Stagione agonistica 2008 - Amici...in bocca al lupo a tutti!!!

[Sly83]

michele non mi vuole rispondere alla domanda di sopra

[ennio78]

michele non mi vuole rispondere alla domanda di sopra

[criss]

anche io stasera gambe...

ma mi limito a:

stacchi a gambe tese e leg curl

e

squat e leg extension



tot. 25-30 min....

ma tu sei fuori dal normale

[potenza]

ma non possiamo andare a fare una gara alla bud spencer e terence hill?
birra e salsicce?


per le gambette ho fatto

squat 2/3 serie di riscaldamento
90kg X 20 reps
130kg x 15 reps
170kg X 5 reps ormai ero scoppiato

pressa 45 della tecnogym
3 serie 120kg 10reps ho ridotto il peso a 70 kg e sono andato avanti per altre 10 reps

leg curl 3 serie in stripping
3 serie di affondi salendo e scendendo da una panca

calf seduto 3 serie
calf inpiedi in stripping 3 serie

[Sly83]

ragazzi è stato bello, ci rivediamo in un'altra vita

[ennio78]

130kg x 15 reps
170kg X 5 reps ormai ero scoppiato

ohhhhhhhhhhhhhh *****!!!!

[ennio78]

ragazzi è stato bello, ci rivediamo in un'altra vita

ti prego basta x oggi!!! in ufficio mi cacciano!!!

[criss]

ma non possiamo andare a fare una gara alla bud spencer e terence hill?
birra e salsicce?


per le gambette ho fatto

squat 2/3 serie di riscaldamento
90kg X 20 reps
130kg x 15 reps
170kg X 5 reps ormai ero scoppiato

pressa 45 della tecnogym
3 serie 120kg 10reps ho ridotto il peso a 70 kg e sono andato avanti per altre 10 reps

leg curl 3 serie in stripping
3 serie di affondi salendo e scendendo da una panca

calf seduto 3 serie
calf inpiedi in stripping 3 serie

tu si che si forttt

[potenza]

michele non mi vuole rispondere alla domanda di sopra

stavo mangiando


una tullip con isalata un cetriolo sottoaceto 4 pomodorini 2 arancie

[Gore]

ma non possiamo andare a fare una gara alla bud spencer e terence hill?
birra e salsicce?


per le gambette ho fatto

squat 2/3 serie di riscaldamento
90kg X 20 reps
130kg x 15 reps
170kg X 5 reps ormai ero scoppiato

pressa 45 della tecnogym
3 serie 120kg 10reps ho ridotto il peso a 70 kg e sono andato avanti per altre 10 reps

leg curl 3 serie in stripping
3 serie di affondi salendo e scendendo da una panca

calf seduto 3 serie
calf inpiedi in stripping 3 serie

[Sly83]

stavo mangiando


una tullip con isalata un cetriolo sottoaceto 4 pomodorini 2 arancie

si ma non mi scrivere CETRIOLO con di seguito quell'emoticon

[Gore]

anche io stasera gambe...

ma mi limito a:

2 giri:

stacchi a gambe tese bilancere con 120kg x 6 rep
superset
leg curl seduto 60kg 12-15 rep
superset
stacchi a gambe tese bilancere con 70kg x 6-8 rep
suoperset
leg curl seduto 25-30kg 12-15 rep

e

2 giri:

pressa a 45° technogym con 240kg 6 rep
superset
leg extension 60kg 12-15 rep
superset
pressa a 45° technogym con 140kg 6 rep
superset
leg extension 30-35kg 12-15 rep





tot. 25-30 min....

invece di criptare scrivi tutto come dio comanda.... maledetto nano! dai fammi vedere cosa fai...

buon divertimeto.....

[Sly83]

ottimo
io stasera mi alleno in palestra, quasi quasi...

[ennio78]

buon divertimeto.....

WOW! simpatica! fammi capire bene...

praticamente fai

pressa - leg ext - pressa - leg ext sulla seconda tornata abbassi drasticamente il carico...

questo lo ripeti x due volte... interessante...ma credo che il vomito sia dietro l'angolo! mi piace...da provare...


ennio

[Gore]

WOW! simpatica! fammi capire bene...

praticamente fai

pressa - leg ext - pressa - leg ext sulla seconda tornata abbassi drasticamente il carico...

questo lo ripeti x due volte... interessante...ma credo che il vomito sia dietro l'angolo! mi piace...da provare...


ennio

basta che non hai fatto lo spuntino con il brasato di cinghiale .....

io non mi dedico a un lungo riscaldamento, pochi movimenti , senza cercaredi richiamare sangue....

il problema è trovare esattamente il carico giusto per ogni esercizio....
nella seconda tornata i 6-8 e i 12-15 se non arrivi al cedimento...procedi a oltranza....