Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[wind636]

Cambia poco. Se sei in massa potrebbero essere addirittura superflui, e sicuramente inutili "pre". Mentre post o during van sempre bene

vabbè per il during allo scopo di avere un apporto energetico forse forse conviene risparmiare soldi e andare su prodotti piu' specifici e magari meno costosi no !?

[andrea3485]

mi sto trovando davvero bene con i modern bcaa della ups e le maltodestrine during.. tutto moooolto diluito..

[brosgym]

mi sto trovando davvero bene con i modern bcaa della ups e le maltodestrine during.. tutto moooolto diluito..

Non userei i modern during, la leucina in più fa la stessa fine degli altri due, quindi potresti usare tranquillamente un classico 2:1:1, più economico.

[andrea3485]

piu che altro ho preso questi post wo e ora che inserisco le hydro finirò per usarli during...tu che faresti?

[brosgym]

piu che altro ho preso questi post wo e ora che inserisco le hydro finirò per usarli during...tu che faresti?

Come ti ho scritto, i bcaa vanno bene anche during, ma prendere i modern con la leucina in più che dovrebbe attivare la sintes proteica, quando questa sarà fortemente inibita non mi pare una grossa scelta, visto che i bcaa, leucina compresa ti serviranno come energetici/anticabolici/antifatica, puoi prendere quelli "normali" e spendere di meno......non è che i modern non vadano, li vedo sprecati.....se poi li hai e comunque devi consumarli OK!

[White]

Capito.. Quindi faccio passare 2ore, prendo i ramificati, aspetto mezz'ora e mi alleno.. Giusto?

bravissimo

Come ti ho scritto, i bcaa vanno bene anche during, ma prendere i modern con la leucina in più che dovrebbe attivare la sintes proteica, quando questa sarà fortemente inibita non mi pare una grossa scelta, visto che i bcaa, leucina compresa ti serviranno come energetici/anticabolici/antifatica, puoi prendere quelli "normali" e spendere di meno......non è che i modern non vadano, li vedo sprecati.....se poi li hai e comunque devi consumarli OK!

io difficilmente li prendo during, se non in sessioni particolarmente intense.
le prendo invece sempre nello stacco pesi/aerobica quando sono in cutting

[brosgym]

bravissimo



io difficilmente li prendo during, se non in sessioni particolarmente intense.
le prendo invece sempre nello stacco pesi/aerobica quando sono in cutting

[MJ46]

Conoscere Bcaa in caps da 1 gr?
Tutti i bcaa in caps che ho visto in giro sono da 0,5 gr ...
Purtroppo in passato ho avuto problemi di digeribilità con i bcaa in compressa che trovavo quasi integri nelle feci ...

[Redflame84]

I Pharmapure che trovi su Muscle Nutrition sono da 1 grammo e un ottimo prodotto tra l'altro

[White]

Conoscere Bcaa in caps da 1 gr?
Tutti i bcaa in caps che ho visto in giro sono da 0,5 gr ...
Purtroppo in passato ho avuto problemi di digeribilità con i bcaa in compressa che trovavo quasi integri nelle feci ...

veramente io ne conosco solo da 1gr:
isatori, eurosup, pharmapure ecc ecc

[xymox]

messaggio di moderazione

Stiamo andando OT , e di parecchio.In questa sezione si discute solo delle modalità di assunzione,non di prodotti specifici di questo o quel marchio

[neteye]

Vorrei apportare una correzione,ovviamente ognuno è libero di fare come vuole. L'assunzione di bcaa non è 1g x 10kg in toto cioè sul peso complessivo,ma sui kg di massa magra. Se un individuo pesa 100kg e ha 70kg di massa magra ne prenderà 7g e non 10.Quindi i 10kg di riferimento valgono per la sola massa magra. Fonte: il mio libro di biochimica e il mio professore di medicina sportiva che segue anche una squadra di calcio.

[Luigi 87]

I Bcaa io li doserei a seconda della necessità... bassa in ipercalorica, alta in ipocalorica, altissima in ipocalorica con cardio e e pesi combinati nello stesso workout...

Inutile cercare sempre le formulette magiche o ripetere quel che leggi sui libri, visto che sono indicazioni di massima e non leggi.

[neteye]

I Bcaa io li doserei a seconda della necessità... bassa in ipercalorica, alta in ipocalorica, altissima in ipocalorica con cardio e e pesi combinati nello stesso workout...

Inutile cercare sempre le formulette magiche o ripetere quel che leggi sui libri, visto che sono indicazioni di massima e non leggi.

A parte che sono TUTTE indicazioni di massima,dalla creatina ai bcaa,alle proteine in genere e ognuno può scegliere anche di spararsi 50g pre e post workout indipendentemente dal peso,il tuo discorso non fa una piega ma non c'entra con quello che ho detto io.Se la dose ottimale è quella in base alla massa magra è in base a quella che tu scegli di aumentare o diminuire il dosaggio se lo reputi necessario,se consideri il peso in toto e parti da quello stai già aumentando il dosaggio senza rendertene conto e lo aumenteresti ancora.In senso pratico:

120kg=80kg massa magra allora 8g di bcaa ottimali/standard che puoi scegliere di portare a 12g in ipocalorica con cardio e pesi come dici tu POSOLOGIA GIUSTA

120kg= tu consideri in toto il peso compresa la massa grassa quindi per te (erroneamente) sono 12g ottimali e in condizioni come sopra scegli di aumentare a 16g totali...non solo hai sbagliato ma hai raddoppiato la dose ottimale senza neanche rendertene conto.

Il termine paginette io lo eviterei,perchè ricorda che è grazie alla chimica e alla biochimica che tu io e tutti quanti facciamo uso di queste sostanze,non è stato un bodybuilder o un atleta a scoprire proteine,molecole,ecc perciò ti pregherei di avere rispetto sia per quello che studio ed indirettamente per quello di cui tu e tutti noi usufruiamo.

[Luigi 87]

Non confondiano le indicazioni del ministero della salute italiano, coi dosaggi ottimali e/o funzionali...