Giannico Davide sponsored by +WATT

[dr.j]

Sì, qualcosa sta rispondendo con le recenti variazioni. Ma quella maglia no dai......................................

[paoLo!]

pian pianino...........

[ATTACH=CONFIG]101806[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]101807[/ATTACH]

Ti odio Batman , mo questi tricipiti da dove sono usciti

[Sly83]

e tricipite fu!

[naturalmentebig]

Sì, qualcosa sta rispondendo con le recenti variazioni. Ma quella maglia no dai......................................

e la cosa bella è che le foto sono state fatte ieri,post gambe. Comunque nonostante gli allenamenti frequentissimi,i doms non mancano mai. Non sono affatto legati alla crescita ma questo per farvi capire che la frequenza con la quale il mister mi fa cambiare strategia è tale da creare stimoli e dolori sempre nuovi. Il doc lo dice sempre ed io gli faccio eco, non è tanto la tecnica in se che racchiude il segreto ne tantomeno l'esercizio preso singolarmente, è l'elevata variabilità di questi fattori. Superficialmente può rimanere tutto immutato o quasi ma il cambio di presa o il mantenimento o meno della contrazione di picco (per fare qualche esempio) mi fanno tornare a casa sempre come un rottame.

[alexgalli]

e la cosa bella è che le foto sono state fatte ieri,post gambe. Comunque nonostante gli allenamenti frequentissimi,i doms non mancano mai. Non sono affatto legati alla crescita ma questo per farvi capire che la frequenza con la quale il mister mi fa cambiare strategia è tale da creare stimoli e dolori sempre nuovi. Il doc lo dice sempre ed io gli faccio eco, non è tanto la tecnica in se che racchiude il segreto ne tantomeno l'esercizio preso singolarmente, è l'elevata variabilità di questi fattori. Superficialmente può rimanere tutto immutato o quasi ma il cambio di presa o il mantenimento o meno della contrazione di picco (per fare qualche esempio) mi fanno tornare a casa sempre come un rottame.

Il discorso allenamento è molto importante e spesso viene sottovalutato anche da atleti agonisti che tendono sempre a fare gli stessi esercizi con stesse modalità, con gli stessi luoghi comuni..... i pesoni fanno crescere se recuperi poco fai definizione...... le super serie sotto gara......
Un'altra cosa importante avendo la possiblità allenarsi ogni tanto in qualche palestra diversa, con attrezzi diversi, angoli di lavoro differenti-
Comunque complimenti Davide ti vedo molto migliorato sia nei volumi che anche nella qualità da quel che si vede in foto che spesso non rendono giustizia.
Poi quest'anno saremo anche compagni di TEAM.....

[mascotte]

Il discorso allenamento è molto importante e spesso viene sottovalutato anche da atleti agonisti che tendono sempre a fare gli stessi esercizi con stesse modalità, con gli stessi luoghi comuni..... i pesoni fanno crescere se recuperi poco fai definizione...... le super serie sotto gara......
Un'altra cosa importante avendo la possiblità allenarsi ogni tanto in qualche palestra diversa, con attrezzi diversi, angoli di lavoro differenti-
Comunque complimenti Davide ti vedo molto migliorato sia nei volumi che anche nella qualità da quel che si vede in foto che spesso non rendono giustizia.
Poi quest'anno saremo anche compagni di TEAM.....

l'ho sempre sostenuta anche io questa cosa
ovviamente anche tutto il resto

[emaz92]

e se a parità di peso aumentasse il tut? E se a parità di peso diminuissero i recuperi? E se a parità di peso aumentassero le reps?

davide ho letto tutto il 3d, diciamo che mi sono rimesso in pari , i complimenti inutile farteli sono d' obbligo, e ne hai già ricevuti abbastanza. Cito questo tuo intervento in risposta all' utente mascotte, che IMO è l' unico post tuo che mi ha fatto venire un dubbio.
Il dubbio è: ma se in qualsivoglia esercizio si riesce ad aumentare tut,reps, migliorare i recuperi e il ROM il carico non aumenterebbe pure lui?

Detto questo, in bocca al lupo davide, sarò un lettore costante di questo tuo percorso

[divemaster]

....dove l'hai comprato il tricipite Dave!?!?!la settimana scorsa non c'era...

p.s.scherzo, you know
p.s2.sono arrivato, sano e salvo...
p.s3.live from usa

[dr.j]

Oggi Dave insieme ai fratelli di ferro Fede&Gabe (GS1) si sono sottoposti a brutali torture con forte impatto tecnico, negative, forzate/negative, drop sets, cambi di TUT......una bella scampagnata di alta intensità per tutti. Dico questo per anticipare che Dave probabilmente posterà un paio di spezzoni filmati oltre a qualche foto.......
A parte Federico (mezzo) che è stato "punito" con serie infinite di vari esercizi/varianti per la schiena, Dave&Gabe hanno svolto questo allenamento (se non ricordo male aggiungeranno loro qualcosa)...........che posto per fini informativi volti allo scopo del thread, che è quello cmq di rendervi "partecipi" e magari imparare o prender qualche spunto......ricordando che ogni allenamento è "customizzato" sul soggetto singolo:

Distensioni su panca inclinata alla Smith 3-4 warm up sets +2 work sets da 8 reps da soli, cercavo il 60-80%, +3-4 forzate/negative con peso aggiuntivo nella fase eccentrica, la concentrica continuava a farla da solo. Ci sarebbe un bel po' di cosette da scrivere in merito a queste varianti di tecniche con negative e sul motivo della loro grande efficacia stimolante, ma la carenza di tempo me lo preclude......
Hammer decline chest press 1xrisc 2x8/10 con forzate negative, utilizzando la mia personale forza manuale che appesantiva la fase negativa, sottolineo che non era una guerra a chi fosse il più forte, ma Dave doveva solo rallentare, enfatizzare la fase di allungamento della durata di 6" circa, per poi riesplodere sulla concentrica.
Cross over ai cavi in ss con dip e serie in triple drop set di soli cross over eseguti in tutte le reps in maniera "pulita", no cheating ma contrazioni di picco SEMPRE, con negative e statica finali aggiunte per coronare una bella mezz'ora di intensità e tecnica.
Stretching fasciale alla fine e via al posedown..........per poi proseguire la giornata a sparare cazzate a pranzo.......

[flex bistek]

Oggi Dave insieme ai fratelli di ferro Fede&Gabe (GS1) si sono sottoposti a brutali torture con forte impatto tecnico, negative, forzate/negative, drop sets, cambi di TUT......una bella scampagnata di alta intensità per tutti. Dico questo per anticipare che Dave probabilmente posterà un paio di spezzoni filmati oltre a qualche foto.......
A parte Federico (mezzo) che è stato "punito" con serie infinite di vari esercizi/varianti per la schiena, Dave&Gabe hanno svolto questo allenamento (se non ricordo male aggiungeranno loro qualcosa)...........che posto per fini informativi volti allo scopo del thread, che è quello cmq di rendervi "partecipi" e magari imparare o prender qualche spunto......ricordando che ogni allenamento è "customizzato" sul soggetto singolo:

Distensioni su panca inclinata alla Smith 3-4 warm up sets +2 work sets da 8 reps da soli, cercavo il 60-80%, +3-4 forzate/negative con peso aggiuntivo nella fase eccentrica, la concentrica continuava a farla da solo. Ci sarebbe un bel po' di cosette da scrivere in merito a queste varianti di tecniche con negative e sul motivo della loro grande efficacia stimolante, ma la carenza di tempo me lo preclude......
Hammer decline chest press 1xrisc 2x8/10 con forzate negative, utilizzando la mia personale forza manuale che appesantiva la fase negativa, sottolineo che non era una guerra a chi fosse il più forte, ma Dave doveva solo rallentare, enfatizzare la fase di allungamento della durata di 6" circa, per poi riesplodere sulla concentrica.
Cross over ai cavi in ss con dip e serie in triple drop set di soli cross over eseguti in tutte le reps in maniera "pulita", no cheating ma contrazioni di picco SEMPRE, con negative e statica finali aggiunte per coronare una bella mezz'ora di intensità e tecnica.
Stretching fasciale alla fine e via al posedown..........per poi proseguire la giornata a sparare cazzate a pranzo.......

bella giornata oggi ragazzi, grazie... peccato essere arrivato alla fine del workout....(peroò mi sono beccato un bel posedown davvero...) compagnia ottima.... spero quanto prima in un altro meeting simile.....

[PaBloS94]

Oggi Dave insieme ai fratelli di ferro Fede&Gabe (GS1) si sono sottoposti a brutali torture con forte impatto tecnico, negative, forzate/negative, drop sets, cambi di TUT......una bella scampagnata di alta intensità per tutti. Dico questo per anticipare che Dave probabilmente posterà un paio di spezzoni filmati oltre a qualche foto.......
A parte Federico (mezzo) che è stato "punito" con serie infinite di vari esercizi/varianti per la schiena, Dave&Gabe hanno svolto questo allenamento (se non ricordo male aggiungeranno loro qualcosa)...........che posto per fini informativi volti allo scopo del thread, che è quello cmq di rendervi "partecipi" e magari imparare o prender qualche spunto......ricordando che ogni allenamento è "customizzato" sul soggetto singolo:

Distensioni su panca inclinata alla Smith 3-4 warm up sets +2 work sets da 8 reps da soli, cercavo il 60-80%, +3-4 forzate/negative con peso aggiuntivo nella fase eccentrica, la concentrica continuava a farla da solo. Ci sarebbe un bel po' di cosette da scrivere in merito a queste varianti di tecniche con negative e sul motivo della loro grande efficacia stimolante, ma la carenza di tempo me lo preclude......
Hammer decline chest press 1xrisc 2x8/10 con forzate negative, utilizzando la mia personale forza manuale che appesantiva la fase negativa, sottolineo che non era una guerra a chi fosse il più forte, ma Dave doveva solo rallentare, enfatizzare la fase di allungamento della durata di 6" circa, per poi riesplodere sulla concentrica.
Cross over ai cavi in ss con dip e serie in triple drop set di soli cross over eseguti in tutte le reps in maniera "pulita", no cheating ma contrazioni di picco SEMPRE, con negative e statica finali aggiunte per coronare una bella mezz'ora di intensità e tecnica.
Stretching fasciale alla fine e via al posedown..........per poi proseguire la giornata a sparare cazzate a pranzo.......

Grazie doc di renderci partecipi e farci imparare quel "qualcosa in più" di questo sport Non vedo l'ora di vedere i video

[brosgym]

dorma a casa tua................ e andiamo insime

Cetto!!! Ma senza piattola.....

[jarry]

e la cosa bella è che le foto sono state fatte ieri,post gambe. Comunque nonostante gli allenamenti frequentissimi,i doms non mancano mai. Non sono affatto legati alla crescita ma questo per farvi capire che la frequenza con la quale il mister mi fa cambiare strategia è tale da creare stimoli e dolori sempre nuovi. Il doc lo dice sempre ed io gli faccio eco, non è tanto la tecnica in se che racchiude il segreto ne tantomeno l'esercizio preso singolarmente, è l'elevata variabilità di questi fattori. Superficialmente può rimanere tutto immutato o quasi ma il cambio di presa o il mantenimento o meno della contrazione di picco (per fare qualche esempio) mi fanno tornare a casa sempre come un rottame.

Ciao Davide, seguo questo thread da oggi,leggendolo tutto ,
trovo la tua idea fantastica, come quella che hai appoggiato anche tu di Alex Galli di fare un thread dedicato alla preparazione atletica e generale, col supporto di un grande preparatore come il doc
Complimenti davvero , ti seguiremo con molto interesse
grande, bei progressi..............

[DORIAN]

attendo films...io a lavoro..

[santib]

Cetto!!! Ma senza piattola.....