BLOOD black work in progress

[ikuape86]

una variante per le distensioni è quella di scendere in basso tenendo i manubri a 90° con il corpo (il tipo li fa con una angolazione neutra,sui 45°) e ruotare i palmi durante la risalita in modo da raggiungere il punto di massima concentrazione con posizione dei manubri a 0° (manubri paralleli )

manubri a 90° come? paralleli al terreno?

[BLOOD black]

con questa rotazione solleciti maggiormente anche la spalla?

no...la parte centrale bassa del petto

[BLOOD black]

ma le hai comprate da decathlon

solo la torre... mentre la panca la presi da cisalfa sport

[BLOOD black]

manubri a 90° come? paralleli al terreno?

devono stare sempre paralleli al suolo...sia quando alzi che quando abbassi...
la manovra va fatta per i gradi dell'angolo formato dalla linea del corpo con quella del manicotto del manubrio....
se li affianchi al corpo formano 0° ..
man mano che allontali arriva a 90% ,capito?? non credo che trovero' mai un video

[siddharta7733]

blood, ieri sera ho provato
se non sbaglio, considernado la linea del corpo testa-piedi, si parte con i manubri paralleli a fianco del petto e mentre si sale si torcono le braccia fino ad allinearli in alto perpendicolari a questa linea testa-piedi
poi mantieni per 1,5 secondi e scendi nuovamente alla posizione di partenca con torsione inversa
va bene?

[BLOOD black]

blood, ieri sera ho provato
se non sbaglio, considernado la linea del corpo testa-piedi, si parte con i manubri paralleli a fianco del petto e mentre si sale si torcono le braccia fino ad allinearli in alto perpendicolari a questa linea testa-piedi
poi mantieni per 1,5 secondi e scendi nuovamente alla posizione di partenca con torsione inversa
va bene?

ho fatto un disegno per farvi capire...



ma non fossilizzarti su questa cosa ,ti direi di cominciare a fare le distensioni senza rotazione... poi in futuro inizi a divertirti un po' ..

[siddharta7733]

ok
che lavorata che hai fatto ... pure il disegno
in pratica il contratio di quello che avevo capito io ... cioè una mazza!!!

[BLOOD black]

ok
che lavorata che hai fatto ... pure il disegno
in pratica il contratio di quello che avevo capito io ... cioè una mazza!!!

senza disegno è difficile capire

[siddharta7733]

allora sta sera riprovo
ma tu ti alleni tutti i giorni? ti trovo spesso anche qui su bw (io ora sono al lavoro e consulto il sito di nascosto )

[BLOOD black]

allora sta sera riprovo
ma tu ti alleni tutti i giorni? ti trovo spesso anche qui su bw (io ora sono al lavoro e consulto il sito di nascosto )

si mi alleno tutti i giorni...sono uno studente universitario alla fine del percorso ... la mattina studio,poi quando faccio pausa do' una sbirciatina ad un paio di siti.. per questo sembra che io sia sempre qui,ma è solo un illusione...

[piccola bestia]

allora sta sera riprovo
ma tu ti alleni tutti i giorni? ti trovo spesso anche qui su bw (io ora sono al lavoro e consulto il sito di nascosto )

se ti becca il capo, sono guai

[BLOOD black]

se lo becca gli deve dire che se non fa 100 kg di panca non è un vero uomo...

[siddharta7733]

...sono uno studente universitario alla fine del percorso ...

allora buono studio e in bocca al lupo per gli ultimi esami

[siddharta7733]

se ti becca il capo, sono guai

fa te ... l'altro gg avevo msn acceso e spuntavano le finestrine in qua e in là ... col capo al mio fianco! che figura!!! ... gli ho semplicemente detto che era msn

[siddharta7733]

se lo becca gli deve dire che se non fa 100 kg di panca non è un vero uomo...

forse è meglio che stia muto ... mi servono i soldi per la famiglia