Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**Davidevip** · 12-10-2011, 18:25:46

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

se fai un piccolo search ti toglierai tutti i dubbi, da quando esiste questo forum ne sranno stai aperti a migliaia sulle vitamine e la tossicita'...ma come ha detto bros, dipende dalle vitamine...la vitamina c e' idrosolubile quindi non hai problemi di accumulo e tossicita'...di al tuo informatore scientifico di informarsi meglio su riviste scientifiche e non su giornali di viver sani e belli

ok per le vitamine C, e per le bitamine B6 ??

**brosgym** · 12-10-2011, 18:59:46

Messaggio di moderazione

Originariamente Scritto da Davidevip Visualizza Messaggio

ok per le vitamine C, e per le bitamine B6 ??

Ragazzi basta! In questa discussione si parla di BCAA e stop!

I prossimi OT saranno sanzionati.

**yurii** · 12-10-2011, 19:39:13

quale potrebbe essere un dosaggio ottimale in massa?
e soprattutto, in massa servono pre wo?

(spero di non essere andato OT)

**Qonix** · 27-10-2011, 16:54:41

Curiosità.. Dal pranzo, dopo quanto possono esser assunti prima di allenarmi? Io faccio passare mezz'ora, li prendo, poi di nuovo mezz'ora e poi mi alleno.. Va bene?

**Luigi 87** · 27-10-2011, 16:58:25

Dipende: in generale consiglio di aspettare 1-3 ore dopo un pasto prima di allenarsi, dipende quanto hai mangiato. Se è un pranzo, io prenderei i BCAA 2 ore abbondanti dopo di esso, e poi dopo altri 20 minuti ti alleni.

**Qonix** · 27-10-2011, 19:19:31

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Dipende: in generale consiglio di aspettare 1-3 ore dopo un pasto prima di allenarsi, dipende quanto hai mangiato. Se è un pranzo, io prenderei i BCAA 2 ore abbondanti dopo di esso, e poi dopo altri 20 minuti ti alleni.

azz addirittura?? cercherò allora di far passare più tempo.. spero di riuscire a non sballare troppo i tempi così :\

**White** · 28-10-2011, 11:51:58

Originariamente Scritto da Qonix Visualizza Messaggio

Curiosità.. Dal pranzo, dopo quanto possono esser assunti prima di allenarmi? Io faccio passare mezz'ora, li prendo, poi di nuovo mezz'ora e poi mi alleno.. Va bene?

in pratica ti alleni senza aver cominciato la digestione....strano che non abbia mai dato di stomaco.
se consideri che la digestione dovrebbe cominciare 15-30minuti dopo la fine del pasto, e che per allenarsi sarebbe ottimale attendere almeno due ore, puoi capire come tu abbia sbagliato completamente i tempi di allenamento ed assunzione bcaa

**wind636** · 28-10-2011, 13:26:04

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

Assumerli pre allenamento secondo me ha senso solo in ambito di dieta ipocalorica poichè lo scopo dell'assunzione sarebbe quello di evitare il catabolismo. Assunti dopo aiutano il recupero. Penso che tu intenda prodotti pre wo tipo jack3d yo3d, ecc.. che non sono bcaa...

in base a questa affermazione va da se che i bcaa possono essere utili anche se presi tutti i giorni.
Del resto non è che al termine dell'allenamento prendiamo i bcaa e termina la fase di recupero ... anzi ...
Qualcuno ha esperienza in tal senso ?

**Luigi 87** · 28-10-2011, 13:27:31

Se vuoi "assumere qualcosa tutti i giorni", può starci la Leucina, ai pasti... Ma siamo OT e probabilmente non serve quasi a niente.

**wind636** · 28-10-2011, 13:29:16

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Se vuoi "assumere qualcosa tutti i giorni", può starci la Leucina, ai pasti... Ma siamo OT e probabilmente non serve quasi a niente.

ci sta ma il mio dubbio era proprio tecnico ... vorrei capire perchè si consiglia solo pre e post wo e non tutti i giorni dal momento che il fisico è in perenne recupero allenandosi adeguatamente ...

**Luigi 87** · 28-10-2011, 13:32:54

Perchè i ramificati sono 3 aminoacidi che "vanno sotto" (rispetto agli altri 18/19) durante gli allenamenti e gli sforzi intensi/prolungati... durante il riposo basta una dieta iperproteica per avere tutti gli aminoacidi nelle giuste proporzioni...

***bale*** · 28-10-2011, 13:40:53

consigliate quindi di prenderli solo post wo se non si è in una dieta particolare??

**Luigi 87** · 28-10-2011, 13:46:34

Cambia poco. Se sei in massa potrebbero essere addirittura superflui, e sicuramente inutili "pre". Mentre post o during van sempre bene

**Qonix** · 28-10-2011, 14:16:18

Originariamente Scritto da White Visualizza Messaggio

in pratica ti alleni senza aver cominciato la digestione....strano che non abbia mai dato di stomaco.se consideri che la digestione dovrebbe cominciare 15-30minuti dopo la fine del pasto, e che per allenarsi sarebbe ottimale attendere almeno due ore, puoi capire come tu abbia sbagliato completamente i tempi di allenamento ed assunzione bcaa

Capito.. Quindi faccio passare 2ore, prendo i ramificati, aspetto mezz'ora e mi alleno.. Giusto?