mio nuovo obiettivo

[zanelike]

se si sà cosa fare è "meglio puntare al meglio" perchè i sacrifici vengano valorizzati... all'inizio qualche garetta regionale ci stà ma poi... sicuramente la preparazione durerebbe di più già da adesso per puntare a una buona classifica per dicembre... ifbb come penso altre federazioni oltre al tiraggio che è importantissimo conta anche la completezza, non basta avere 43 di braccio o quads definiti.. ma femorali schiena ampia e spessa(erettori latissimus ecc) peer la serie la classe non è akua

ragazzi ioso i miei limiti...darò il max , magari passando per sapri e poi vediamo che ne arriva al ludus...vado per dare il mio meglio n prendtemi come presuntuoso

[naturalmentebig]

questa è la scelta giusta.Bravo

[zanelike]

guarda... l'estate è la condizione migliore per fare una fase di forza... recuperi tra le serie complete poche ripetizioni carichi submassimali... ogni 2 settimane di forza di spari 1-2 di pompaggio (carichi il 50% in meno rispetto alla fase di forza anche il 40% poi valuti tu) e poi il sole aiuta ripeto è la condizione migliore per sfruttare una fase di forza... io spero di far così anche se non ho ancora deciso se farmi una garetta verso novembre magari al 2T ..

avevo intenzione di fare una cosa simile...ma ivece che fare 2 forza 1 pompaggio volevo fare entrambe le cose nella stessa settimana ed allenamento...forza per i base e punping per i complessi...poi vedremo cmq per ora POKISSIMI CARBO AL Dì...POI VEDIAMO DA LUNEDì PROX

[quake]

avevo intenzione di fare una cosa simile...ma ivece che fare 2 forza 1 pompaggio volevo fare entrambe le cose nella stessa settimana ed allenamento...forza per i base e punping per i complessi...poi vedremo cmq per ora POKISSIMI CARBO AL Dì...POI VEDIAMO DA LUNEDì PROX

il bb non è moderazione... vie di mezzo ecc.. ma stimoli estremi che driblino lo stallo...
non ti conviene... non puoi allenarti sempre con carichi pesanti.. nemmeno i powerlifters lo fanno figurati che senso ha per il BB, considerando lo stress x le articolazioni.. ecco perche conviene fare piccole fasi di forza con esercizi base di 1-2 settimane.... già 3 settimane di forza iniziano a PESARE.. ah i carbo non servono nelle fasi forza,se punti sul pump il discorso cambia... l'alimentazione va coordinata all'allenamento per la costruzione nn solo per il tiraggio

[anubi]

Per chi andrà a Sapri.. sicuramente ci incontreremo!!! E' una gara che vado spesso a vedermi.. Magari ci si organizza e ci si incontra tutti..

Per quanto riguarda il ludus.. è il 9 Dicembre? Juniores fino a che età sono? 22 o 23?
.....

[oberdan]

A Sapri ci sarò...

[ennio78]

Per chi andrà a Sapri.. sicuramente ci incontreremo!!! E' una gara che vado spesso a vedermi.. Magari ci si organizza e ci si incontra tutti..

Per quanto riguarda il ludus.. è il 9 Dicembre? Juniores fino a che età sono? 22 o 23?
.....

22 e 364 ...

[zanelike]

il bb non è moderazione... vie di mezzo ecc.. ma stimoli estremi che driblino lo stallo...
non ti conviene... non puoi allenarti sempre con carichi pesanti.. nemmeno i powerlifters lo fanno figurati che senso ha per il BB, considerando lo stress x le articolazioni.. ecco perche conviene fare piccole fasi di forza con esercizi base di 1-2 settimane.... già 3 settimane di forza iniziano a PESARE.. ah i carbo non servono nelle fasi forza,se punti sul pump il discorso cambia... l'alimentazione va coordinata all'allenamento per la costruzione nn solo per il tiraggio

ci penserò

[zanelike]

oggi fatto gambe e proprio n ne vogliono sapere di starsene serene mi fanno un male cane e nn riesco a cammnare dai crampi

[Gore]

oggi fatto gambe e proprio n ne vogliono sapere di starsene serene mi fanno un male cane e nn riesco a cammnare dai crampi

hai reintrodotto il sale ...

[zanelike]

hai reintrodotto il sale ...

si certo ed anche in abbonzanda

ma oggi era il primo gioro di gambe dopo la gara e si è sentito ma ho tirato come un vitello

domani schiena e addome

[_Alessandro_]

ho voglia di riscatto...ma nn fraintendetemi il mio riscatto sarà essere solo su quel palco

che riscatto? ma nn eri arrivato primo????

[anubi]

22 e 364 ...

Come immaginavo.. che peccato..

[zanelike]

che riscatto? ma nn eri arrivato primo????

noultimo......

[Nagione]

Zane un grossissimo in bocca al lupo, scordati ainbb, già rosicheranno a vedere che atleta hanno perso e come l'hanno trattato.
Magari è il caso di avvicinarsi a quello che per te è la sconosciuta programmazione e periodizzazione: ascolta quake, che a mio parere dice cose sacrosante.