Skiena Distrutta! Aiuto!!!

[PINZ89]

Salve a tutti, io sono nuovo del forum...Sono 2 anni che pratico bb, con ottimi risultati e senza aver mai avuto nessun problema fisico. Circa un mese e mezzo fa dopo una serie di squat ho iniziato a sentire un dolore non molto forte sulla zona lombare, poco sopra al gluteo, quindi ho eliminato subito dal programma squat, stacchi e rematore. Dopo 2 settimane il dolore sembrava passato e gli allenamenti filavano liscio, quindi pensando di non rischiare, una domenica sono andato a sciare e il giorno dopo mi si è presentata una lombosciatalgia vera e propria che mi ha costretto ad interrompere gli allenamenti e che purtroppo ancora mi porto dietro da un mese e qualche giorno anche se ormai è in via di guarigione... Detto questo, il mio medico di famiglia (che purtroppo è mio padre) mi ha fatto fare una risonanza magnetica e questi sono i risultati: Esiti di pregressa osteocondrosi giovanile con degenerazione fibrosa dei dischi coinvolti ed irregolarità nei profili dei piatti vertebrali con associate ernie intraspongiose. In D11-D12 piccola ernia discale mediana e paramediana sinistra (asintomatica) che impronta il sacco durale, con lieve contatto, non compressivo, sulla limitrofa emergenza radicolare. In L4-L5 il disco sporge leggermente indietro e a sinistra con minimo impegno sulla porzione prossimale della tasca radicolare L5 di tale lato. Mio padre ed un altro suo amico specialista, una volta letti i risultati, mi hanno detto di abbandonare il bb xk sottopone la colonna già lesionata a troppi stress che la farebbero peggiorare. Premesso che io non abbandonerei il bb neanche se avessi parti del corpo amputate o fossi in fin di vita, vorrei porre delle domande a qualche esperto di voi o cmq qualcuno che abbia avuto esperienze simili. Secondo voi la situazione è così catastrofica come la descrivono i medici? Facendo bb con le dovute precauzioni secondo voi subirei gravi danni cmq (come dicono i medici)? Mettiamo riuscissi a risolvere la protrusione discale, l'ernia al disco asintomatica potrà darmi dei problemi in futuro? Sono disperato e depresso da un mese ormai, il bb è tutta la mia vita. Ringrazio anticipatamente di cuore chiunque voglia darmi una risposta.

[PINZ89]

mi può rispondere qualcuno???

[kenshiro80]

mi può rispondere qualcuno???

purtroppo un medico ne sà molto di più della maggior parte di noi...magari c'è una mezza verità nel senso che dovrai abbandonare lo squat però con i dovuti accorgimenti e senza esagerare coi carichi magari puntando ad un maggiore volume di allenamento usando carichi più leggeri una via si può trovare.

[patero]

Nessuno ti ha risposto perchè nessuno potrebbe mai contraddire il parere di non 1 ma 2 medici...
Ti consiglio solo di essere molto prudente e di non essere superficiale nella scelta di quello ke farai (ke spero sia seguire i consigli ke ti hanno dato tuo padre e il suo amico).

In bocca al lupo.

[irop76]

Io mi sento di dirti di approfondire bene la faccenda, tenendo in considerazione i pareri certamente autorevoli di tuo padre e dell'altro medico prova a sentire anche altre campane magari piu' specializzate nella colonna. Per tirarti su di morale ti racconto due storie, la prima relativamente "sbalorditiva", mi riguarda personalmente ma niente di che: ho sofferto con frequenza di lombalgia dovuta in parte ad un leggero schiacciamento, continuo a praticare bb il mio istruttore lo sa, mi imposta schede tenendo conto del mio problema ed io esercizi tipo lo stacco, il pulley ecc me li sogno ormai, pero' posso allenarmi ugualmente senza avere piu' la paura della pugnalata improvvisa che mi bloccava (la frequenza era almeno di una due volte all'anno assicurate, con giorni di antifiammatori, fermo di allenamenti e qualche volta anche assenza dal lavoro). L'altra storia è invece secondo me esemplare della forza di volontà e della passione per il bb: qualche anno fa un mio amico ebbe un incidente disastroso in moto insieme ad un altro ragazzo che guidava. Il mio amico finisce nel letto, deve fare mesi e mesi di terapia i medici non sapevano piu' se sarebbe riuscito a camminare, gli mettono ferri dappertutto ha traumi da tutte le parti non si risparmia neanche il bacino, gli muovevano le dita dei piedi con le mani, a tutt'oggi gli manca ancora una parte di muscolo del polpaccio ma cammina di nuovo e cammina bene. E soprattutto, credetemi, si allena e si allena duro: è alto e grosso, e farei carte false per avere la sua struttura e la sua forza, ha una scheda -ovviamente- tutta sua. Per questo ti dico: prima di rinunciare ai pesi, prima di mollare, ascolta altre campane ti auguro di risolvere tutto!

[irop76]

dimenticavo: avrai bisogno anche di una ottima palestra, che non significa per forza con tante panche e molti attrezzi , un bravo istruttore "è" la palestra, io dalla mia con le quattro panche usurate non me ne andro' mai a meno che non mi caccino via a pedate...

[NeiKeN]

....esprimo la mia solidarieta' a PINZ89 e gli auguro buona fortuna....

...ma cmq approfittando del topic, vorrei chiedere quanto possono essere "pericolosi" Squat e Stacchi.......io li pratico da un po di tempo, e almeno per ora..non ho avuto problemi, tranne forse all'inizio che avvertivo un po di "pesantezza" alla zona lombare.......mi potete dare cortesemente qualche dritta per come prevenire infortuni per questi esercizi (Squat e Stacchi)? sono esercizi che un po' temo.....

[axlsoldier]

Io mi sento di dirti di approfondire bene la faccenda, tenendo in considerazione i pareri certamente autorevoli di tuo padre e dell'altro medico prova a sentire anche altre campane magari piu' specializzate nella colonna. Per tirarti su di morale ti racconto due storie, la prima relativamente "sbalorditiva", mi riguarda personalmente ma niente di che: ho sofferto con frequenza di lombalgia dovuta in parte ad un leggero schiacciamento, continuo a praticare bb il mio istruttore lo sa, mi imposta schede tenendo conto del mio problema ed io esercizi tipo lo stacco, il pulley ecc me li sogno ormai, pero' posso allenarmi ugualmente senza avere piu' la paura della pugnalata improvvisa che mi bloccava (la frequenza era almeno di una due volte all'anno assicurate, con giorni di antifiammatori, fermo di allenamenti e qualche volta anche assenza dal lavoro). L'altra storia è invece secondo me esemplare della forza di volontà e della passione per il bb: qualche anno fa un mio amico ebbe un incidente disastroso in moto insieme ad un altro ragazzo che guidava. Il mio amico finisce nel letto, deve fare mesi e mesi di terapia i medici non sapevano piu' se sarebbe riuscito a camminare, gli mettono ferri dappertutto ha traumi da tutte le parti non si risparmia neanche il bacino, gli muovevano le dita dei piedi con le mani, a tutt'oggi gli manca ancora una parte di muscolo del polpaccio ma cammina di nuovo e cammina bene. E soprattutto, credetemi, si allena e si allena duro: è alto e grosso, e farei carte false per avere la sua struttura e la sua forza, ha una scheda -ovviamente- tutta sua. Per questo ti dico: prima di rinunciare ai pesi, prima di mollare, ascolta altre campane ti auguro di risolvere tutto!

da me ce ne uno che ha la gamba di legno, ma ha una parte superiore che qui molti se la sognano...lo allena silvia scaglione e ti assicuri che cresce a vista d'occhio!

[PINZ89]

Grazie a tutti x avermi risposto... Mi siete stati di aiuto e di conforto.

[PINZ89]

dimenticavo: avrai bisogno anche di una ottima palestra, che non significa per forza con tante panche e molti attrezzi , un bravo istruttore "è" la palestra, io dalla mia con le quattro panche usurate non me ne andro' mai a meno che non mi caccino via a pedate...

Grazie mille x il tuo interessamento. Volevo chiederti (visto il tuo vecchio problema di lombalgia) che tipo di allenamento segui ora, ad esempio x spalle e trap? xkè senza military press, stacchi e shrug (esercizi che impegnano molto la colonna) non saprei proprio come lavorarli bene.

[irop76]

Allora stacchi io nn ne posso fare, ma di esercizi puoi farne molti alternativi (arnold press abinata ad alzate frontali e laterali insieme per esempio io la trovo ottima) per le spalle, per i dorsali il pulley lo evito ma la dorsy bar la sopporto bene (ti nomino solo gli esercizi che caricano maggiormente la colonna, è chiaro che tutti i tipi di trazione alla sbarra, la varie prese alla lat-machine li dovresti poter fare tranquillamente). Ora per le spalle sto lavorando di tirate al mento e di upper back.

[PINZ89]

Allora stacchi io nn ne posso fare, ma di esercizi puoi farne molti alternativi (arnold press abinata ad alzate frontali e laterali insieme per esempio io la trovo ottima) per le spalle, per i dorsali il pulley lo evito ma la dorsy bar la sopporto bene (ti nomino solo gli esercizi che caricano maggiormente la colonna, è chiaro che tutti i tipi di trazione alla sbarra, la varie prese alla lat-machine li dovresti poter fare tranquillamente). Ora per le spalle sto lavorando di tirate al mento e di upper back.

Capito... e x il trapezio fai qualcosa tipo scrollate da seduto con poco peso? xkè me le hanno consigliate...

[irop76]

Bah scrollate è un po' che non ne faccio in questa ultima scheda con le tirate al mento penso di lavorare anche i trapezi, magari nella prossima scheda di lavoro le inserisco anch'io per variare.

[baldo21]

pinz89 nn scoraggiarti per questo problema,tu elimina solo gli esercizi ke ti caricano troppo la schiena ma nn mollare il BBuilding è la cosa piu bella ke ce..

[PINZ89]

pinz89 nn scoraggiarti per questo problema,tu elimina solo gli esercizi ke ti caricano troppo la schiena ma nn mollare il BBuilding è la cosa piu bella ke ce..

Grazie x l'incoraggiamento...Hai proprio ragione, non esiste cosa + bella al mondo!