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bravo! ho visto le tue foto e i tuoi miglioramenti, stai proprio bene.
cmq la foto migliore è quella frontale ( la prima a sinistra) sei devvero possente là. continua così
sarà che sono glabre e lucide e abbronzate perchè in realtà non sono poi così separate... io faccio sempre squat, leg extension affondi... solita roba!
allora dimmi che protocollo allenamento/integrazione/alimentazione hai seguito in definizione. Scommetto che fai poco cardio... o sbaglio?
cardio in pale zero... vado in bici, roller, nuoto... ma per divertimento, non per definirmi.
In def mantengo la stessa tipologia di scheda che uso in massa... dalla dieta tolgo molti carbo (zero alla sera, un po' dopo l'allenamento), uso ALC e caffeina e basta... da 73kg sono sceso a 69kg circa mantendendo buone masse e una def da spiaggia ma non certo da gara!
cardio in pale zero... vado in bici, roller, nuoto... ma per divertimento, non per definirmi.
In def mantengo la stessa tipologia di scheda che uso in massa... dalla dieta tolgo molti carbo (zero alla sera, un po' dopo l'allenamento), uso ALC e caffeina e basta... da 73kg sono sceso a 69kg circa mantendendo buone masse e una def da spiaggia ma non certo da gara!
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