovvio che è quasi tutta acqua)

[fenix91]

si,non hai problemi apparentemente,ma ti svuoti troppo(credo),in massa a quante kcal stavi e quanti chili hai perso in 10 gg(ovvio che è quasi tutta acqua)

Allora, in massa stavo con una media di 2600 - 2800 kcal + circa le 4000 della ricarica di carbo ( comunque pulite ). Ovviamente non sono passato di botto a 1800, ma ho fatto prima una fase di mantenimento, dove ho abbassato gradualmente le kcal. Ho abbassato di 500 le kcal della ricarica (ora circa 3500). Ho aumentato progressivamente il cardio ( da 30 minuti 4 volte a settimana a 45 minuti 5 volte a settimana). Ho fatto anche uno scarico di caffeina x un mese e mezzo, ed ora l'ho ripresa ( con l'animal cuts). Sono partito circa 10 giorni fa con un peso di 74 - 74,5 kg, e questa mattina ( doppo la toilette ) pesavo 72,5 kg.
Unica cosa invariata l'acqua. Bevo sempre tanto ( 4 - 5 litri d'acua al giorno) tranne che in ricarica, altrimenti mi appanno di brutto.

[fenix91]

Bene, visto che c'ero, oggi mi sono fatto fare una foto nello spogliatoio della palestra, la seconda, mentre la prima risale circa a due settimane fa, ma soprattutto a circa 2 kg fa. Entrambe a caldo, entrambe post-workout schiena-tricipiti, stesse luci, posa simile. A me sembra che qualcosa si sia mosso, niente di eclatante, ma è ancora presto...

[fenix91]

segui una dieta corretta dal forum?

seguo la dieta metabolica, puoi trovare informazioni a riguardo nella sezione "dieta low carb" del forum. Comunque se hai difficolta' a mettere massa, te la sconsiglio vivamente.