Condizione attuale!!!

[Federico86]

io anche

[Pietro75*]

comunque al rematore con bilanciere preferisco con manubrio........alla seconda ripetizione ho sempre il problema del braccio destro dolorante,nel senso che ho il bicipite che si schiaccia contro il braccio

[rocky 80]

comunque al rematore con bilanciere preferisco con manubrio........alla seconda ripetizione ho sempre il problema del braccio destro dolorante,nel senso che ho il bicipite che si schiaccia contro il braccio

in che senso???

[tartufone]

io faccio cosi'
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

non è la migliore,la schiena dovrebbe stare più ferma e se hai problemi come me,meglio ancora appoggiati su una panca

[bigronnie]

meglio farli a 70°

[Pietro75*]

in che senso???

nel senso che con il manubrio avendo la mano messa diversa per salire non ho sto problema.........che ne so,magari essendo destro ho lo stesso piu' sviluppato e sulla seconda ripetizione mi fa male il bicipite perchè si schiaccia con tro il braccio durante la salita..........

ma è lo stesso eseguirlo su panca??

[Pietro75*]

meglio farli a 70°

non hai foto ??

[tartufone]

nel senso che con il manubrio avendo la mano messa diversa per salire non ho sto problema.........che ne so,magari essendo destro ho lo stesso piu' sviluppato e sulla seconda ripetizione mi fa male il bicipite perchè si schiaccia con tro il braccio durante la salita..........

ma è lo stesso eseguirlo su panca??

li lo fai con i manubri.

[bigronnie]

Ot :d

[thecousin]

Ottimo Erry, complimenti

[Powerfull]

Sono due cose connesse.
Un BB deve per forza sviluppare una forza di base sufficiente, poi ad un certo punto l'aumento dei carichi non serve piu'.So che molti non concordano su questo punto,(Powerfull,Achilles per esempio), ma le cose stanno cosi'.

Riguardo l' ottenimento di muscoli gonfi e tondi non metto in dubbio l' utilità del pompaggio (ipertrofia sarcoplasmatica ). Quindi contrariamente a quanto credi sono d' accordo su molte cose. il fatto che io ritenga la forza per mè essenziale non significa che io ritenga necessario la continua ricerca della forza ai fini dello sviluppo della massa.
Mi piace allenarmi con carichi alti basse rep e tempi di recupero alti in alcuni periodi dell' anno per altri motivi che secondo alcune mie convizioni (che possono trovare alcune spiegazioni tramite alcuni principi fisiologici) possono servire ad accellerare i risultati in termini di sviluppo muscolare. Poi a mè piace sentirmi anche forte e non solo grosso ( suppongo che anche per te sia lo stesso visto i piramidali inversi che fai dove cerchi di sollevare il maggior peso possibile prima di passare a quelle che tu chiami serie allenanti ).

[master wallace]

Riguardo l' ottenimento di muscoli gonfi e tondi non metto in dubbio l' utilità del pompaggio (ipertrofia sarcoplasmatica ). Quindi contrariamente a quanto credi sono d' accordo su molte cose. il fatto che io ritenga la forza per mè essenziale non significa che io ritenga necessario la continua ricerca della forza ai fini dello sviluppo della massa.
Mi piace allenarmi con carichi alti basse rep e tempi di recupero alti in alcuni periodi dell' anno per altri motivi che secondo alcune mie convizioni (che possono trovare alcune spiegazioni tramite alcuni principi fisiologici) possono servire ad accellerare i risultati in termini di sviluppo muscolare. Poi a mè piace sentirmi anche forte e non solo grosso ( suppongo che anche per te sia lo stesso visto i piramidali inversi che fai dove cerchi di sollevare il maggior peso possibile prima di passare a quelle che tu chiami serie allenanti ).

Si faccio ancora i piramidali inversi, ma non cerco piu' nuovi record di forza.
Il pump e' qualche cosa di piu' dela semplice ipertrofia sarcoplamstaica.Quella e' una parte del tassello.La chiave e' il Des-1, che crea iperplasia.
Se poi si usano volumizzatori in dosi massiccie, il muscolo si espande come un pallone e questo nuovo spazio e' uno stimolo ad una maggiore crescita muscolare.Non nego pero' che forse bisogna anche essere predisposti.

[Powerfull]

Si faccio ancora i piramidali inversi, ma non cerco piu' nuovi record di forza.
Il pump e' qualche cosa di piu' dela semplice ipertrofia sarcoplamstaica.Quella e' una parte del tassello.La chiave e' il Des-1, che crea iperplasia.
Se poi si usano volumizzatori in dosi massiccie, il muscolo si espande come un pallone e questo nuovo spazio e' uno stimolo ad una maggiore crescita muscolare.Non nego pero' che forse bisogna anche essere predisposti.

Sisi, so che è solo uno dei tasselli. E' ovvio che la dilatazione del connettivo possa favorire la crescita dando nuovo spazio e favorendo il rilascio dei fattori di crescita che serviranno a sua volta per la trasformazione delle cellule satelliti in vere e proprie fibre muscolari. Sono convinto che per crescere anche il pumping ci deve essere. Ma gli altri aspetti non devono essere sottovalutati, tipo l' ipertrofia delle miofibrille ottenibile sopratutto con rep più basse e carichi più elevati. Per fare un lavoro completo occorre un allenamento completo, quindi la periodizzazione.
Avvolte mi sembra che si creino degli schieramenti che nuotano in un mare di convinzioni sbagliate; da un lato i sostenitori del pumping dall' altro i sostenitori della forza.

Tu non cerchi più nuovi record di forza, e te credo.... con i carichi che fai... se calcoliamo che la forza non è il tuo obbiettivo primario... sei una spece di rinoceronte. Poi stai ottenendo davvero molto dal bb quindi trovi sempre lo stimolo giusto per andare avanti e non farti distrarre da altre tentazioni. Le soddisfazioni dovute dal successo ti rendono più forte!
Comuqne non venirmi a dire che se ti accorgi di essere riuscito ad incrementare i carichi nei multiarticolari non ti senti come una spece di superman?!
A mè capita!

[RSVSilver]

io non so come dopo 30000 anni di allenamento riuscite a migliorare ancora i massimali...

[corlis1]

Si faccio ancora i piramidali inversi, ma non cerco piu' nuovi record di forza.
Il pump e' qualche cosa di piu' dela semplice ipertrofia sarcoplamstaica.Quella e' una parte del tassello.La chiave e' il Des-1, che crea iperplasia.
Se poi si usano volumizzatori in dosi massiccie, il muscolo si espande come un pallone e questo nuovo spazio e' uno stimolo ad una maggiore crescita muscolare.Non nego pero' che forse bisogna anche essere predisposti.

sono molto daccordo cn te solo che io invece di mettere il punp a fine allenamento . faccio delle fasi che variano dalle 2 alle 3. sett di 4.12 ad esempio. devo dire che mi ha dato parecchio alternare tanto l'allenamento