Cosa metto nello shaker post wo?

[Luigi 87]

ciao... apri un tuo thread nella sezione che ritieni più opportuna, grazie.

per stefanox92, la dose consigliata x quelle cose non esiste, devi farla tu a seconda della tua dieta, esigenze, ecc... cmq preferisco farti fare 40gr destrosio più 50gr gallette, che ti danno appunto 80gr di carboidrati di cui 40 velocissimi e 40 medio-veloci

[jack0]

Ciao!
sono alla ricerca del giusto Post WO e leggendo questo thread sono incappato in questo:

post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.)
20' dopo: whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena

Mi sembra di capire che sia una buona soluzione per questo vi chiedo (tra tutti i prodotti presenti in e-commerce):
- La migliore Glutammina peptide esistente???
- Miglior ALA??
- Miglior Vitargo???
- Niente Creatina???

Attualmente utilizzo come Multivitaminico Animal Pak, come pre Jack3D e le proteine Whey della ON

grazie a tutti in anticipo.
Jack

[Sean]

Ciao!
sono alla ricerca del giusto Post WO e leggendo questo thread sono incappato in questo:

post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.)
20' dopo: whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena

Mi sembra di capire che sia una buona soluzione per questo vi chiedo (tra tutti i prodotti presenti in e-commerce):
- La migliore Glutammina peptide esistente???
- Miglior ALA??
- Miglior Vitargo???
- Niente Creatina???

Attualmente utilizzo come Multivitaminico Animal Pak, come pre Jack3D e le proteine Whey della ON

grazie a tutti in anticipo.
Jack

Apri un thread in sezione Integratori. Qua siamo fuori dal tema del topic e dalla specificità della sezione Guide.

[jack0]

ok

[yuza78]

Ciao ho letto tutto il post ma non si è mai parlato dell'amido di mais ceroso, info ed esperienze a riguardo?

[PrinceRiky]

Ciao ho letto tutto il post ma non si è mai parlato dell'amido di mais ceroso, info ed esperienze a riguardo?

è un carboidrato ad alto peso molecolare, quindi può avere molti usi. rispetto agli altri è adatto anche durante l'allenamento, in diluizioni superiori al 10%. se no è una validissima alternativa agli altri carboidrati in polvere, soprattutto perché è molto poco dolce e in chi abbia intenzione di assumere grossi quantitativi di amidi, la cosa potrebbe essere determinante.

[-AXL-]

questo è il mio attuale post-wo:

30g di whey
30g di destrosio (ho finito le malto e mi hanno regalato 1Kg di destrosio)
3 gallette o 30g di datteri

In totale sono 29.43 g di pro, 52.01 di carbo e 1.12 di grassi (334 Kcal)
Considerando che sono 1.77 x 54Kg, che me lo faccio alle 21.00 e alle 22.30 ceno con fonte magra di proteine+verdura+evo che dite, può andare?

[Luigi 87]

si è perfetto!! cmq col tuo peso valuta un primo piatto anche a cena. sei molto magro

[-AXL-]

Almeno nel post-wo non ho toppoato XD
Lo so che sono molto magro e sto facendo davvero fatica a crescere. Dici di aggiungere altri carbo la sera? Con quelli del post-wo (che faccio già tardi) sono una buona cinquantina...non vorrei diventassero troppi la sera.
Tempo fa avevo anche postato la dieta nell'apposita sezione (http://www.bodyweb.com/threads/27879...su-dieta-massa...), dieta che ho leggermente modificato ma che non ho più aggiornato nel topic.

[Luigi 87]

Io sono alto appena meno di te e peso 79kg, e a cena nei giorni di allenamento mangio 50gr di gallette/riso, e in totale sto sui 400gr di carbo al giorno

[yuza78]

è un carboidrato ad alto peso molecolare, quindi può avere molti usi. rispetto agli altri è adatto anche durante l'allenamento, in diluizioni superiori al 10%. se no è una validissima alternativa agli altri carboidrati in polvere, soprattutto perché è molto poco dolce e in chi abbia intenzione di assumere grossi quantitativi di amidi, la cosa potrebbe essere determinante.

Grazie PrinceRiky, ho trovato info a riguardo ma non ho capito una cosa: ho letto che è ad alto peso molecolare quindi è digerito velocemente ma non innalza rapidamente l'insulina perchè è un carboidrato complesso, ma una volta digerito non entra in circolo già scomposto nei suoi zuccheri semplici?

[Luigi 87]

nessun carbo ad alto peso molecolare è a basso IG... sono due cose agli antipodi...

[jack0]

Finalmente ho ricevuto i miei integratori e vorrei sottoporre alla vostra attenzione il mio PostWO per sapere se può andare:

subito:

- BCAA 4 cps
- VITARGO 40gr
- KREA 2 cps
- GLUTABOLIC 10gr

dopo 20 min:

- ON WHEY 1 scoop

dopo 1 ora e mezza:

CENA!!!!!!!!!!

[Luigi 87]

massa o definizione?

[jack0]

Massa

Appena tornato dalla palestra e reduce dal bibitone... il glutabolic è la cosa + schifosa che abbia mai bevuto... in 500ml d'acqua con Vitargo... un avventura berlo ...BLEAAAH!