mia integrazione (attuale)

[manurs]

si si sono da 1 gr i bcaa...isatori xD

[rocky 80]

si si sono da 1 gr i bcaa...isatori xD

solo 5 g di bcaa a mio avviso non servono...troppo pochi indipendentemente dal tuo peso...

[manurs]

si si hai ragione....xD
quindi ne prendo 8-10 prima di fare la corsa o la cyclette?

[Whipper1980]

Buono Ale, la gluta la metterei solo al colazione e post WO, ad alte dosi (10gr e 10gr) negli altri momenti mi sempbra + ke inutile.

quoto Master sulla Taurina, anke la Beta-Alanina pre-WO è un ottimo integratore ma come x tutto ci vuole giudizio

In def io ADORO anlke la Tyrosina che ti puo aiutare a tener alto il metabolismo tiroideo in ipocalorica

infine c son dei buoni complessi di antiossidanti in giro. OTTIMO quello Now ke ha un pò di tutto dentro

[rocky 80]

si si hai ragione....xD
quindi ne prendo 8-10 prima di fare la corsa o la cyclette?

già va meglio...

[alexguzz]

x Whip: pre nanna altri 5 gr di gluta peptide no?
ad es 5gr colaz + 5gr post wo + 5gr pre bed.

[rocky 80]

Buono Ale, la gluta la metterei solo al colazione e post WO, ad alte dosi (10gr e 10gr) negli altri momenti mi sempbra + ke inutile.

quoto Master sulla Taurina, anke la Beta-Alanina pre-WO è un ottimo integratore ma come x tutto ci vuole giudizio

In def io ADORO anlke la Tyrosina che ti puo aiutare a tener alto il metabolismo tiroideo in ipocalorica

infine c son dei buoni complessi di antiossidanti in giro. OTTIMO quello Now ke ha un pò di tutto dentro

[Whipper1980]

x Whip: pre nanna altri 5 gr di gluta peptide no?
ad es 5gr colaz + 5gr post wo + 5gr pre bed.

e xkè, a meno di fortissima ipocalorica (a sostegno quindi del sys immunitario) nn mi semba ottimale assumerla...nn credo molto alla correlazione col GH... a quel punto meglio alte dosi di arginina e ornitina (anke se x OS imho servono a poco)...meglio forzare nei momenti di picco del cortisolo....

[alexguzz]

e xkè, a meno di fortissima ipocalorica (a sostegno quindi del sys immunitario) nn mi semba ottimale assumerla...nn credo molto alla correlazione col GH... a quel punto meglio alte dosi di arginina e ornitina (anke se x OS imho servono a poco)...meglio forzare nei momenti di picco del cortisolo....

ottimo

[bloodz]

prendendo spunto un pò qua un po là ho modificato la mia integrazione così..si accettano pareri sulle dosi e nei momenti piu opportuni:

pre cola:
3 cps mx-ls7
1gr ACL in polv
1 cps tribulus
5 gr arginina (quando non mi alleno)
1 gr CLA
2 misurini (40gr) Amino Drink Eurosup

colazione:
30 gr whey
1 cps Fish Oil (W3)

pre pranzo:
2 gr CLA
1 cps tribulus

pranzo:
1 cps Fish Oil (W3)

pre wo:
3 cps mx-ls7 (quando non mi alleno la prendo a metà pomeriggio a stomaco vuoto)
1gr ALC
5 gr arginina (non la prendo la mattina nei gg wo)
3gr creatina degussa + 3 cucchiaini brioschi

post wo:
3gr crea degussa + 3 cucchiaini brioschi
1 cps tribulus
2 misurini (40gr) Amino Drink Eurosup

pre cena:
1 gr ALC (quando non mi alleno)1 gr CLA

cena:
1 cps Fish Oil (W3)

pre nanna:
1 gr CLA
30 gr whey
2 cps tribulus
5 gr arginina

Ho un dubbio sull'amino drink..ho visto che è un preparato amminoacidico che contiene maltodestrine, glutammina, taurina, creatina, vitamine e sali minerali...tutto ottimo per il post wo e colazione (immagino) ...che ne dite ?
Inoltre un altro dubbio...con gli omega 3 sto seguendo una simil PSMF e dice 6gr al giorno quindi 2cps a pasto, che faccio?

[Danielz]

prendendo spunto un pò qua un po là ho modificato la mia integrazione così..si accettano pareri sulle dosi e nei momenti piu opportuni:

pre cola:
3 cps mx-ls7
1gr ACL in polv
1 cps tribulus
5 gr arginina (quando non mi alleno)
1 gr CLA
2 misurini (40gr) Amino Drink Eurosup

colazione:
30 gr whey
1 cps Fish Oil (W3)

pre pranzo:
2 gr CLA
1 cps tribulus

pranzo:
1 cps Fish Oil (W3)

pre wo:
3 cps mx-ls7 (quando non mi alleno la prendo a metà pomeriggio a stomaco vuoto)
1gr ALC
5 gr arginina (non la prendo la mattina nei gg wo)
3gr creatina degussa + 3 cucchiaini brioschi

post wo:
3gr crea degussa + 3 cucchiaini brioschi
1 cps tribulus
2 misurini (40gr) Amino Drink Eurosup

pre cena:
1 gr ALC (quando non mi alleno)1 gr CLA

cena:
1 cps Fish Oil (W3)

pre nanna:
1 gr CLA
30 gr whey
2 cps tribulus
5 gr arginina

Ho un dubbio sull'amino drink..ho visto che è un preparato amminoacidico che contiene maltodestrine, glutammina, taurina, creatina, vitamine e sali minerali...tutto ottimo per il post wo e colazione (immagino) ...che ne dite ?
Inoltre un altro dubbio...con gli omega 3 sto seguendo una simil PSMF e dice 6gr al giorno quindi 2cps a pasto, che faccio?

Io sposterei l' alc del pre cena al pre pranzo, magari aggiungendo caffeina, che forma una combo simpatica, ogni volta che lo assumi

[Bellero]

Io sposterei l' alc del pre cena al pre pranzo, magari aggiungendo caffeina, che forma una combo simpatica, ogni volta che lo assumi

l'ALC meglio se 30min prima dei pasti

[Danielz]

l'ALC meglio se 30min prima dei pasti

pre pranzo credo che venga prima del pranzo

[Bellero]

pre pranzo credo che venga prima del pranzo

hai ragione ma tu hai scritto spostare da pre cena a pre pranzo...invece meglio se 30 min prima di "tutti" i pasti principali

[Yashiro]

Porca ***** ragazzi... ma quanto spendete in integratori per curiosità? Io mi sto facendo 2 conti e vengono fuori cifre esorbitanti, contando che prendo molta meno roba di quella che leggo qui...