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Ragazzi aiuto!!! Ancora ovviamente non ho ripreso gli allenamenti, e la lombosciatalgia è del tutto passata... Il problema è che la mia ernia (non so xkè) sta diventando sintomatica e sento anche a volte dei piccoli strani dolori alle gambe e spesso delle fitte non troppo forti + o meno a metà schiena proprio dove si trova la mia ernia discale... Non ho + parole! Sembra che la merda + nera mi perseguiti
[quote=MrAffondo;3672903]Ho il tuo stesso problema (iperlordosi lombare)..per il momento evita le hyper e cerca di rinforzare l'addome..
Dai uno sguardo qui http://www.osteopatia.it/osteopatia/esercizi.htm
e poi se ti va fatti un giro sul mio diario dove a breve posterò la scheda d'allenamento fatta ad hoc per la mia schiena malandata
io larry ho lievemente il problema contrario,nn sono esperto ma dovrebbe essere ipercifosi ma nn vorrei dire 1cavolata..
l'iperlordosi porta spesso ad una ipercifosi compensativa.
il contrario dell'iperlordosi è l'ipo-lordosi (cioà la zona lombare meno curva del dovuto, e quindi una leggera rettileinizzazione della colonna, cosa ke spesso succede x la cervicale)
se hai ipercifosi (cioè la zona toracica/dorsale più curva del dovuto) devi potenziare delt post, trapezi, dorsali e allungare/rilassare (ma non smettere di allenare) pettorali addome e delt ant
Ragazzi aiuto!!! Ancora ovviamente non ho ripreso gli allenamenti, e la lombosciatalgia è del tutto passata... Il problema è che la mia ernia (non so xkè) sta diventando sintomatica e sento anche a volte dei piccoli strani dolori alle gambe e spesso delle fitte non troppo forti + o meno a metà schiena proprio dove si trova la mia ernia discale... Non ho + parole! Sembra che la merda + nera mi perseguiti
occhio alle posizioni ke assumi durante la giornata.
io solamente stando attento a quelle ho migliorato di molto la mia iperlordosi e relativi dolori lombari
Ragazzi aiuto!!! Ancora ovviamente non ho ripreso gli allenamenti, e la lombosciatalgia è del tutto passata... Il problema è che la mia ernia (non so xkè) sta diventando sintomatica e sento anche a volte dei piccoli strani dolori alle gambe e spesso delle fitte non troppo forti + o meno a metà schiena proprio dove si trova la mia ernia discale... Non ho + parole! Sembra che la merda + nera mi perseguiti
Come ti abbiamo già detto non ti scoraggiare, purtroppo il tuo non è un problema facile da risolvere.
Ma ti sei rivolto ad massaggiatore professionista?
Se stai facendo stretching questo potrebbe aiutarti ad alleviare il problema.
Fatti seguire bene!!! Non mollare
l'iperlordosi porta spesso ad una ipercifosi compensativa.
il contrario dell'iperlordosi è l'ipo-lordosi (cioà la zona lombare meno curva del dovuto, e quindi una leggera rettileinizzazione della colonna, cosa ke spesso succede x la cervicale)
se hai ipercifosi (cioè la zona toracica/dorsale più curva del dovuto) devi potenziare delt post, trapezi, dorsali e allungare/rilassare (ma non smettere di allenare) pettorali addome e delt ant
e se avessi l'ipo-lordosi invece ke esercizi privilegiare?
e se avessi l'ipo-lordosi invece ke esercizi privilegiare?
ipolordosi significa ke hai il bacino in antiversione (più del dovuto) e questo porta ad avere la zona lombare "piatta" o poco curva..
quindi devi fare il contrario dell iperlordosi: ovvero potenziare lombari, erettori spinali, ileo psoas e allungare-rilassare addome femorali e glutei...
(cmq non smettere di allenarli o sarebbe controproducente)
Come ti abbiamo già detto non ti scoraggiare, purtroppo il tuo non è un problema facile da risolvere.
Ma ti sei rivolto ad massaggiatore professionista?
Se stai facendo stretching questo potrebbe aiutarti ad alleviare il problema.
Fatti seguire bene!!! Non mollare
Inizierò a fare fisioterapia dalla prossima settimana con un ottimo fisioterapista che ha trovato mio padre...Cmq non avevo mai sentito dolori all'ernia e mi pare strano averli sentiti solo adesso... Ho pensato che potrebbe dipendere dal fatto che ho perso tono nella zona lombare, sennò non vedo altra spiegazione. Potrebbe dipendere da questo?
è poco che ti sei fermato, non dovresti aver perso kissà quanto tono...
Infatti sembra strana anche a me, ho azzardato questa ipotesi xkè non vedo altra spiegazione... kissà da quanto ce l'avevo quest'ernia e non avevo mai sentito niente di niente...
occhio alle posizioni ke assumi durante la giornata.
io solamente stando attento a quelle ho migliorato di molto la mia iperlordosi e relativi dolori lombari
anche io soffro di iperlordosi ed anche io ho adottato la strategia da te citata.
ora mi viene naturale ma ricordo che camminavo contraendo l'addome e quando sostavo lo facevo solo a ginocchia leggermente piegate
"Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."
anche io soffro di iperlordosi ed anche io ho adottato la strategia da te citata.
ora mi viene naturale ma ricordo che camminavo contraendo l'addome e quando sostavo lo facevo solo a ginocchia leggermente piegate
deve diventare un abitudine.
stretching di psoas, retto femorale e zona lombare, (ke faccio 6gg su 7) danno una bella mano...
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