Cosa metto nello shaker post wo?

[Michael10]

ti servono proteine e carboidrati in polvere, per iniziare una ottima scelta è Whey+Maltodestrine...

Quindi lascio perdere i Bcaa?? Perchè io avevo pensato di fare Bcaa+Vitargo,metà pre allenamento e metà post work

[Luigi 87]

se vuoi anche i bcaa, ma se non sei hai molta esperienza il vitargo lo vedo sprecato! per dirti, non ti farà diventare + muscoloso che le semplici maltodestrine

[Michael10]

se vuoi anche i bcaa, ma se non sei hai molta esperienza il vitargo lo vedo sprecato! per dirti, non ti farà diventare + muscoloso che le semplici maltodestrine

Okei capito allora tolgo il vitargo!!! Quindi ricapitolando facendo Whey+Bcaa+Maltodestrine va bene oppure è un pò troppo carico?? Poi in che quantità dovrei prendere??

[brosgym]

Okei capito allora tolgo il vitargo!!! Quindi ricapitolando facendo Whey+Bcaa+Maltodestrine va bene oppure è un pò troppo carico?? Poi in che quantità dovrei prendere??

Magari usali prima i Bcaa e dopo whey+malto

[Michael10]

Magari usali prima i Bcaa e dopo whey+malto

Allora per adesso magari per il primo mese per iniziare inizio a prendere whey+malto,naturalmente nel post wo,poi magari in seguito inizio prende anche i bcaa. Un ultima cosa,io peso 70 kg,mi puoi dire quanta acqua devo miscelare ed i vari grammi di whey e malto.....

[Luigi 87]

per i carbo soprattutto dipende dalla dieta e dall'allenamento che segui, direi dai 30 ai 70grammi, proteine 30-35... lo shaker sarà pieno e lo sorseggerai nell'arco di 10-20 minuti

[Hunterboy]

vorrei un consiglio, il mio allenamento in genere finisce un ora o al max 45 minuti prima del pranzo, quindi mi chiedevo ha senso fare il post wo? se si come organizzarlo, intendo come al solito carbo ad ig alto? o posso anche non farlo?

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vorrei un consiglio, il mio allenamento in genere finisce un ora o al max 45 minuti prima del pranzo, quindi mi chiedevo ha senso fare il post wo? se si come organizzarlo, intendo come al solito carbo ad ig alto? o posso anche non farlo?

[Luigi 87]

Se nell'arco di 45 minuti mangi, non puoi mangiare proteine nel post (a meno che........)... quindi o usi solo BCAA e cerchi di mangiare prima (un pasto comunque di veloce digestione) oppure carbo+bcaa per ristabilire i valori energetici...

Oppure fai passare 1 ora e mezza e fai un post-workout liquido completo

[Hunterboy]

Se nell'arco di 45 minuti mangi, non puoi mangiare proteine nel post (a meno che........)... quindi o usi solo BCAA e cerchi di mangiare prima (un pasto comunque di veloce digestione) oppure carbo+bcaa per ristabilire i valori energetici...

Oppure fai passare 1 ora e mezza e fai un post-workout liquido completo

quindi ricapitolando o finisco l'allenamento circa per le 11.45 / 12.00 mi hai detto che in questo caso meglio non fare il post wo giusto? nel senso o uso bcca nel post wo e poi il pranzo come lo gestisco, carbo/pro/fat oppure carbo/pro? verdure meglio non inserirle?

quello che hai scritto in neretto non mi è chiaro, potresti se hai voglia fare un esempio con gli orari in modo da capirlo meglio?

[xymox]

Guarda che non ha senso ambiare le proprie abitudini/orari.Appena terminato l'allenamento carbo+bcaa,45' pranzo pro+carbo,no fat no verdura

[Hunterboy]

Guarda che non ha senso ambiare le proprie abitudini/orari.Appena terminato l'allenamento carbo+bcaa,45' pranzo pro+carbo,no fat no verdura

ok ti ringarazio. quindi carbo ad ig alto nel post e nel pranzo vanno bene le patate ? che altre fonti di carbo potrei usare?

[xymox]

ok ti ringarazio. quindi carbo ad ig alto nel post e nel pranzo vanno bene le patate ? che altre fonti di carbo potrei usare?

Riso.comunque si stà andando molto molto ot.

[Hunterboy]

Riso.comunque si stà andando molto molto ot.

si scusami! magari apro un tread in sezione! grazie comunque per la disponibilità!

[xymox]

si scusami! magari apro un tread in sezione! grazie comunque per la disponibilità!

[romano79]

Ciao a tutti....sono nuovo e non massacratemi!!!!!


Si diceva che:

ti servono proteine e carboidrati in polvere, per iniziare una ottima scelta è Whey+Maltodestrine...

Curiosità, nel post wo torrent e bcaa e dopo 40 minuti circa pranzo.....come suona?
Vitargo+jack 3d+bcaa 30 min prima del wo, sono da rivalutare?