lateral deltoid

[BLOOD black]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

[zanelike]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

molto bene..ora si che capisce qlc..lo so che voglio troppo..ma la prox un pelo di luce in pùcmq tutto molto bene

[kenshiro80]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

fisico coi controcazzi altro che...linee stupende, volumi, qualità!

[zanelike]

posta una doppio bicipite..che sec me rendi molto

[piccola bestia]

che bestia

[fredpraz]

Bellissimo fisico.

[Manx]

manx sull'etichetta vedo 28 g crudo e 30 g cotto... poi non so.. in ogni caso ,per mettermi in condizioni di sicurezza cerco di mangiarne un bel po'...

cosa intendi per magna' di piu'? la quantità?
cmq forse non ho reso l'idea... io con queste quantità riesco a saturarmi per bene... e credo che siano abbastanza...

certo che ho la fobia dei grassi,nel senso che se devo farmi un panino con la nutella non ci penso neanche per scherzo...

evito gelati,merendine,torte di complenno ed altre bontà varie....

il pollo di mattina dimenticalo , al massimo prendo il latte con le vongole


per quanto rigurarda le alzate,credo che siano indispensabili.... ma anche il lento mi ha dato soddisfazioni.... lo inserisco ogni tanto


grazie

Ma è un superpollo

strani come valori. Per la dieta rivolgiti nella sezione adatta, ti sapranno dare una mano. Forse devi mangiare di piü, forse va bene, in ogni caso potresti cambiare strategia e aumentare i grassi buoni e carbo e diminuire le pro. Lo sto facendo anche io, magari mi cresce il petto come il tuo

Sulle alzate laterali: certo che vanno fatte, anche se alcuni le considerano un "esercizietto" Tuttavia ti consiglio di concentrarti sul lento avanti in tutte le salse e, soprattutto, sul lavoro x i deltoidi posteriori. Sono quest'ultimi infatti che danno l'aspetto "tridimensionale" alla spalla.
Quindi oltre al alvoro x il dorso inserire un bel lavoro specifico per i delts posteriori: 3-4x12 di alzate a 90 e varianti e dopo alcuni mesi vediamo la differenza

p.s. pollo a colazione? Che male c'è ??

[BLOOD black]

molto bene..ora si che capisce qlc..lo so che voglio troppo..ma la prox un pelo di luce in pùcmq tutto molto bene

ma come sei esigente

[BLOOD black]

fisico coi controcazzi altro che...linee stupende, volumi, qualità!

grazie mille ken ...cerco di dare il meglio di me in ogni allenamento...poi se i risultati arrivano bene,se non arrivano si cambia strategia

[BLOOD black]

che bestia

bestia ho scritto un post nel tuo diario...ti sarà sfuggito
grazie ancora

[BLOOD black]

Ma è un superpollo

strani come valori. Per la dieta rivolgiti nella sezione adatta, ti sapranno dare una mano. Forse devi mangiare di piü, forse va bene, in ogni caso potresti cambiare strategia e aumentare i grassi buoni e carbo e diminuire le pro. Lo sto facendo anche io, magari mi cresce il petto come il tuo

Sulle alzate laterali: certo che vanno fatte, anche se alcuni le considerano un "esercizietto" Tuttavia ti consiglio di concentrarti sul lento avanti in tutte le salse e, soprattutto, sul lavoro x i deltoidi posteriori. Sono quest'ultimi infatti che danno l'aspetto "tridimensionale" alla spalla.
Quindi oltre al alvoro x il dorso inserire un bel lavoro specifico per i delts posteriori: 3-4x12 di alzate a 90 e varianti e dopo alcuni mesi vediamo la differenza

p.s. pollo a colazione? Che male c'è ??

allora questi macellai sono ignoranti... cmq se è come dici, ad ogni secondo piatto arrivo a >60 g di pro ...

non sapevo che le alzate erano considerate esercizietto... anche perchè io mi massacro le spalle fino allo svenimento ...quindi esercizietto o meno lo sento uguale

pero' è giusto variare,e non si sa mai,puo darsi che il lento mi dia piu' risultati....provero',anche perchè come esercizio è abbastanza comodo...

ti ringrazio

[Manx]

allora questi macellai sono ignoranti... cmq se è come dici, ad ogni secondo piatto arrivo a >60 g di pro ...

non sapevo che le alzate erano considerate esercizietto... anche perchè io mi massacro le spalle fino allo svenimento ...quindi esercizietto o meno lo sento uguale

pero' è giusto variare,e non si sa mai,puo darsi che il lento mi dia piu' risultati....provero',anche perchè come esercizio è abbastanza comodo...

ti ringrazio

Le alzate laterali non sono un fondamentale x le spalle, ma un complementare x dare forma e gonfiare i deltoidi laterali, che vanno xö costruiti con lento avanti e tirate al mento.

p.s. "esercizietto" non è una mia espressione cmq

[BLOOD black]

Le alzate laterali non sono un fondamentale x le spalle, ma un complementare x dare forma e gonfiare i deltoidi laterali, che vanno xö costruiti con lento avanti e tirate al mento.

p.s. "esercizietto" non è una mia espressione cmq

le tirate a mento le faccio alla fine del W.O. ... cmq lo so che le alzate allargano la vista frontale...per questo mi piacciono... cosi' danno l'impressione che sei talmente largo che non riesci a passare attraverso la porta

il lento purtroppo l'ho trascurato...ma rimediero'....

[Manx]

le tirate a mento le faccio alla fine del W.O. ... cmq lo so che le alzate allargano la vista frontale...per questo mi piacciono... cosi' danno l'impressione che sei talmente largo che non riesci a passare attraverso la porta

il lento purtroppo l'ho trascurato...ma rimediero'....

io di solito consiglio/faccio

lento
tirate/alzate frontali
alzate laterali
alzate a 90
scrollate

gli ultimi due si possono benissimo mettere nella sessione del dorso.

volume elevato.

[BLOOD black]

io di solito consiglio/faccio

lento
tirate/alzate frontali
alzate laterali
alzate a 90
scrollate

gli ultimi due si possono benissimo mettere nella sessione del dorso.

volume elevato.

ok grazie manx