ennesimo 3D di bronto, ora il cutting

[brontosaurus]

fai pure il crunch inverso

lo inserisco, voglio recuperare la mancanza, pensoche un 3x10 va bene..

bronto stai facendo un ottimo lavoro, sei grosso e definito. io fermerei la definizione cercando d'intraprendere una massa "pulita" o mantenimento ora come ora, a meno che tu debba gareggiare.

eh no, gareggiere no, magari, ma mi servono almeno altri 10kg di muscolo puro prima di poterlo fare..

il fatto è che nel basso addome ho ancora grasso, lo posso ancora afferrare, l' idea che ho è di sgrassare al massimo fino al 20 giougno per poi riprendere a fare massa pulitissima, approfittando del fatto che d' estate non metto grasso..

[BigPaschi]

10kg di muscolo = a minimo 3 anni di allenamento fatto al top

comunque bronto... di nome e di fatto

[brontosaurus]

10kg di muscolo = a minimo 3 anni di allenamento fatto al top

comunque bronto... di nome e di fatto

grazie ancora.....


io per quanto riguarda l' aumento di massa muscolare la penso come master, se esaggero con gli integratori l' accelero di molto,

ed è quello che voglio fare questa estate, ho già in mente un protocollo di integrazione supeeeer....

[BigPaschi]

pure io ce l'ho scritto un bel protocollo studiato per bene... purtroppo l'ho solo studiato ma non credo che lo farò... i piccioli ci vogliono ehehe

[brontosaurus]

pure io ce l'ho scritto un bel protocollo studiato per bene... purtroppo l'ho solo studiato ma non credo che lo farò... i piccioli ci vogliono ehehe

il mio protocollo ipotetico (che vorrei seguire d' estate) per ora prevede questo:di mattina appena mi sveglio:

tre caps di ZMA+2 grammi di tribulus+10grammi glutamina+5grammi CEE+ fosfatidil serina (dose da stabilire)..

mettà mattina (mezzora prima dello spuntino) 10 grammi di bcaa

giorni di WO
pre WO 10grammi di bcaa+5 grammi di cee+caffeina+6grammi di arginina..


post WO 5grammi di CEE+fosfatidilcolina (dose da stabilire)


pre nanna: tre caps di ZMA+ due grammi di tribuls


se riesco davvero a seguire questo protocollo sarebbe un sogno, sono sicuro che mi darebbe grandi risultati..

ps. le whey non le ho inserite nel protocollo perchè le considero cibo

[BigPaschi]

niente male.... niente male davvero...

il mio sarebbe leggermente più duretto

[brontosaurus]

niente male.... niente male davvero...

il mio sarebbe leggermente più duretto

più duretto?

dimmi dimmi com' è, così magari aggiungo qualcosa...





ps: dimenticavo che se riesco aggiungo anche l' acido arachinodico e l' hmb

[BigPaschi]

Integrazione Definizione

Giorni ON:

Precolazione
2cps di alc + 5gr di glutammina + 1bustina di termogenico + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prewo
2cps di alc + 1bustina di termogenico + 5cps di bcaa + 4cps ae2 + 4cps di ceo

During
5cps di bcaa

Postwo
10gr di Glutammina + 5cps di bcaa + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prenanna
15gr di glutammina


Giorni OFF:

Precolazione
2cps di alc + 5gr di glutammina + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prepranzo
2cps di alc

Prespuntino
4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prenanna
10gr di glutammina + 2cps di integratore

Glutammina: Glutabolic
Alc: Pharampure
Termogenico: Animal Cut
Arginina: Ae2
Creatina: Ceo
Bcaa: Pharmapure

[lukasmile]

cmq per come si allena e alimenta bronto, e come risponde il suo fisico, scommetto che 10kg puliti li mette in meno di tre anni

bronto stavo pensando che probabilmente sul basso addome ti rimane ancora sto pochetto di grasso perchè in fin dei conti sotto non hai massa muscolare, non avendo mai allenato l'addome... ci hai pensato?

[Gandhi]

Cavolo bronto, ti stai tirando per bene e sta uscendo un fisico di tutto rispetto, ora si notano i muscoli che hai, eri soltanto un pò coperto, come dire scoprire le carte in tavola

[brontosaurus]

Integrazione Definizione

Giorni ON:

Precolazione
2cps di alc + 5gr di glutammina + 1bustina di termogenico + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prewo
2cps di alc + 1bustina di termogenico + 5cps di bcaa + 4cps ae2 + 4cps di ceo

During
5cps di bcaa

Postwo
10gr di Glutammina + 5cps di bcaa + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prenanna
15gr di glutammina


Giorni OFF:

Precolazione
2cps di alc + 5gr di glutammina + 4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prepranzo
2cps di alc

Prespuntino
4cps di ae2 + 4cps di ceo

Prenanna
10gr di glutammina + 2cps di integratore

Glutammina: Glutabolic
Alc: Pharampure
Termogenico: Animal Cut
Arginina: Ae2
Creatina: Ceo
Bcaa: Pharmapure

ah ecco, la tua è per il cutting...
in totale quanta caffeina sarebbe al giorno?

cmq per come si allena e alimenta bronto, e come risponde il suo fisico, scommetto che 10kg puliti li mette in meno di tre anni

bronto stavo pensando che probabilmente sul basso addome ti rimane ancora sto pochetto di grasso perchè in fin dei conti sotto non hai massa muscolare, non avendo mai allenato l'addome... ci hai pensato?

grazie per la fiducia, penso anche io che 10 kg puliti li in meno di tre anni..

sicuramente il fatto che l' addome non ha massa influisce sull' appariscenza del grasso che mi è rimasto, se avessi 3mm in più di spessore adddominale sarebbe tutta un altra cosa...

però se sgrasso ancora dovrà pur sparire quel rimasuglio di adipe, non può resistere ancora per molto...

intanto tra poco faccio altri 30 minuti di cyclette, già stamattina ne ho fatti 30.

Cavolo bronto, ti stai tirando per bene e sta uscendo un fisico di tutto rispetto, ora si notano i muscoli che hai, eri soltanto un pò coperto, come dire scoprire le carte in tavola

grazie, e quando finisco la def si vedranno anche di più

[Dorian00]

se guardo le foto di adesso e quelle di quando ero più cicciotto mi pare addirittura di essere più grosso ora...

solo in foto però, in realtà mi accorgo che sono diventato fine





ecco il paragone con 10 kg fà:


[ATTACH]73809[/ATTACH] [ATTACH]73810[/ATTACH]

cicciotto................................. tirato












in foto come ho detto sembro più grosso ora

bravissimo bronto..stai facendo le cose davvero come pavel comanda....
stai da dio...che invidia.
ultrarep.

[brontosaurus]

bravissimo bronto..stai facendo le cose davvero come pavel comanda....
stai da dio...che invidia.
ultrarep.

grazie,
vedrai che anche tu ta un po di massa ti potrai esaurire con la definizione

[Ansicora_Gherreri]

brontosaurus sei una bestia...non ho più parole

[brontosaurus]

brontosaurus sei una bestia...non ho più parole

grazie cumpà...

se ti tiri anche tu sarai il triplo di me, roba da paura