Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[AndreRE89]

ah!!quindi è giusto 7 grammi pre wo e 7 grammi post wo...

[Luigi 87]

il dosaggio ufficiale è 7 caps in totale se pesi 70kg... ma sei libero di aumentare se non senti i benefici.

[AndreRE89]

allora l'esempio postato all inizio di questa discussione è sbagliato

[Luigi 87]

non credo, all'inizio di quest thread si consiglia 1 capsula da 1 grammo ogni 10kg di peso.
se sei 70kg, 7 caps. questo è il dosaggio "minimo e consigliato", io mi trovo meglio a dosaggi più alti...

[AndreRE89]

scusa la mia ignoranza...ma il concetto è per esempio 3+4 oppure 7+7??

[Luigi 87]

il concetto base è 3+4 se sei 70kg. vedi come ti trovi, e comunque i BCAA aiutano solo chi si allena veramente veramente intensamente, e chi segue già una dieta perfetta o quasi.

[Flyingzone]

Ragazzi...
Come prendete i modern BCAA?Solo con un pò d'acqua o magari va meglio acqua e maltodestrina? Soffrono l'acidità dello stomaco come la creatina,dunque è meglio prenderli con un pò di brioschi o lascio acqua liscia?

[xymox]

Ragazzi...
Come prendete i modern BCAA?Solo con un pò d'acqua o magari va meglio acqua e maltodestrina? Soffrono l'acidità dello stomaco come la creatina,dunque è meglio prenderli con un pò di brioschi o lascio acqua liscia?

sui modern c'è questo 3d:http://www.bodyweb.com/threads/28862...-di-vero/page6

[Flyingzone]

Grazie mille MOD!

[yurii]

salve ragazzi,
volevo farti qualche domanda per avere più chiarezza.
i bcaa vanno presi a stomaco vuoto, giusto? in questo periodo sono costretto ad allenarmi intorno alle 16/17 circa...questo orario combacia con quello dello spuntino previsto dalla dieta. se come spuntino prendo le whey al posto del cibo solido posso prendere i bcaa subito dopo?
inoltre, post wo prendo i bcaa; devo prenderli prima o dopo la sessione di cardio che chiude l'allenamento? e dopo i bcaa bastano 20 minuti per carbo e proteine? e se volessi aggiungere della creatina la prendo insieme ai bcaa o distaccata?

scusate le mille domande.
grazie.

[kokie_83]

Scusa ma i BCAA possono essere presi assieme ad un caffè nel pre WO? e soprattutto se le Whey che uso hanno già 5.5gr di BCAA per serving ha senso prenderne altri 4gr da capsule seguendo il peso corporeo?
peso 80kg
ciao grazie

[mr oat]

Scusa ma i BCAA possono essere presi assieme ad un caffè nel pre WO? e soprattutto se le Whey che uso hanno già 5.5gr di BCAA per serving ha senso prenderne altri 4gr da capsule seguendo il peso corporeo?
peso 80kg
ciao grazie

I Bcaa contenuti nelle whey non centrano nulla con l assunzione dei singoli presi singolarmente...

---------- Post added at 16:31:00 ---------- Previous post was at 16:24:02 ------

salve ragazzi,volevo farti qualche domanda per avere più chiarezza.
i bcaa vanno presi a stomaco vuoto, giusto? in questo periodo sono costretto ad allenarmi intorno alle 16/17 circa...questo orario combacia con quello dello spuntino previsto dalla dieta. se come spuntino prendo le whey al posto del cibo solido posso prendere i bcaa subito dopo?
inoltre, post wo prendo i bcaa; devo prenderli prima o dopo la sessione di cardio che chiude l'allenamento? e dopo i bcaa bastano 20 minuti per carbo e proteine? e se
volessi aggiungere della creatina la prendo insieme ai bcaa o distaccata?

scusate le mille domande.
grazie.

Sempre stomaco vuoto a prescindere che il tuo ultimo pasto sia solito o liquido

Io personalmente li ho sempre consigliati during e post.wo che valuto un ottima strategia

Riguardo al post wo, riprendendo le metodologie di chris aceto, se svolgi una sessione di cardio finale, appena finito i pesi, assumi subito i Bcaa e vai a fare la sessione aerobica, appena finita l aerobica vai a prenderti i carboidrati con proteine e creatina..questa e' la migliore strategia

[Sean]

No piani personali in questo thread.

[yurii]

No piani personali in questo thread.

ho scritto qui perchè pensavo potesse interessare anche ad altre persone una cosa del genere.




addirittura la creatina insieme alle proteine e non a stomaco vuoto?...interessante.
e pre wo i bcaa possono essere presi insieme alla creatina o distaccati?

[Sean]

Capisco, però poi rischiamo che non ci si fermi in prima battuta ma si prosegua, deviando il thread. Se si deve approfondire, meglio aprire un topic in sezione.