Cosa metto nello shaker post wo?

[Marcello1988]

Scusate ragazzi.. ma è proprio necessario necessario integrare vitargo nel post? Nn si può adottare una soluzione più economica\gustosa. . tipo 2gallette + cucchiaio di miele .. oppure un paio di fette biscottate con marmellata.. o magari un succo d frutta+ bcaa e crea.. e poi dopo 20-30min..30gr di pro + glutabolic?

Lo dico xkè Ho appena fatto partire il mio ordine dimenticandomi di voler provare il vitargo :-P

---------- Post added at 16:42:07 ---------- Previous post was at 16:40:34 ----------

Scusate ragazzi.. ma è proprio necessario necessario integrare vitargo nel post? Nn si può adottare una soluzione più economica\gustosa. . tipo 2gallette + cucchiaio di miele .. oppure un paio di fette biscottate con marmellata.. o magari un succo d frutta+ bcaa e crea.. e poi dopo 20-30min..30gr di pro + glutabolic?

Lo dico xkè Ho appena fatto partire il mio ordine dimenticandomi di voler provare il vitargo :-P

[flopi]

posso integrare nel post wo semplicemente con 30g di whey e 40g di vitargo e dopo 90 minuti cena completa??

[J.Jonh]

Salve a tutti, avrei una domanda da farvi. A fine allenamento prendo 30gr di whey prot. della Inkospor, posso aggiungervi una porzione di carbo energy(inkospor gusto neutro/100% maltodestrine) alle proteine nel solito shaker?? Grazie mille in anticipo a tutiiii!!!!!

[brosgym]

Salve a tutti, avrei una domanda da farvi. A fine allenamento prendo 30gr di whey prot. della Inkospor, posso aggiungervi una porzione di carbo energy(inkospor gusto neutro/100% maltodestrine) alle proteine nel solito shaker?? Grazie mille in anticipo a tutiiii!!!!!

Si, anche se avremo risposto a questa domanda un bel pò di volte!

[sturdust_84]

quello che non ho chiaro del post work è dopo quanto posso assumere un pasto solido . di solito faccio vitargo dopo 30 min whey ... fra un pò proverò l'anator però il mio dubbio rimane . cmq x ora sto mangiando dopo 1ora e mezza ..

[Folger94]

sturdust... il pasto solido puoi mangiarlo 1 ora dopo aver preso le whey.

[esb]

il pasto solido lo devi fare entro 20 minuti max 30 dopo il wo...se il wey e a rilascio rapido in 10minuti e gia bello che assimilato...poi non dimenticare gli aminoacidi bcaa ina cables per ogni 10kg corporei...prima e dopo il wo..il maltodestrine va assunto prima del wo....cosi ti da l'energia giusta per il wo ed rallenta la distruzione del muscolo durante il wo..

---------- Post added at 19:47:10 ---------- Previous post was at 19:43:19 ----------

Scusate ragazzi.. ma è proprio necessario necessario integrare vitargo nel post? Nn si può adottare una soluzione più economica\gustosa. . tipo 2gallette + cucchiaio di miele .. oppure un paio di fette biscottate con marmellata.. o magari un succo d frutta+ bcaa e crea.. e poi dopo 20-30min..30gr di pro + glutabolic?

Lo dico xkè Ho appena fatto partire il mio ordine dimenticandomi di voler provare il vitargo :-P

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Scusate ragazzi.. ma è proprio necessario necessario integrare vitargo nel post? Nn si può adottare una soluzione più economica\gustosa. . tipo 2gallette + cucchiaio di miele .. oppure un paio di fette biscottate con marmellata.. o magari un succo d frutta+ bcaa e crea.. e poi dopo 20-30min..30gr di pro + glutabolic?

Lo dico xkè Ho appena fatto partire il mio ordine dimenticandomi di voler provare il vitargo :-P

vanno bene anche 3 4 gallette di riso quelle ricoperte al cioccolato fondende ligt...o fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di miele...

[Luigi 87]

gallette ricoperte al cioccolato? maltodestrine prima del workout? non sono d'accordo...

[sturdust_84]

esb scusa ma stai facendo un mare di confusione ... lascia perdere va .. cmq l'idea me la sono fatta pasto solido dopo un'ora / un'ora e mezza .

ps: certo che le gallette ricoperte al cioccolato sono il top

[Luigi 87]

questo può non esser l'ideale. se hai difficoltà a mangiare nell'immediato, ti consiglierei gallette+whey appena finito il wo...

esb scusa ma stai facendo un mare di confusione ... lascia perdere va .. cmq l'idea me la sono fatta pasto solido dopo un'ora / un'ora e mezza .

ps: certo che le gallette ricoperte al cioccolato sono il top

[esb]

o maltodestrine....o gallette..... non entrambi.....il maltodestrine puoi assumerlo anche 5 minuti prima del wo perche e a rilascio rapido,mentre le gallette essendo integrali carboidrati complessi anno un rilascio graduale..e ti coprono per tutto il wo...le wey vanno assunte dopo il wo..c.que sperimentali entrambe poi ci fai sapere quale funziona di piu...io personalmente preferisco i carbo complessi...

[Luigi 87]

esb te lo dico come utente, mangiare gallette o maltodestrine 5 minuti prima del workout non è una buona scelta...

poi le maltodestrine sono carboidrati complessi, polisaccaridi... ovviamente differenti dal riso che contiene amilopectina e amilosio, ma la base è sempre la stessa: molecole di glucosio unite da legami più o meno forti.

[brosgym]

o maltodestrine....o gallette..... non entrambi.....il maltodestrine puoi assumerlo anche 5 minuti prima del wo perche e a rilascio rapido,mentre le gallette essendo integrali carboidrati complessi anno un rilascio graduale..e ti coprono per tutto il wo...le wey vanno assunte dopo il wo..c.que sperimentali entrambe poi ci fai sapere quale funziona di piu...io personalmente preferisco i carbo complessi...

esb te lo dico come utente, mangiare gallette o maltodestrine 5 minuti prima del workout non è una buona scelta...

poi le maltodestrine sono carboidrati complessi, polisaccaridi... ovviamente differenti dal riso che contiene amilopectina e amilosio, ma la base è sempre la stessa: molecole di glucosio unite da legami più o meno forti.

Aggiungo che non ha senso parlare di carboidrati complessi o semplici, ricordo semplicemente che ile patate contengono carboidrati complessi ed hanno alto indice glicemico, le mele carboidrati semplice ed hanno indice glicemico basso....quindi attenzione......se poi si parla di integrali il discorso è diverso, ma sono le fibre che agiscono non la complessità dei carboidrati.

[Luigi 87]

OT: Come spieghi l'IG delle patate, visto che comunque hanno più fibre del riso in proporzione ai carboidrati contenuti? Proporzioni differenti di amilopectina e amilosio?

[brosgym]

OT: Come spieghi l'IG delle patate, visto che comunque hanno più fibre del riso in proporzione ai carboidrati contenuti? Proporzioni differenti di amilopectina e amilosio?