BLOOD black work in progress

**BLOOD black** · 21-09-2008, 13:55:09

Originariamente Scritto da fredpraz Visualizza Messaggio

Io farei così:

Colazione : 10 albumi

Metà mattina : 150 pollo o tacchino

Pranzo: 100 gr pasta (in bianco o con pomodoro) 150 gr pollo o tacchino

Merenda: 30 gr whey

Post WO : BCAA o Gluta

Cena : Un secondo a tua scelta
Verdure mangiane pure quante ne vuoi.

150 g di pollo lo sai quant'è?? nooooooo perderei kg a valanga....
poi 100 g di pasta?? ma è una dieta per un ciccione che deve dimagrire...

poi la mattina dovrei fare una colazione senza carbo??

mmmm non voglio dire che la mia dieta (in termini di quantità e tipo di cibo) sia buona...ma questa da dove l'hai presa...??

potrei modificarla cosi':

Colazione : 10 albumi+1/2 litro latte + fette biscottate con marmellata

Metà mattina : 30 gr whey

Pranzo: 200 gr pasta (con buoni ingredienti) 300 gr pollo o tacchino

Merenda: 30 gr whey

Post WO : BCAA o Gluta

Cena : Un secondo a tua scelta
Verdure mangiane pure quante ne vuoi.

ma ormai sono abituato alle mie quantità....
per me mangiare 100 g di pasta + 150 di pollo a pranzo significherebbe avere fame già alle 15:00 ....poi senza frutta(altri carbo)?

cmq grazie

**fredpraz** · 21-09-2008, 13:59:27

E'la dieta mia quella,se dovessi mangiare quello che mangi te metterei troppo grasso.

**BLOOD black** · 21-09-2008, 14:02:59

Originariamente Scritto da fredpraz Visualizza Messaggio

E'la dieta mia quella,se dovessi mangiare quello che mangi te metterei troppo grasso.

ah ah mi hai scritto la tua dieta...

se funziona con te tienila... ma con me credo che non funzionerebbe per niente...
in ogni caso io riduco i grassi a 0 ,sia nei condimenti che nel modo di mangiare... ad es: tolgo la pelle al pollo, faccio asciugare bene l'olio delle cotolette,uso poco olio nelle padelle... ecc

**jeghe** · 21-09-2008, 14:28:43

ciao blood rinnovo i complimenti.....e inoltre mi complimento con te perchè oltre tutto ti alleni a casa (come me) e sei l'esempio vivente che riesce a sfatare il luogo comune che chi si allena a casa non ottiene lo stesso di chi lo fa in palestra!

da quanti anni ti alleni?

**BLOOD black** · 21-09-2008, 14:44:53

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

ciao blood rinnovo i complimenti.....e inoltre mi complimento con te perchè oltre tutto ti alleni a casa (come me) e sei l'esempio vivente che riesce a sfatare il luogo comune che chi si allena a casa non ottiene lo stesso di chi lo fa in palestra!

da quanti anni ti alleni?

ciao jeghe,
ho cominciato 4 anni fa, mi sono fermato 1 anno a causa di una operazione...
quindi ti dovrei dire che mi alleno da un 3 anni...
ma prima di toccare gli attrezzi,facevo qualcosa a corpo libero...

mi fa piacere dare questo esempio a tutti quelli che magari non potendo andare in palestra si creano paranoie sul raggiungimento dei risultati...

se ti dovessi dire quale fra gli attrezzi che si trovano in palestra mi piacerebbe avere ti direi:

i cavi (per fare le croci - petto)
il cavo (per le spinte in basso - tricipiti)
cavo (per le trazioni da seduto)
squat (la macchina)

mi potrebbero aiutare,ma non sono indispensabili...

grazie

**Hombrillo** · 21-09-2008, 14:46:30

ah non lo sapevo, ti alleni a casa????

mizzica, centuplico i complimenti entonces...

**borian** · 21-09-2008, 14:48:22

minkia hai un petto che come si può fare ad averlo così.....

**BLOOD black** · 21-09-2008, 15:10:54

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

ah non lo sapevo, ti alleni a casa????

mizzica, centuplico i complimenti entonces...

si, sempre a casa

**BLOOD black** · 21-09-2008, 15:14:19

Originariamente Scritto da borian Visualizza Messaggio

minkia hai un petto che come si può fare ad averlo così.....

ma li si vede poco

qui è un po meglio

**jeghe** · 21-09-2008, 15:22:51

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

ciao jeghe,
ho cominciato 4 anni fa, mi sono fermato 1 anno a causa di una operazione...
quindi ti dovrei dire che mi alleno da un 3 anni...
ma prima di toccare gli attrezzi,facevo qualcosa a corpo libero...

mi fa piacere dare questo esempio a tutti quelli che magari non potendo andare in palestra si creano paranoie sul raggiungimento dei risultati...

se ti dovessi dire quale fra gli attrezzi che si trovano in palestra mi piacerebbe avere ti direi:

i cavi (per fare le croci - petto)
il cavo (per le spinte in basso - tricipiti)
cavo (per le trazioni da seduto)
squat (la macchina)

mi potrebbero aiutare,ma non sono indispensabili...

grazie

prenditi una multifunzione, io ce l'ho ma non è indispensabile, la lat non la uso praticamente mai....xk nell mia lat machine non riesco ad estendere bene le braccia come su una lat machine vera xk essenda collocata su una multifunzione è tutto diverso, quindi è come se facessi una trazione parziale.
per le spinte in basso (push down) io le faccio sempre utilizzando la carrucola della lat della multifunzione, sono un buon esercizio ma non fondamentale!

io invece vorrei a avere il pulley a casa!

**BLOOD black** · 21-09-2008, 15:28:26

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

prenditi una multifunzione, io ce l'ho ma non è indispensabile, la lat non la uso praticamente mai....xk nell mia lat machine non riesco ad estendere bene le braccia come su una lat machine vera xk essenda collocata su una multifunzione è tutto diverso, quindi è come se facessi una trazione parziale.
per le spinte in basso (push down) io le faccio sempre utilizzando la carrucola della lat della multifunzione, sono un buon esercizio ma non fondamentale!

io invece vorrei a avere il pulley a casa!

infatti fra un annetto vorrei prenderla la multifunzione

per ora le spinte in basso le simulo con una molla legata alla torre delle trazioni...