Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[vale31787]

intendo creatina monoidrata, perché assumendole separate vuol dire bere 1 litro di acqua :-(

[White]

ricapitolando si consiglia prima, durante e dopo allenamento....e lontano dai pasti almeno una mezzora....e si può integrare anche con creatina....non mischiati insieme intendo, ma a distanza di quanto....

dipende!

[brosgym]

intendo creatina monoidrata, perché assumendole separate vuol dire bere 1 litro di acqua :-(

Prendili insieme!

[Sean]

Vale, piantala di postare in questo 3d quando ne hai uno tuo dedicato in sezione Integratori. Rispettiamo il Regolamento ed evitiamo lo spam.

[gibry]

Io vorrei dividere gli 8 gr previsti nel giorno in cui mi alleno in 4gr pre e 4gr durante. Parlo di bcaa in polvere. E' possibile scioglierli in acqua con aggiunta di succo di frutta o acqua e limone.. insomma qualcosa che ammorbidisca un pò il gusto? In caso di risposta negativa vi prego di motivare.
Grazie!

[brosgym]

Io vorrei dividere gli 8 gr previsti nel giorno in cui mi alleno in 4gr pre e 4gr durante. Parlo di bcaa in polvere. E' possibile scioglierli in acqua con aggiunta di succo di frutta o acqua e limone.. insomma qualcosa che ammorbidisca un pò il gusto? In caso di risposta negativa vi prego di motivare.
Grazie!

Puoi farlo tranquillamente! I bcaa sono abbastanza stabili anche a pH un pò acidi.....

[Evil Popy]

A me i BCAA creano un po di bruciore di stomaco, ne prendo 8 un quarto d ora prima di allenarmi (sono 70kg circa) per fare un 120 vasche a nuoto quindi circa un oretta di attività, possibile che 8 cpasule da 1gr siano troppe e mi diano questo tipo di problemi? Non voglio dividerle perchè post esercizio pranzo e prendo 1grammo di taurina quindi dovrei prevenire il catabolismo muscolare, potrei nel caso salire anche a 2grammi di taurina?

[brosgym]

A me i BCAA creano un po di bruciore di stomaco, ne prendo 8 un quarto d ora prima di allenarmi (sono 70kg circa) per fare un 120 vasche a nuoto quindi circa un oretta di attività, possibile che 8 cpasule da 1gr siano troppe e mi diano questo tipo di problemi? Non voglio dividerle perchè post esercizio pranzo e prendo 1grammo di taurina quindi dovrei prevenire il catabolismo muscolare, potrei nel caso salire anche a 2grammi di taurina?

taurina a parte.....potrebbero essere le capsule

[Gaba76]

Prendo bcaa prima e dopo il work,mi piacerebbe prendere anche proteine 30 minuti prima di andare a dormire,ceno sempre con o pesce,o carne o uova,quindi proteine,non è che facendo così assumo troppe proteine e invece di finire tutte nel tessuto muscolare,alcune vanno sotto forma di grasso?
Grazie.

[mao +Watt]

Ciao,
l'importante è che tra lo shaker e la cena passino almeno 2-30/3 ore. Le proteine nn si "girano" in grasso ma comunque non ha senso assumere dosaggi eccessivi di proteine. I reni e tutto il sistema risulterebbero caricati di lavoro inutile.
mao

[RyanX]

ragazzi perchè sento sempre dire di gente che butta in corpo ingenti quantità di amminoacidi?

perchè viene consigliato di prenderli in polveri sia per evitare sprechi sia per una questione di economicità?

come mai non si parla di assunzione in mattina a stomaco vuoto per evitare il catabolismo? e infine qualora si vogliano acquistare in polvere, bisogna rispettare la solita posologia oppure prenderne di piu non fa male e quindi butto dentro anche il doppio dei miei soliti 9grammi?

Spero di aver fatto domande utili a tutti

[AngelRipper]

Indipendentemente dal formato, i BCAA sono sempre BCAA, quindi polvere o meno poco cambia.

Che io sappia, la solita assunzione (1g ogni 10kg, solo nei giorni di wo) è quella standard, ma non è l'unica.. se giri un pò per il forum vedrai diverse discussioni in merito.. ad esempio di recente si è parlato diverse volte della possibilità di assumerli anche nei giorni di riposo, come della possibilità, quantomeno in regime di definizione, di andare su dosaggi ben maggiori.
Poi se vai a vedere prodotti tipo l'elite recoup (e qui nella polvere non ci sono solo bcaa) sulla confezione parlano di dosaggi da 3 a 5 scoop tra pre during e post.. e fai conto che ogni scoop porta 7g di BCAA..
Ovvio poi che ogni persona seguirà il suo personale dosaggio, come per ogni integratore quelli suggeriti dalle case sono indicativi o consigliati solo per chi è a certi livelli.. però in generale è possibile provare anche altre assunzioni sia per modalità che per quantità. Senza dimenticare che per ogni cosa ci sono differenti punti di vista, quindi a seconda della situazione ci sarà chi ti consiglierà una cosa e chi l'opposto
Questo quello che ti posso dire dal basso della mia ignoranza e basandomi solo su quanto letto qui e là per il forum.. poi per risposte più tecniche aspetta chi ne sa di più.

[RyanX]

io vedo per esempio che molti atleti agonisti e non, per sentirli veramente i ramificati ne ingeriscono anche un grammo e mezzo per 10 unità di massa.. o anche due grammi..

certo so benissimo che non sono regole.. ma volevo capire davvero in ingenti quantità i benefici che portano ecc... oltre ripeto all'assunzione anche di mattina ecc..

io appena ho fatto un search ho trovato questo 3d.. e ho pensato che qui mi avrebbero risposto perchè la maggior parte dei 3d sono aperti e chiusi in quanto si dice sempre di fare un search perchè è pieno e quindi mi ritrovo a trovare quasi sempre 3d "inutili" aperti dagli "ultimi arrivati" del forum..

[9GA9]

Seguendo una dieta normocalorica, quanti ne consigliate di prendere? E divisi come?

Edit: pensavo: 0 pre, 5 gr intra, 5 gr post

Che dite?

[xymox]

Vale sempre la stessa regola del " minimo 1 g. X 10 kg di peso corporeo",anche during e post e' ok. Ma queste cose sono state già scritte migliaia di volte anche nel presente thread. Sarebbe meglio leggere qualcosa in più piuttosto che ripetere sempre le stesse domande..