cosa ci deve essere in una home gym

[CaiusIulius]

Mah secondo me dipende come si "evolve" l'"atleta".
Ovvero alcuni magari lasciano l'attività dopo 1 anno , altri invece magari continuano ma solo saltuariamente in un'ottica "fitness", altri ancora invece vanno verso i pesoni ed organizzano il loro allenamento in senso hard bodybuilding o addirittura strongman (o anche tutti e 2 , che salvo che uno non lo faccia di mestiere possono essere 2 cose relativamente compatibili) .
Ecco allora che magari all'inizio conviene prendere attrezzature complete ma relativamente economiche, se poi si rientra nel caso numero 3 nel corso degli anni si prenderà un power rack che regge una tonnellata e tutti quei tools che non si trovano quasi mai nelle palestre commerciali (bilancieri e manubri particolari, valige per farmer's walk e toools wari per la presa, eccetra..).

io direi appunto per iniziare: power rack possibilmente con barra per le trazioni e parallele abbastanza economico, panca buona ma non costosa, bilanciere economico da 50 mm , 100 kg di ghisa, cintura per sovraccarico e tappeto per evitare di spaccare le mattonelle

[uruk]

la penso come te caius
ma non sul bilanciere da 50mm.. bilanciere da 50mm significa dischi,manubri e tutto il resto da 50mm con costi parecchio elevati. Io credo che un 25-28mm possa andare più che bene per tutti..poi ovviamente se uno intende andare verso il PL potrà poi cambiare i propri dischi etc.. col passare del tempo, no?

[CaiusIulius]

Sì certo quelli da 25 o 28 sono più economici, ovviamente uno dovrà vedere quanto va a spendere e qual è la differenza.
Il fatto è che col tempo se rientrerà nel caso 3 se ha preso quelli da 25-28 sarà costretto a cambiare i pesi oltre al bilanciere, altrimenti potrà tenersi perlomeno i pesi.
Appunto da valutare qual è la spesa e la differenza di prezzo all'acquisto

[uruk]

Sì certo quelli da 25 o 28 sono più economici, ovviamente uno dovrà vedere quanto va a spendere e qual è la differenza.
Il fatto è che col tempo se rientrerà nel caso 3 se ha preso quelli da 25-28 sarà costretto a cambiare i pesi oltre al bilanciere, altrimenti potrà tenersi perlomeno i pesi.
Appunto da valutare qual è la spesa e la differenza di prezzo all'acquisto

yes ma io considero il fatto che in genere chi inizia ad allenarsi in casa non ha come target il partecipare a gare di pl,quello forse arriva dopo quando già sa cosa vuole fare e quindi potrà iniziare una home gym da zero direttamente con i dischi da 50mm.

[trydent]

Alcuni consigli che a tempo fa vennero dati a me li riformulo un pò:
- è preferibile spendere bene una sola volta,anche se si tratta di cifre consistenti,piuttosto che spendere poco per una panca che poi nel giro di due mesi è da cambiare.
- non occorre acquistare il power rack più robusto del mondo da 5.000euro che regge 80 tonnellate se poi tanto non si supereranno nemmeno i 150-200 kili (e stiamo già parlando di pesoni) che tutti i power rack in commercio reggono, e quindi è inutile chiedersi "ma è robusto?ma regge?" etc (ovviamente parlo di power rack classici che ritroviamo in questa sezione ogni giorno,i classici in commercio)
-è meglio acquistare tutto il materiale che inizialemente non è indispensabile col tempo,in base quindi alle proprie necessità. Credo si possa fare a meno all'inizio della barra EZ,di altre coppie di manubri,di cintura per sovraccarichi etc. Quelli arriveranno nel tempo per diluire un pò le spese egli anni (questo vale per i poveracci come me )

Tutte ottime cose però c'è da chiarire un punto a parer mio, cioè va bene acquistare piu cose e possibile ma c'è da tenere in mente il budget che per quanto ampio non è illimitato.

Poi, cintura per sovraccarichi, dips, set da oltre 150kg credo dipendano dal grado dell'atleta. Se io ad esempio faccio 200kg di stacco so che mi serviranno almeno 200kg se non di piu per non mettere i pesetti da 2,5 alla fine.

Insomma si potrebbe anche fare un discorso in cui si tengono in mente tre cose:
1 spazio a disposizione
2 budget
3 livello di esperienza dell'atleta.

Ah d'accordissimo pure sul power rack, molti chiedono consigli sulla solidità di strutture che tengono tranquillamente oltre 300kg.
Ma poi 300kg veri, qui nella sezione almeno, chi li fà? Io personalmente no

[trydent]

Ultima cosa, io insistevo prima su un power rack piuttosto che su una quadbar perchè dentro una gabbia puoi fare tutto in sicurezza, dalla panca allo squat, dal lento avanti alle trazioni senza distrurbare nessuno e senza rischiare di rimanere tipo tartaruga.
Insomma una spesa iniziale su cui però far girare il proprio allenamento per anni e anni a venire.
E state tranquilli che se è ben fatto e ben verniciato ci consumeremo prima noi che quei 4 pezzi di ferro.
Per la serie un power rack che si tramanda di padre in figlio

[CaiusIulius]

Beh su questo dipende dal power rack , ma come dicevamo uno che è al primo acquisto in genere è inutile prenda un catafalco indistruttibile che pesa 300 kg
Considera il mio power rack powertec è robusto sì, ma i pioli dove si poggia il bilanciere già hanno perso un po' di vernice ed i punti in cui si esercita la maggiore pressione sono già leggermente consumati
Senza considerare che se ad uno viene in mente di allenarsi in terrazza o all'aperto avrà ancora più usura e se vuole che il power rack sia per sempre dovrà usare materiali più pregiati e costosi.

Tornando in temaer i pesi c'è da dire che se usi i manubri hai bisogno non di pesi uguali a coppie ma almeno le pezzature piccole e medie uguali di quattro in quattro.

[trydent]

Vabè dai è normale che le parti quali perni e barre di sicurezza, siano piu consumate rispetto ad altre parti che non vengono a contatto con bilancere è ghisa.

Poi per i materiali pregiati e l'usura va bene, ma c'è da mettere che se lasci il power rack in riva al mare... bè non ti lamentare se dopo qualche mese incominci a vederci su le alghe

[CaiusIulius]

No macché ghisa, i perni e le barre dovrebbero essere in acciaio pieno ma si vede di qualità non elevata . Sì certo i materiali possono essere i migliori del mondo ma ogni tanto gli attrezzi vanno puliti un pochino

[bigtime]

Vi state dimenticando l'articolo 1 del codice degli home trainers: allenarsi a casa è estremamente difficile e richiede motivazioni molto forti, a volte comunque non bastano. E' la prima cosa su cui riflettere prima di iniziare a comprare attrezzi.

[baldo21]

Vi state dimenticando l'articolo 1 del codice degli home trainers: allenarsi a casa è estremamente difficile e richiede motivazioni molto forti, a volte comunque non bastano. E' la prima cosa su cui riflettere prima di iniziare a comprare attrezzi.

concordo in pieno..di solito ki si allena a casa è piu motivato di altri

[CaiusIulius]

Ma chi se ne è dimenticato?
E' proprio per questo che si diceva di pensare prima di comprare attrezzature costose a casa, dato che non tutti hanno le motivazioni per allenarsi da soli per anni

[trydent]

Quanta esperienza ragazzi, è vero la motivazione è l'elemento forse piu importante.
Per la serie Rocky in Russia si allenava in una fattoria con legname al posto dei pesi e ghiaccio al posto del tapis roulant, eppure alla fine grazie alla sua motivazione ha vinto con Drago.

Ah ah ah ah

[uruk]

Vi state dimenticando l'articolo 1 del codice degli home trainers: allenarsi a casa è estremamente difficile e richiede motivazioni molto forti, a volte comunque non bastano. E' la prima cosa su cui riflettere prima di iniziare a comprare attrezzi.

già, e questa non la si può ordinare dalla Germania
Molti già dopo i primi giorni cominciano a saltare allenamenti,rimandarli etc. e al rack cominciano a crescere le ragnatele Credo ci voglia una volontà non indifferente per riuscire ad allenarsi in casa,da soli,dando il massimo ad ogni seduta

[CaiusIulius]

comunque nella mia stanza da palestra è pieno di ragni e ragnatele, nonostante ci vada 3 giorni a settimana