Cosa metto nello shaker post wo?

[Luigi 87]

Può starci, dipende dalla tua dieta, se sei in high-carb, è un peccato prenderne solo 40grammi post-wo.

[jack0]

ritieni che 70gr sia meglio?

[zuse]

usando la krealkalyn, che va presa a stomaco vuoto..col post wo come mi comporto se voglio integrare anche con pro e vitargo? anche pre wo sono solito integrare con pro e vitargo..

mi alleno intorno alle 9 di sera, finisco per le 10,,,alle 10 e 30 mangio..

grazie

[Mick7]

Può starci, dipende dalla tua dieta, se sei in high-carb, è un peccato prenderne solo 40grammi post-wo.

anche a me interessa sapere perchè ritieni sia meglio abbondare parecchio coi cho post wo..

[Luigi 87]

xkè è uno dei momenti migliori in cui prendere carboidrati, quindi io che sto in massa a 350-400gr di carbo al giorno, post wo ne assumo almeno 80...

[jack0]

xkè è uno dei momenti migliori in cui prendere carboidrati, quindi io che sto in massa a 350-400gr di carbo al giorno, post wo ne assumo almeno 80...

quindi ricapitolando:

subito:

- BCAA 4 cps
- VITARGO 80gr
- KREA 2 cps
- GLUTABOLIC 10gr

dopo 20 min:

- ON WHEY 1 scoop

dopo 1 ora e mezza:

CENA!!!!!!!!!!

promosso???

[Mick7]

per me è ok!

anche se 4gr bcaa mi paiono troppo pochi..per me 6 è il minimo sindacale post wo..

[stallon]

mischiare vitargo a whey idrolizzate....è ok?

[Luigi 87]

Il Glutabolic mi pare vada/possa esser preso con le whey

[stallon]

si il glutabolic va bene preso con le whey,perchè contiene anche 4g di pro

[jack0]

si il glutabolic va bene preso con le whey,perchè contiene anche 4g di pro

che bella notiziaaa!!! il glutabolic è la cosa + difficile da bere in assoluto... forse mischiandola alle Whey la situazione migliora!

[stallon]

migliora nettamente,ti consiglio di mischiarli a secco prima di metterli nell'acqua.

[jack0]

migliora nettamente,ti consiglio di mischiarli a secco prima di metterli nell'acqua.

ti ho letto troppo tardi, appena presi, cmq anche nello shaker il gusto del gluta sparisce nelle whey
come fai a mischiarli a secco... sai che casino?

[stallon]

basta che unisci le polveri e le mischi con un cucchiaio prima di metterle in acqua.

[Mick7]

ho intenzione di provare le maltodestrine DE 19 +watt al posto del vitargo post wo..(le prenderei insieme a glutabolic 10gr, modern bcaa 10gr, ala 200mg; 30' dopo prenderei 35gr di whey iso93)

io sono alto 176cm, peso 78kg (piuttosto sporchi perchè ho troppo grasso localizzato nelle gambe e anche un po' nella pancia)

tenendo conto che io di vitargo son sempre stato tra i 45gr e i 55gr, e che luigi87 mi ha consigliato di alzarli anche di 20gr visto che sono in ipercalorica, che quantità di malto dovrei assumere?

oppure c' è un criterio da seguire? per es assumerne tra gli 0,5 e gli 1,5 gr per kg di massa magra..

grazie mille!