Giannico Davide sponsored by +WATT

[Fix]

se vieni a Sapri...avrai un po di tifo..! in bocca al lupo x tutto...ti leggo sempre ma non scrivo mai! Adesso ho trovato l'occasione per farlo!

[marzanoa]

chiedo venia,mr culttto si fa in Calabria...

se vieni al mr culttto a belvedere marittimo (sabato 9 luglio) gareggeremo insieme....che bellezza!!!!!!!!!!!!

[naturalmentebig]

se vieni a Sapri...avrai un po di tifo..! in bocca al lupo x tutto...ti leggo sempre ma non scrivo mai! Adesso ho trovato l'occasione per farlo!

ora non esageriamo!!!

se vieni al mr culttto a belvedere marittimo (sabato 9 luglio) gareggeremo insieme....che bellezza!!!!!!!!!!!!

a me non dispiacerebbe!

[oneW78]

concordo appieno !!!!!!!!

---------- Post added at 16:40:00 ---------- Previous post was at 16:35:50 ----------

Generalmente prediligo intensità medio-bassa (in steady cardio) con qualche sporadico intervento dell'interval se necessario. Questo tutto l'anno, visto che i benefici sono notevoli: aumento dell'appetito, migliore ossigenazione dei tessuti, migliore sensibilità insulinica---miglior carb partitioning, migliore efficienza cardiovascolare-respiratotia (non male per un discorso salutistico generale troppo sottovalutato e........per sopportare al megli le mie torture in allenamento ), e mantenimento della bf arginata..........

---------- Post added at 15:31:16 ---------- Previous post was at 15:29:03 ----------

Troppo spesso si demonizza il cardio, ma l'effetto "svuotante" e catabolico lo si può avere se l'alimentazione non è adeguata......sono leggende ormai da sfatare, o meglio da chiarire. Io dico che il cardio è uno strumento, uno dei tanti fattori da non abusare ma da sfruttare al meglio per le esigenze del momento. Anche in massa? sì, che sia un h/p o un peso massimo

concordo appieno.....

[naturalmentebig]

Arms day
Iniziamo con il dire che con il doc abbiamo stravolto nuovamente gli allenamenti,questo sarà un microciclo di 2 o addirittura 1 settiamana, la personificazione dell'espressione : - La crescita muscolare è figlia della variazione degli stimoli - In questo campo non si esagera mai e noi stiamo al limite,meno di una settimana non possono durare le variazioni a mio avviso. Dopo un periodo di intensità (relativo) si torna al sempre verde volume. RepsRepsReps è il comandamento principale,idratazione pre e during,tempi di recupero infinetisimali,contrazioni di picco allo spasmo e tanto sano allungamento. Se si considerano tutte le variabili,il recupero è un concetto abbastanza aleatorio che non alberga in queste split. Pare che funzioni, l'anno scorso ho sempre reagito positivamente a questo genere di stimoli, vedremo lo chef di Parma il menù che vorrà preparare. Splendide sensazioni, pienezza notevole,pelle tesa e sotto qualcosa che inizia a premere seriamente con la voglia di uscire. Si sta riavvicinando la stagione calda e con essa la cotenna dovrà obbligatoriamente andare via. Classica integrazione,non la riporto a meno di cambiamenti:
mattina d3+multivitaminico
post 20 gr di bcaa e 50 di vitargo
prewo nitrowat
il tutto made in +watt.
I video precedenti erano abbastanza scarsi per la luce troppo intensa,quello che ho fatto stasera invece ha una luce troppo fioca.......risulto ancora più liscio di quello che effettivamente sono ma tant'è....

[Dannytech]

Arms day
Iniziamo con il dire che con il doc abbiamo stravolto nuovamente gli allenamenti,questo sarà un microciclo di 2 o addirittura 1 settiamana, la personificazione dell'espressione : - La crescita muscolare è figlia della variazione degli stimoli - In questo campo non si esagera mai e noi stiamo al limite,meno di una settimana non possono durare le variazioni a mio avviso. Dopo un periodo di intensità (relativo) si torna al sempre verde volume. RepsRepsReps è il comandamento principale,idratazione pre e during,tempi di recupero infinetisimali,contrazioni di picco allo spasmo e tanto sano allungamento. Se si considerano tutte le variabili,il recupero è un concetto abbastanza aleatorio che non alberga in queste split. Pare che funzioni, l'anno scorso ho sempre reagito positivamente a questo genere di stimoli, vedremo lo chef di Parma il menù che vorrà preparare. Splendide sensazioni, pienezza notevole,pelle tesa e sotto qualcosa che inizia a premere seriamente con la voglia di uscire. Si sta riavvicinando la stagione calda e con essa la cotenna dovrà obbligatoriamente andare via. Classica integrazione,non la riporto a meno di cambiamenti:
mattina d3+multivitaminico
post 20 gr di bcaa e 50 di vitargo
prewo nitrowat
il tutto made in +watt.
I video precedenti erano abbastanza scarsi per la luce troppo intensa,quello che ho fatto stasera invece ha una luce troppo fioca.......risulto ancora più liscio di quello che effettivamente sono ma tant'è....

Grandissimi Davide e Dr. J

condivido in pieno la variazione di stimoli, io ad ogni workout vario sempre qualcosa, solitamente gli esercizi complementari mantenendo comunque una linea guida ben precisa...

interessante l'idratazione prewo

in media quanto bevi per ora?

[naturalmentebig]

Grandissimi Davide e Dr. J

condivido in pieno la variazione di stimoli, io ad ogni workout vario sempre qualcosa, solitamente gli esercizi complementari mantenendo comunque una linea guida ben precisa...

interessante l'idratazione prewo

in media quanto bevi per ora?

fai conto che con lo stimolatore di No,faccio fuori almeno 1-1,2 litri d'acqua e during,con il cardio,almeno 2 litri.

[Dannytech]

fai conto che con lo stimolatore di No,faccio fuori almeno 1-1,2 litri d'acqua e during,con il cardio,almeno 2 litri.

sto sulla stessa quota during wo, senza cardio per il momento... prewo invece molto meno...

[Gore]

io non riesco a bere mentre mi alleno

[naturalmentebig]

sto sulla stessa quota during wo, senza cardio per il momento... prewo invece molto meno...

io affogo letteralmente

io non riesco a bere mentre mi alleno

no Moro,mooooooooolto male. Ma non riesci a bere perchè??Scappi al bagno?

[Gore]

no, mi dà fastidio l'acqua nello stomaco......

[MeshuggaH]

Dave già ti ho detto come la penso, continua così

no, mi dà fastidio l'acqua nello stomaco......

strano Gore, dovrebbe essere rapidamente assorbita se presa in piccoli sorsi... soprattutto perchè spesso si verifica una perdita di liquidi da parte dell'organismo durante il wo

[619619]

Dave già ti ho detto come la penso, continua così


strano Gore, dovrebbe essere rapidamente assorbita se presa in piccoli sorsi... soprattutto perchè spesso si verifica una perdita di liquidi da parte dell'organismo durante il wo

Davvero?

Comunque anche io bevo poco durante il wo, me la porto dietro ma rimane pressoché invariata (nel periodo invernale), ma nel post wo minimo ne bevo mezzo litro per assimilare le polveri del post-wo
Gianni nei litraggi è inclusa l'acqua del post wo oppure ti fai fuori 1.5l nel solo intra + quelli per vitargo e bcaa?

[MeshuggaH]

Davvero?

eh sai com'è spesso si suda.
comunque fine ot per me

[mascotte]

a me da fastidio solo quando faccio esercizi tipo leg curl che mi stendo e me la ritrovo in gola
fine ot
grande davide la luce ti penalizza