Ricomincio da qui.

[roninja]

La posa è studiata per non dare stacco fra bi e avambraccio, balordo micropenifero! Neanche apprezzi la citazione figurativa del buon arnold.

x argon: Io ormai sono stabilizzato sui 100-102.5kg per 8 rep.

ah ok..ho capito la foto a cui fai riferimento comunque in effetti l'avan è un pò piccino rispetto al braccione immondo genetica..buon peso sulla piana,ottimo il petto e i tricipiti ALLUCINANTI . pene nella media bodiuebbiana...attorno ai 29 cm se non erro. compliments

[gabriele81]

In realtà rognina il mio membro a km 0 è 17.8 cm di lunghezza e 16 di circonferenza a causa di due operazioni che lo hanno malridotto. Prima superavo di poco i 19 di lunghezza, ma era inutilizzabile. Ora è inutilizzato.

[arkon86]

kakkio..hai i miei carichi e sei il doppio di me...
diparti (cit)

[PrinceRiky]

kakkio..hai i miei carichi e sei il doppio di me...
diparti (cit)

dipende da come ha deciso di allenarsi... e poi genetica ovviamente.

[arkon86]

dipende da come ha deciso di allenarsi... e poi genetica ovviamente.

io cmq noto che rispetto ai carichi dovrei essere decisamente piu grosso..ovvio ke è genetica ma forse mi che pompo poco..o sbaglio?

[thetongue]

io cmq noto che rispetto ai carichi dovrei essere decisamente piu grosso..ovvio ke è genetica ma forse mi che pompo poco..o sbaglio?

non sbagli

[CRI PV]

io invece rispetto a quanto son grosso dovrei avere carichi maggiori, x quello che vedo su bw, quando vado in palestra, son quasi sempre il più forte, bah

[PrinceRiky]

io cmq noto che rispetto ai carichi dovrei essere decisamente piu grosso..ovvio ke è genetica ma forse mi che pompo poco..o sbaglio?

anche io per i carichi che ho sono decisamente secco e ho pure le leve lunghe. se uno comincia a fare volume, esecuzioni controllatissime, alte reps e poco recupero i carichi calano.

[arkon86]

da quando ho inserito 4 serie di pump alla fine di ogni gruppo la situazione è migliorata ma sono sempre decisamente piccolo rispetto ai carichi..il ftt è che mi sento un cretino a pompare solo..

[PrinceRiky]

da quando ho inserito 4 serie di pump alla fine di ogni gruppo la situazione è migliorata ma sono sempre decisamente piccolo rispetto ai carichi..il ftt è che mi sento un cretino a pompare solo..

gli approcci sono milioni e qui siamo certamente OT.

Io penso che Gabriele volendo sia molto forte, però predilige usare il carico in modo controllato e mirato: in questo gioca molto l'esperienza che negli anni ci porta ad adottare un metodo piuttostochè un altro.

Sul pompaggio sfondi una porta aperta, però ricordati che per esempio le gambe le sfondi anche con 10 serie controllatissime di squat e carichi da canarino.

[gabriele81]

Io ho come record 112.5 x 8 ( forse potevo arrivare a 10), ma ora uso un'esecuzione più controllata nella discesa e sto attento ad affondare bene le scapole nella panca quando spingo, squeezando i pettorali. Ho anche eliminato i dolori al delt anteriore e ai tri arrivando a due-tre dita dal petto invece di toccare.

Una cosa che mi aiuta molto a pomparli è la chest press dopo la panca piana, sempre con peso consistente e rep sulle 8-9.

[PrinceRiky]

Io ho come record 112.5 x 8 ( forse potevo arrivare a 10), ma ora uso un'esecuzione più controllata nella discesa e sto attento ad affondare bene le scapole nella panca quando spingo, squeezando i pettorali. Ho anche eliminato i dolori al delt anteriore e ai tri arrivando a due-tre dita dal petto invece di toccare.

per isolare bene il petto salvaguardando spalle e gomiti il rom si riduce di non poco e il lavoro è altrettanto efficace.

[gabriele81]

In effetti quella dei carichi è una questione dibattutissima. Ferma restando l'individualità della risposta a uno stimolo, ci sono delle linee generali. Vedo per esempio tanta gente che si spacca la schiena alle iperestensioni (abbracciandosi 20 o più kg) e ha lombari modesti, mentre io faccio una esecuzione millimetrica e controllatissima a corpo libero alla fine del workout per la schiena, alternandola con trazioni a impugnatura stretta prona.

[bertinho7]

Qui il braccio era più grosso

questa foto è un qualcosa di mostruoso...in senso buono eh gabriele
si chiama spessore...e io ne sono privo...spero che il mix di costanza,impegno,allenamento,alimentazione mi permetta di avvicinarmi a te.,..
per curiosità,a livello di integrazione,sei costante o alterni periodi si e altri no?ho letto la ricetta dei tuoi bibitoni,non scrivo il nome perchè lo sbaglierei e non vorrei mai causare ire celesti

[DORIAN]

per isolare bene il petto salvaguardando spalle e gomiti il rom si riduce di non poco e il lavoro è altrettanto efficace.

si ma i tri lavorano in chiusura...che centrano cn il nn toccare il petto..