mia integrazione (attuale)

[alexguzz]

in che senso?

quando e quanta?

[CiccioX]

io sto prendendo il glutab....un protocollo che ho iniziato per caso ma per ora lo seguo per un po......
prewo 5gr
postwo 10gr
pre nanna 10gr
quando nn mi alleno
colazione 10gr
prenanna 10gr

[master wallace]

In giappone, ai malati di cuore(scompenso cardiaco), ne danno varie grammate al giorno.
Io pure.Diciamo circa 5 grammi al mattino e 10 nel pre-wo.Peraltro la taurina lavora in sinergia con la creatina.Con dosi alte di taurina, il pump e' talmente alto che puo' capitare di pomparsi anche con movimenti normali della vita quotidiana tipo farsi la doccia o sbucciare una mela!
Per quanto riguarda il lipoico, uso la versione diciamo normale, anche perche' poi viene comunque in gran parte convertito nella forma piu' potente.D'altra parte i benefici li avverto con questa versione, per cui comprare l'altra, piu' costosa non mi pare rilevante.
La glutamina, ancora una volta,uso quella normale.Eguali benefici di pump, energia, recupero.
Ricordate che le sostanze lavorano in sinergia e messe tutte insieme aumentano la loro potenza/benefici.Sruttatele!

[CiccioX]

io ho utilizzato la taurina sparata 5gr pre wo......nn ho notato niente nemmeno problemi di stamaco

[master wallace]

io ho utilizzato la taurina sparata 5gr pre wo......nn ho notato niente nemmeno problemi di stamaco

Non e' assolutamente tossica, ne' ad alte dosi puo' dare grossi problemi, tranne ad alcuni con problemi di stomaco o intestinali.
Ma non voglio indurre alcuno ad esagerare.Io descrivo solo le mie esperienze.

[phoenixxx]

mattina
1 caffè lungo
600mg di alc
pranzo
se vuoi migliorare il controllo del glucosio e buttar giù qualche grasso residuo ALA+CLA3
l'alc e il caffè prendili sempre a stomaco vuoto lontano dai pasti
pre wo(30minuti prima)
1 caffè lungo
1,2g di alc
5g di arginina ethil estere (+ un pò di CEO/CEE?)
5g di glutammina
immediatamente prima del wo 5g di bcaa
post wo
10g di bcaa
5g di glutammina
5g di BCAA
1g di vit c
eliminerei l'alc
non so quel che mangi, ma nel mio caso 30 g di pro whey con un pò di miele
cena
come detto su prendi l'alc sempre in abbinamento a caffeina e a stomaco vuoto

[rocky 80]

x rocky: secondo me 1,5gr di alc al di bastano

x master (e altri): mi dite come vi comportate/ereste con la glutammina peptide?
grazie.
alex

a te dici solo 1,5 al dì? beh per ora sto provando a 2,4g come reagisco...vediamo

In giappone, ai malati di cuore(scompenso cardiaco), ne danno varie grammate al giorno.
Io pure.Diciamo circa 5 grammi al mattino e 10 nel pre-wo.Peraltro la taurina lavora in sinergia con la creatina.Con dosi alte di taurina, il pump e' talmente alto che puo' capitare di pomparsi anche con movimenti normali della vita quotidiana tipo farsi la doccia o sbucciare una mela!
Per quanto riguarda il lipoico, uso la versione diciamo normale, anche perche' poi viene comunque in gran parte convertito nella forma piu' potente.D'altra parte i benefici li avverto con questa versione, per cui comprare l'altra, piu' costosa non mi pare rilevante.
La glutamina, ancora una volta,uso quella normale.Eguali benefici di pump, energia, recupero.
Ricordate che le sostanze lavorano in sinergia e messe tutte insieme aumentano la loro potenza/benefici.Sruttatele!

la taurina la prendevo anche io in dosi generose...visto che poi non è che sia una spesa così rilevante la riprenderò...
capito quindi prendi solo ala la versione meno costosa

mattina
1 caffè lungo
600mg di alc
pranzo
se vuoi migliorare il controllo del glucosio e buttar giù qualche grasso residuo ALA+CLA3
l'alc e il caffè prendili sempre a stomaco vuoto lontano dai pasti
pre wo(30minuti prima)
1 caffè lungo
1,2g di alc
5g di arginina ethil estere (+ un pò di CEO/CEE?)
5g di glutammina
immediatamente prima del wo 5g di bcaa
post wo
10g di bcaa
5g di glutammina
5g di BCAA
1g di vit c
eliminerei l'alc
non so quel che mangi, ma nel mio caso 30 g di pro whey con un pò di miele
cena
come detto su prendi l'alc sempre in abbinamento a caffeina e a stomaco vuoto

grazie in pratica attualmente non uso ne gluta ne crea...diciamo che gli ho staccati per vedere un pò di cose...
ok per prendere a stomaco vuoto proverò

[ikuape86]

ma la taurina va presa a stomaco vuoto o pieno? se la assuma dopo pasti NON glucidici la assorbo lo stesso

[CiccioX]

Non e' assolutamente tossica, ne' ad alte dosi puo' dare grossi problemi, tranne ad alcuni con problemi di stomaco o intestinali.
Ma non voglio indurre alcuno ad esagerare.Io descrivo solo le mie esperienze.

a che dosi ti butti tu?

[CiccioX]

a te dici solo 1,5 al dì? beh per ora sto provando a 2,4g come reagisco...vediamo

la taurina la prendevo anche io in dosi generose...visto che poi non è che sia una spesa così rilevante la riprenderò...
capito quindi prendi solo ala la versione meno costosa

anch'io di alc sto sui 2.4gr al giorno

[rocky 80]

ma la taurina va presa a stomaco vuoto o pieno? se la assuma dopo pasti NON glucidici la assorbo lo stesso

la puoi usare in concomitanza con il tuo pre wo

[ikuape86]

la puoi usare in concomitanza con il tuo pre wo

quindi stomaco vuoto mezz'ora prima di un pasto ?

[rocky 80]

quindi stomaco vuoto mezz'ora prima di un pasto ?

o anche insieme non fa molta differenza

[ikuape86]

o anche insieme non fa molta differenza

ehm se il pasto non è glucidico(sono in una simil cheto) non fa niente, la assorbo lo stesso giusto?

[master wallace]

ma la taurina va presa a stomaco vuoto o pieno? se la assuma dopo pasti NON glucidici la assorbo lo stesso

sarebbe meglio a stomaco pieno, ma anche vuoto non dovrebbe dare problemi e si assimila ugualmente.