lateral deltoid

[Nik81]

letta cosi sembra poco e niente... ma...
sicuramente ho calcolato male le pro... perche' il 150 reputo sia il minimo che assumo giornalmente...cioè cerco di manteneremi sul maggiore o uguale a 150... se mi mettessi a pesare la roba arrivero sui 250 g di pro...e forse anche di piu...
se non erro, ci sono circa 30-28 g di pro in 100 g di petto di pollo... quindi ci arrivo sicuramente a quel valore,dato che mangio a sbafo questo alimento...(6 fette da 100 g le mando giu' sicuramente)

per quanto riguarda i carbo ,credo siano abbastanza... non so a quante calorie arrivo....

la difficoltà sta nel mettere massa e contemporaneamente mantenere la stessa definizione...
prendere peso a causa di un aumento di massa grassa sarebbe inutile,quindi è meglio crescere piu lentamente evitando di ingrassarsi....
non riuscirei a vedermi grosso e grasso... per me sarebbe come fare un passo indietro...

tutto sommato questa dieta mi sazia abbastanza... anzi mi soddisfa a meraviglia... ma apportero' cambiamenti a lungo termine


p.s. non so perchè ma dimentico sempre di dire che mangio molto formaggio sia a cena che a pranzo....

be se ti mangi 600 gr di pollo e ci aggiungi molti formaggi è già un'altra cosa
comunque condivido il tuo pensiero, in passato ho provato a fare massa diciamo hard, ma il risultato era che mettevo lo stesso pochi Kg addosso ed in compenso mi riempivo di grasso sull'addome!

Ma per tanto formaggio che intendi? che tipo e che quantità?

[BLOOD black]

belli!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

grazie

[BLOOD black]

nn ti posso che quotare

grazie zane

[zanelike]

grazie zane

dare a cesare quello che è di cesare....,ma fatti una foto intero!!!!!!!!!!

[BLOOD black]

be se ti mangi 600 gr di pollo e ci aggiungi molti formaggi è già un'altra cosa
comunque condivido il tuo pensiero, in passato ho provato a fare massa diciamo hard, ma il risultato era che mettevo lo stesso pochi Kg addosso ed in compenso mi riempivo di grasso sull'addome!

Ma per tanto formaggio che intendi? che tipo e che quantità?

il galbanino.... non mi soddisa perchè contiene piu' grassi che proteine... ma alla fine ha un buon sapore....
spesso uso altri tipi come il parmigiano... peccato per il sale....

per le quantità ...non so... forse un 50 g se si tratta di galbanino
e un 30 g se si tratta di parmigiano...

perdonatemi per la poca precisione....presto comprero' una bilancia...

[BLOOD black]

dare a cesare quello che è di cesare....,ma fatti una foto intero!!!!!!!!!!

pero' mallato cosi' come sei tu in avatar
sono troppo bianco


p.s. sto lavorando sulle gambe ,dammi 2 anni e la posto

[rocky 80]

letta cosi sembra poco e niente... ma...
sicuramente ho calcolato male le pro... perche' il 150 reputo sia il minimo che assumo giornalmente...cioè cerco di manteneremi sul maggiore o uguale a 150... se mi mettessi a pesare la roba arrivero sui 250 g di pro...e forse anche di piu...
se non erro, ci sono circa 30-28 g di pro in 100 g di petto di pollo... quindi ci arrivo sicuramente a quel valore,dato che mangio a sbafo questo alimento...(6 fette da 100 g le mando giu' sicuramente)

per quanto riguarda i carbo ,credo siano abbastanza... non so a quante calorie arrivo....

la difficoltà sta nel mettere massa e contemporaneamente mantenere la stessa definizione...
prendere peso a causa di un aumento di massa grassa sarebbe inutile,quindi è meglio crescere piu lentamente evitando di ingrassarsi....
non riuscirei a vedermi grosso e grasso... per me sarebbe come fare un passo indietro...

tutto sommato questa dieta mi sazia abbastanza... anzi mi soddisfa a meraviglia... ma apportero' cambiamenti a lungo termine


p.s. non so perchè ma dimentico sempre di dire che mangio molto formaggio sia a cena che a pranzo....

la dieta è praticamente identica alla mia in def..io ho uno spuntino in più al mattino
fai anche aerobica?
io cmq sulle strategie per mettere peso sono sempre nella via di mezzo
la tua è sicuramente valida sopratutto se si vuole restare "presentabil" per tutto l'anno..
ma è anche vero ciò che sostiene master...c'è un periodo nella vita di un bber dove magari si mette da parte la def per la massa brutale..kg su kg misure che aumentano anche per via del grasso, ma cmq più forza wo più intensi..certo poi tirarsi non è semplice ..la teoria del conto in banca
vista la tua struttura potresti anche provarla..a tirarti si vede che non hai grosse difficoltà
bel lavoro cmq, complimenti e buona continuazione!

[BLOOD black]

la dieta è praticamente identica alla mia in def..io ho uno spuntino in più al mattino
fai anche aerobica?
io cmq sulle strategie per mettere peso sono sempre nella via di mezzo
la tua è sicuramente valida sopratutto se si vuole restare "presentabil" per tutto l'anno..
ma è anche vero ciò che sostiene master...c'è un periodo nella vita di un bber dove magari si mette da parte la def per la massa brutale..kg su kg misure che aumentano anche per via del grasso, ma cmq più forza wo più intensi..certo poi tirarsi non è semplice ..la teoria del conto in banca
vista la tua struttura potresti anche provarla..a tirarti si vede che non hai grosse difficoltà
bel lavoro cmq, complimenti e buona continuazione!

nel caso volessi provare ti contattero'...cosi' mi dirai cosa devo mandare giu'
a me piace sperimentare... puo' darsi che mi andrà bene...o che mi andrà male...boh... ma credo sia sempre positivo sollecitare l'organismo con cambiamenti... magari fra un annetto... mo vediamo ...

ti ringrazio

p.s. non faccio mai aerobica

[Manx]

letta cosi sembra poco e niente... ma...
sicuramente ho calcolato male le pro... perche' il 150 reputo sia il minimo che assumo giornalmente...cioè cerco di manteneremi sul maggiore o uguale a 150... se mi mettessi a pesare la roba arrivero sui 250 g di pro...e forse anche di piu...
se non erro, ci sono circa 30-28 g di pro in 100 g di petto di pollo... quindi ci arrivo sicuramente a quel valore,dato che mangio a sbafo questo alimento...(6 fette da 100 g le mando giu' sicuramente)

per quanto riguarda i carbo ,credo siano abbastanza... non so a quante calorie arrivo....

la difficoltà sta nel mettere massa e contemporaneamente mantenere la stessa definizione...
prendere peso a causa di un aumento di massa grassa sarebbe inutile,quindi è meglio crescere piu lentamente evitando di ingrassarsi....
non riuscirei a vedermi grosso e grasso... per me sarebbe come fare un passo indietro...

tutto sommato questa dieta mi sazia abbastanza... anzi mi soddisfa a meraviglia... ma apportero' cambiamenti a lungo termine


p.s. non so perchè ma dimentico sempre di dire che mangio molto formaggio sia a cena che a pranzo....

erri 100 gr di pollo hanno 20-24 gr di pro, magari 30 semmai la bresaola arriva a 30.

cmq mangi pochetto, se vuoi far massa devi magnà di piü. Ottima definizione e ottima qualità ma secondo me non farai progressi significativi se non cedi un po' all'adipe, è inevitabile.

Ah, io mi concentrerei sul lento avanti, piuttosto che sulle alzate laterali. E' un po' come voler fare le gambe alla leg ext e ogni tanto lo squat.

[BLOOD black]

erri 100 gr di pollo hanno 20-24 gr di pro, magari 30 semmai la bresaola arriva a 30.

cmq mangi pochetto, se vuoi far massa devi magnà di piü. Ottima definizione e ottima qualità ma secondo me non farai progressi significativi se non cedi un po' all'adipe, è inevitabile.

Ah, io mi concentrerei sul lento avanti, piuttosto che sulle alzate laterali. E' un po' come voler fare le gambe alla leg ext e ogni tanto lo squat.

manx sull'etichetta vedo 28 g crudo e 30 g cotto... poi non so.. in ogni caso ,per mettermi in condizioni di sicurezza cerco di mangiarne un bel po'...

cosa intendi per magna' di piu'? la quantità?
cmq forse non ho reso l'idea... io con queste quantità riesco a saturarmi per bene... e credo che siano abbastanza...

certo che ho la fobia dei grassi,nel senso che se devo farmi un panino con la nutella non ci penso neanche per scherzo...

evito gelati,merendine,torte di complenno ed altre bontà varie....

il pollo di mattina dimenticalo , al massimo prendo il latte con le vongole


per quanto rigurarda le alzate,credo che siano indispensabili.... ma anche il lento mi ha dato soddisfazioni.... lo inserisco ogni tanto


grazie

[rocky 80]

nel caso volessi provare ti contattero'...cosi' mi dirai cosa devo mandare giu'
a me piace sperimentare... puo' darsi che mi andrà bene...o che mi andrà male...boh... ma credo sia sempre positivo sollecitare l'organismo con cambiamenti... magari fra un annetto... mo vediamo ...

ti ringrazio

p.s. non faccio mai aerobica

qui ci sono diversi ragazzi che hanno attuato questa strategia...così a memoria, ricordo anubi...
anche io sono tentato dal provarla, ma dovrei prima farmi almeno un annetto bello tirato vedremo

[BLOOD black]

qui ci sono diversi ragazzi che hanno attuato questa strategia...così a memoria, ricordo anubi...
anche io sono tentato dal provarla, ma dovrei prima farmi almeno un annetto bello tirato vedremo

credevo l'avessi già provata

[Hombrillo]

quel che vedo è ottimo blood, davvero ottimo. mi ricordo di te da bodynet

[Hombrillo]

per qnto concerne il pollo, 100 gr apportano 22-26 gr di proteine e 1-2 gr di grassi

[BLOOD black]

quel che vedo è ottimo blood, davvero ottimo. mi ricordo di te da bodynet

sei uno dei pochi che mi ricordo dai tempi di bodynet
grazie