Un mio prima-dopo...per incoraggiare i neofiti

[Manx]

complimenti, ottimo

[thecousin]

accidenti . Complimenti per la trasformazione e per il gran fisico

[TomPlatz85]

domanda un pò schifosa lo so, ma è tutto natural

si si ovvio, sono un tipo molto 'ipocondriaco' verso il doping..oltre che a sotanze ecc figurati che ho paura per fino di andare a tirarmi il sangue! ahuahau..
Cmq pensa che le foto sono a 4 anni di distanza ..4 anni in cui ho fatto diete e allenamenti in modo maniacale...

[TomPlatz85]

accidenti . Complimenti per la trasformazione e per il gran fisico

grazie cousin

[TomPlatz85]

sei uno spettacolo!complimenti

dai! ora non esageriamooo

[Mr Day]

complimenti! che trasformazione incredibile...guerriero del ferro, voto 8 bravo!

[korallox]

Grazie, sinceramente. E' vedere queste cose che mi dà un minimo di speranza! Ottimo

[TomPlatz85]

Grazie, sinceramente. E' vedere queste cose che mi dà un minimo di speranza! Ottimo

è quello il mio scopo principale! mi raccomando! devi far in modo da imporre il tuo stile di vita..quando esci con gli amici nn ti far intimidire...io sono arrivato al punto che i miei amici si fanno i problemi a mangiare le schifezze quando sono davanti a me hauahuah...

Forza e come si dice a Napoli...Scass tutt cos'

[TomPlatz85]

complimenti! che trasformazione incredibile...guerriero del ferro, voto 8 bravo!

ahahaha **** questa espressione...me la devo segnare..

[Mr Day]

ahahaha **** questa espressione...me la devo segnare..

segna segna
se ti fa piacere descrivi a grandi linee l'alimentazione, anche io avevo un stato primordiale del genere dopo il mio dimagrimento...

[korallox]

è quello il mio scopo principale! mi raccomando! devi far in modo da imporre il tuo stile di vita..quando esci con gli amici nn ti far intimidire...io sono arrivato al punto che i miei amici si fanno i problemi a mangiare le schifezze quando sono davanti a me hauahuah...

Forza e come si dice a Napoli...Scass tutt cos'

Certo, speriamo di riuscirci

segna segna
se ti fa piacere descrivi a grandi linee l'alimentazione, anche io avevo un stato primordiale del genere dopo il mio dimagrimento...

Quoto. Se ti va posta anche a grandi linee le strategie che hai adottato per far fuori panza e maniglie e per crescere pulito... non può che essere interessante

[moideck]

grazie ennio , sono indeciso perke' la mia altezza è proprio nel mezzo..nn so se fare la 168-173 , o la 173-178 con Carmine ..credo che deciderò nel momento in cui mi iscrivo alla gara, anche se è + probabile la prima opzione.
A te come procede? tutto bene? è anche a te la prima volta?

dipende da come ti misurano

[TomPlatz85]

segna segna
se ti fa piacere descrivi a grandi linee l'alimentazione, anche io avevo un stato primordiale del genere dopo il mio dimagrimento...

Vabbè ora non sarebbe logico descriverti dieta e allenamento poichè sono a 6 settimane da una gara quindi è tutto inerente allo scopo di arrivare in una determinata condizione fisica.


Ora fino alla gara sto mangiando :

colazione : 7albumi+1 tuorlo

spuntino : 50gr tonno al naturale

pranzo : 200gr merluzzo + finocchio

spuntino : 50grtonno

cena : 250gr merluzzo

Prima di dormire : 7 albumi

ovviamente questa non è una dieta da prendere come esempio , mi raccomando...è una chetogenica , cioè senza carboidrati..

Per te che come scopo ' non hai una gara' consiglio di utilizzare le varie tecniche a seconda della tua condizione/scopo...diete cicliche o altro..con apporti calorici adeguati e proteine di almeno 1.2gr per kg di peso corporeo..controlla molto i lipidi , ma nn troppo i carboidrati...tanto è ancora presto per la 'prova costume' eheheh

[Mr Day]

Vabbè ora non sarebbe logico descriverti dieta e allenamento poichè sono a 6 settimane da una gara quindi è tutto inerente allo scopo di arrivare in una determinata condizione fisica.


Ora fino alla gara sto mangiando :

colazione : 7albumi+1 tuorlo

spuntino : 50gr tonno al naturale

pranzo : 200gr merluzzo + finocchio

spuntino : 50grtonno

cena : 250gr merluzzo

Prima di dormire : 7 albumi

ovviamente questa non è una dieta da prendere come esempio , mi raccomando...è una chetogenica , cioè senza carboidrati..

Per te che come scopo ' non hai una gara' consiglio di utilizzare le varie tecniche a seconda della tua condizione/scopo...diete cicliche o altro..con apporti calorici adeguati e proteine di almeno 1.2gr per kg di peso corporeo..controlla molto i lipidi , ma nn troppo i carboidrati...tanto è ancora presto per la 'prova costume' eheheh

si si ovvio che si adatta alle esigenze del caso...
ancora sto testatando come reagisce il mio corpo ai vari alimenti, quindi faccio da cavia.
mi potresti spiegare cosa vuoi dire con controllare i lipidi?
grazie

[TomPlatz85]

Certo, speriamo di riuscirci



Quoto. Se ti va posta anche a grandi linee le strategie che hai adottato per far fuori panza e maniglie e per crescere pulito... non può che essere interessante

Allora sintetizzando al massimo il percorso partendo da Gennaio 2007 è stato (sto parlando solo della dieta per ora..a parte l'allenamento)

Gennaio-Aprile : Dieta 50-30-20 (pro-carb-lip)
Aprile -Settembre : Diete cicliche su 3 giorni ( 1° giorno CARB+LIP+PRO 2°giorno Lip+Pro 3° giorno solo pro e ricarica la sera solo carb)
Sett-Novembre : 1° ciclo ( 2 giorni iperproteica , 2 giorni metabolica , 2 giorni carbs+pro)
Gen : Ciclica con pochi carb ma tutti i giorni.
Feb-fino alla gara : Iperproteica + carb ke man mano scompaiono.


Ecco vi ho fatto una confessione...hauhaua