0positivo NATURAL & BRUTAL ...... (ora va di moda scriverlo)

[0positivo]

zero sei fin troppo buono a giudicare da quanto dici e cioè che mangi di merda

ti posto quel che mangio di solito ...

colazione h 9

500 ml di latte + 80 gr di corn flakes + miele (nn poco)

pranzo h 12.30

100 gr di pasta o riso o patate lesse
100 gr di tonno sgocciolato o sgombro o 170 gr di salmone in scatola

spuntino h 16.30

200 gr di fiocchi di latte o 500 gr di yoguth muller bianco

cena h 20.30

150 gr di carne o pollo o pesce
insalata
pane azzimo

(spesso e volentieri nel prenanno o quando torno dalle uscite h 2-3 ci scappano latte e biscotti o pane e formaggio o gelato o molto peggio)

[Sly83]

con tutti quei latticini l'addome non verrà fuori mai siero.

[0positivo]

vero, ma li eliminero' con la dieta da sgrassamento
i fiocchi di latte sn comodi e la mattina n saprei come sostituire il latte

[Sly83]

vero, ma li eliminero' con la dieta da sgrassamento
i fiocchi di latte sn comodi e la mattina n saprei come sostituire il latte

prova con gli albumi, un paio di tuorli aggiunti magari.
i fiocchi tienili magari per lo spuntino (vedo poco niente in termini di frutta e verdura...anche frutta secca).

[0positivo]

verdura solo a cena xchè pranzo in ufficio, ma ora mi sto organizzando x portarmi anche insalata

frutta spesso dopo alelnamento

[spy]

grazie, cmq parlo della mia altezza ma ne parlo solo x spiegare lo svantaggio che si ha a livello di costuzione

meglio 1.93 che 1.70!!!! io sono 1.80 e vorrei avere altri centimetri invece che un 43 di braccio a luglio 42.9 si pero heheheh

[BLOOD_black]

ma l'addome mica viene fuori solamente facendo la dieta.....
devi pur saperlo allenare con costanza e determinazione ke usi per gli altri muscoli ai quali sei affezionato di più.....
vedrai ke sei farai cosi' ,gia' al 3 mese di allenamento si vedranno bei risultati
secondo me l'unica cosa difficile da crescere x te sono le gambe.....qui ci posso mettere la mano sul fuoco

[goldenboy978]

grazie al *****, master mangia da paura, fagocita tonnellate di beveroni e costruisce muscoli su 175 cm ...

io nn ho mai toccato nessun integratore, mangio poco e male e sn 193 cm


certo che una volpe ti fa una pippa a te eh

si ma non capisco perche' ti appelli sempre al fatto che mangi male. L'alimentazione non e' parte integrante di questo sport? E' una tua scelta come se decidessi di allenarti solo una volta al mese, non credi? Uno giudica per quello che vede non per i sottotitoli che tu metti, se mangi male e' un problema tuo non certo deve essere un'attenuante da tenere in considerazione per chi guarda e giudica le foto. Il tutto senza polemica. Ciao

[domen3]

ti posto quel che mangio di solito ...

colazione h 9

500 ml di latte + 80 gr di corn flakes + miele (nn poco)

pranzo h 12.30

100 gr di pasta o riso o patate lesse
100 gr di tonno sgocciolato o sgombro o 170 gr di salmone in scatola

spuntino h 16.30

200 gr di fiocchi di latte o 500 gr di yoguth muller bianco

cena h 20.30

150 gr di carne o pollo o pesce
insalata
pane azzimo

(spesso e volentieri nel prenanno o quando torno dalle uscite h 2-3 ci scappano latte e biscotti o pane e formaggio o gelato o molto peggio)

tutto quello che mangi in un giorno lo masgio a colazione
stai veramenmte bene per ciò che mangi..... davvero
ps:gran bel pettone

[0positivo]

ma l'addome mica viene fuori solamente facendo la dieta.....
devi pur saperlo allenare con costanza e determinazione ke usi per gli altri muscoli ai quali sei affezionato di più.....
vedrai ke sei farai cosi' ,gia' al 3 mese di allenamento si vedranno bei risultati
secondo me l'unica cosa difficile da crescere x te sono le gambe.....qui ci posso mettere la mano sul fuoco

hai ragione su tutto
x l'addome cmq è molto + importante la dieta dell'allenamento, quindi inizierò a dedicarmici dopo la massa

[0positivo]

tutto quello che mangi in un giorno lo masgio a colazione
stai veramenmte bene per ciò che mangi..... davvero
ps:gran bel pettone

hai lo stomaco che è uno schiaccisassi

io mi sento sazio subito, mi basta un piatto di pasta o riso anche poco conditi e 150 gr di carne o pesce ... nn so dare una spiegazione ma nn sono mai stato un mangione

[bboy18]

si ma non capisco perche' ti appelli sempre al fatto che mangi male. L'alimentazione non e' parte integrante di questo sport? E' una tua scelta come se decidessi di allenarti solo una volta al mese, non credi? Uno giudica per quello che vede non per i sottotitoli che tu metti, se mangi male e' un problema tuo non certo deve essere un'attenuante da tenere in considerazione per chi guarda e giudica le foto. Il tutto senza polemica. Ciao

ottimo

[Federico86]

hai lo stomaco che è uno schiaccisassi

io mi sento sazio subito, mi basta un piatto di pasta o riso anche poco conditi e 150 gr di carne o pesce ... nn so dare una spiegazione ma nn sono mai stato un mangione

a me nn sembra male come dieta invece

[Federico86]

tutto quello che mangi in un giorno lo masgio a colazione
stai veramenmte bene per ciò che mangi..... davvero
ps:gran bel pettone

infatti nn vorrei dirlo ma hai una % di grasso veramente esagerata...dovresti diminuire un pochetto ^^

[0positivo]

si ma non capisco perche' ti appelli sempre al fatto che mangi male. L'alimentazione non e' parte integrante di questo sport? E' una tua scelta come se decidessi di allenarti solo una volta al mese, non credi? Uno giudica per quello che vede non per i sottotitoli che tu metti, se mangi male e' un problema tuo non certo deve essere un'attenuante da tenere in considerazione per chi guarda e giudica le foto. Il tutto senza polemica. Ciao

hai ragione
il fatto è che ho voluto postare qs foto anche in momenti di "lavori in corso" e nn come si fa di solito