Originariamente Scritto da Gore
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no te il riscaldamento lo salti proprio
Originariamente Scritto da Giampo93 -
provate questa di gambe.un toccasana:
4-5 giri
tutto super set
12 rep hack squat
12 rep pressa
12 rep leg ext
12 rep squat frontale
riposo 2,5 minuti
poi 3 giri
stacchi gt 12rep
leg curl 12 rep
prvare per credere
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
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poi chiediti perchè le gambe non ti crescono......Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggioprovate questa di gambe.un toccasana:
4-5 giri
tutto super set
12 rep hack squat
12 rep pressa
12 rep leg ext
12 rep squat frontale
riposo 2,5 minuti
poi 3 giri
stacchi gt 12rep
leg curl 12 rep
prvare per credere
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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no, 'ho fatto 4 settimaneOriginariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggiopoi chiediti perchè le gambe non ti crescono......
adesso faccio altro..ma devo dire che rispondevano bene
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......Commenta
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiolo stesso Gore fa sessioni ultra concentrate, pochi set tirati a dovere.
ho ripreso anche io così da qualche tempo, i miei pochi muscoletti han ringraziato
borgo biio... tutti biiologi...
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come va la preprazione moidek???Originariamente Scritto da moideck Visualizza Messaggioborgo biio... tutti biiologi...
che peso sei adesso per 191 cm vero??
sigpic
prox gara due torri 2010
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90 circa....ennio ha postato le mie foto in road to ainbb selection
cmq uno scandalo
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Allora branco di miseri h/p quando venite sotto le 2 Torri
??!
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nn fare ikl modesto che mi in*****Originariamente Scritto da moideck Visualizza Messaggio90 circa....ennio ha postato le mie foto in road to ainbb selection
cmq uno scandalo
cmq nn mi sembravio niente male....come procedi?
sigpic
prox gara due torri 2010
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io sulle zampe vi propongo una cosina molto + semplice ma .......
pre affaticamento :
2 serie di leg extension 8/10 20 sec. max 20 sec. max - 30% max rec. 2
a questo punto avrete gia' un riciamo di sangue .... PAURA
ma adesso viene il bello :
seper set
pressa 45 - leg extension
12/15 - 6/8 rec. 1.30
6/8 - 12/15 rec. "
12/15 - 6/8 rec. "
6/8 - 12/15 rec. "
provare x credere
sigpic
Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !Commenta
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggionn fare ikl modesto che mi in*****
cmq nn mi sembravio niente male....come procedi?
come dimagrimento ci siamo....
vorrei solo riuscire a riposarmi di + ed allenarmi meglio!
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a chi lo diciOriginariamente Scritto da moideck Visualizza Messaggiocome dimagrimento ci siamo....
vorrei solo riuscire a riposarmi di + ed allenarmi meglio!
dai dai poersevera che ce la farai
sigpic
prox gara due torri 2010
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ce la stiamo mettendo tutta... tuttissima, tutterrima!!!!Commenta
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alla fine chi di voi 2 sale a fare la selezione Fibbn e la selezione ainbb?sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......Commenta
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