BLOOD black work in progress

**siddharta7733** · 19-09-2008, 00:56:30

credo proprio che ti verranno bene anche senza abbronzatura

**laplace** · 19-09-2008, 01:07:07

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

credo proprio che ti verranno bene anche senza abbronzatura

beh è comunque vero che l'abbronzatura fa sembrare più grossi

**siddharta7733** · 19-09-2008, 01:16:31

si hai ragione ... toglie anche qualche imperfezione della pelle, se c'è!

p.s. BLOOD ... comunque avevo ragone a dire che ti avevo visto in "giro" ... credevo di aver perso la vista e la cognizione ... ho trovato un certo "bert_olaso" che penso tu conosca ... e credo di averti trovato comunque anche in un altro posto

cmq, non importa

l'importante che ho trovato e letto un tuo bellissimo post di qualche tempo fa che condivido profondamnete

ripeto sei un grande, non solo fuori!

**laplace** · 19-09-2008, 02:23:39

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

si hai ragione ... toglie anche qualche imperfezione della pelle, se c'è!

p.s. BLOOD ... comunque avevo ragone a dire che ti avevo visto in "giro" ... credevo di aver perso la vista e la cognizione ... ho trovato un certo "bert_olaso" che penso tu conosca ... e credo di averti trovato comunque anche in un altro posto

cmq, non importa

l'importante che ho trovato e letto un tuo bellissimo post di qualche tempo fa che condivido profondamnete

ripeto sei un grande, non solo fuori!

si è lui, aveva cambiato nick per questioni tecniche

***Franfalu*** · 19-09-2008, 04:42:34

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

Non sapevo se metterle o meno perchè sono venute senza luce...
ma siccome la photogallery sembra morta.... ho deciso di fare questa cosa inutile

tutto a freddo,fatte poco fa... non so quanto misura il braccio... 5 mesi fa era 40\41 a freddo... non mi misuro perchè voglio avere la sorpresa a fine anno...

che ne dite dei braccioni? li sto lavorando per bene?

Il tuo non è un petto...sono delle tette!!

**faramir** · 19-09-2008, 10:17:51

Hai una qualità assolutamente invidiabile. Non mi dire che sei in massa adesso sennò muoio di invidia!!!

***napo*** · 19-09-2008, 11:08:50

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

eccolo l'ho trovato

T-Bar Row (Corner) » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

prova a farlo,appena prendi la mano vedrai

ma si lo conocsco l'ho postato pure io

**BLOOD black** · 19-09-2008, 11:10:06

Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio

si vede poco ma si capisce che c'è una certa qualità dietro...come le alleni le braccia? con quali carichi???

per le braccia faccio due sedute diverse che cadono in due settimane adiacenti...
cerco di mantenere l'esecuzione perfetta fino all'ultima serie... cercando di concentrarmi al 100% sul muscolo bersaglio...
le combinazioni di serie e carichi sono frutto di esperimenti che sono andati avanti negli anni,studiati in modo da trovare la combinazione ottimale per uscire dal W.O. con i muscoli di pietra ...
ho provato ad usare caichi maggiori con meno serie,ma pur mantenendo una esecuzione sufficiente non riuscivo a raggiungere gli stessi risultati...

in una seduta faccio
tricipiti:
distensioni dietro la testa con manubrio (unilaterali)
5x12 con 12 kg
+
4x12 con 10 kg
+
2x12 con 8 kg

poi nella stessa seduta
spinte in basso(con molla,quindi regolo io il movimento in base alla forza che mi rimane)
5 o 6 serie fino al cedimento

a questo punto ho i tricipiti di pietra... quindi l'allenamento è andato bene...
aspetto 10-15 minuti per cominciare coi bicipiti....

bicipiti:

curl unilaterali con manubrio

3x8 con 20 kg
+
3x8 con 18 kg

curl con bilanciere (presa larga)

3x10 con 20kg

se mi rimane ancora forza faccio
curl a 90% (esecuzione veloce e spensierata)
3x10 con 10kg

nell'altra seduta faccio:
tricipiti:

Dips alle parallele (lenti e concentrati)

10x8/10

distensioni a presa stretta con bilanciere

5x8/10 con 30 kg

a questo punto, molla o spinte all'indietro ...dipende da cosa mi vien voglia di fare... la molla è meno impegnativa...

bicipiti:

curl con bilanciete alla panca scott

3x10 con 30 kg
+
3x10 con 20 kg

curl con manubri (unilaterali)

4x10 con 16 kg

come vedi uso carichi piccoli...

**BLOOD black** · 19-09-2008, 11:11:18

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

si hai ragione ... toglie anche qualche imperfezione della pelle, se c'è!

p.s. BLOOD ... comunque avevo ragone a dire che ti avevo visto in "giro" ... credevo di aver perso la vista e la cognizione ... ho trovato un certo "bert_olaso" che penso tu conosca ... e credo di averti trovato comunque anche in un altro posto

cmq, non importa

l'importante che ho trovato e letto un tuo bellissimo post di qualche tempo fa che condivido profondamnete

ripeto sei un grande, non solo fuori!

azz grazie sidd

**BLOOD black** · 19-09-2008, 11:13:12

Originariamente Scritto da faramir Visualizza Messaggio

Hai una qualità assolutamente invidiabile. Non mi dire che sei in massa adesso sennò muoio di invidia!!!

si,credo di essere sempre in massa...

nel senso che non ho mai fatto definizione... avro' un metabolismo particolare

**BLOOD black** · 19-09-2008, 11:14:26

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

Il tuo non è un petto...sono delle tette!!

è il mio punto di forza... ma in questa foto è venuto piatto,la firma è meglio

grazie Fanfalu

***criss*** · 19-09-2008, 11:15:55

ma hai intenzione di fare gare HP?

ah..e le gambe come sono messe?

**BLOOD black** · 19-09-2008, 11:22:03

Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio

ma hai intenzione di fare gare HP?

ah..e le gambe come sono messe?

No ,le gare non sono cose che fanno per me....(non mi sentirei all'altezza di affrontare un percorso del genere,ne ora ne in futuro)

le gambe sono in costruzione....stanno rispondendo bene,direi...

prima di un anno fa non potevo allenarle per bene...a causa di una ernia inguinale+varicocele... che mi torturava...

quindi non sono un granchè,ma conto di renderle "guardabili" fra una 10 ina di mesetti...