cosa ci deve essere in una home gym

[met91]

Niente teli obbligatori in palestra?
Non sono un super igienista però neanche così, dai...

la penso come te

[trydent]

Boh io la musica non la ascolto mentre mi alleno, ascolto solo quella dell'acciaio.. Conan il segreto dell'acciaio ! (Conan cos'è l'acciaio senza il braccio che lo brandisce.. la carne è forte, l'acciaio è debole..)
Detto questo nella mia home gym mi piacerebbe avere qualcuno che mi fa da spotter, in compenso lo farei allenare gratis, salvo una donazione una tantum giusto per finanziare l'acquisto delle varie attrezzature per la palestra.
Soltanto non ho ancora trovato nessuno che venga ad allenarsi

E' esattamente lo spazio che ho a diposizione

2 metri di munghezza sono tanti e non tutti se li possono permettere.. io credo di arrivare attorno ai 160-170 cm se mi faccio un rack nuovo (l'attuale ha un'area di lavoro molto più corta), più lungo non mi permetterebbe di aprire la porta

mah.. quegli esercizi non li crei dal nulla, ci sono delle marche che li vendono..
Sono le cose in più che dovrebbe fornirti una palestra seria volta all'allenamento coi pesi, ma avendo soldi puoi prenderle da te e metterle in giardino

Per la seconda affermazione non sono d'accordo.. se uno ha poco spazio non vuol dire che non debba prendere le attrezzature che ritiene migliori

Quando li saprò fare ti farò sapere.. sono convinto che dentro il power rack il massimo che possa accadere e sentire il rumore del bilanciere che si schianta contro il power rack e poi a terra

Ci stiamo quotando post su post, cmq sono sempre dell'idea che nel rack puoi fare al massimo le girate al petto, per lo strappo o snatch ti ci vuole un rack lungo quanto un vagone

Per gli attrezzi pazzeschi da strongman le possibilità sono diverse:
stacchi con ruote da 20" sono fattibili, la gomma da camion da qualche parte si prende e per farla ruotare ci vuole tanto spazio ed allentamento, il fingherone è solo un palo ancorato al terreno ad un'estremità, stessa facile reperibilità per i barili di birra.

Ma la palle di cemento... quanto costerà farsene spedire una ?
Non dico il set ma solo una

Cmq su eltfts vendono praticamente tutto e spediscono in italia per circa 300 euro.

[CaiusIulius]

E' quello che ti ho detto..
Non è detto che sia economico, ma avendo un po' di soldi in casa ci puoi fare praticamente tutto..
Penso costerà come farsi spedire un power rack dagli USA, ovvero credo sui 200-300 dollari

[uruk]

Molti falliscono a casa perché hanno bisogno dell'ambiente palestra, delle fighette, dell'amico, della chiacchiera. Non è la mancanza della pectoral machine che vi fa stancare di allenarvi a casa, ma è l'assenza dei vostri simili. Io non ne sento il bisogno, ma perché sono malato... però questo mi permette di continuare da solo. Quindi riepilogando serve esperienza, passione e... solitudine. A meno di non avere modo di fare altre attività sociali con cui compensare se uno ama l'ambiente caotico e chiacchericcio delle palestre a casa propria fallirà.

Secondo me è bene preventivare che comunque ogni tanto si può anche fare un mesetto in una palestra commerciale,giusto per cambiare un pò. Gli allenamenti a casa con amici sono un disastro,non mi capiterà mai più. A meno che non abbia una home gym particolarmente grande è un massacro fare gli stessi esercizi... Anche per me è stata un'esperienza che non capiterà mai più. Poi vabbè basterebbe prendere anche alcuni accorgimenti come magari andare a correre o fare altri sport con amici e i pesi in casa da soli. Quando vado a correre parlo tutto il tempo,ma poco mi importa sinceramente..a casa invece quando faccio pesi non rispondo nemmeno al telefono

[CaiusIulius]

Sì ma dipende anche dagli amici.. sono ocnvinto che allenandosi con 1 amico motivato come te o quasi ne trai vantaggi, oltre ad aiutarti come psotter ed annoiarti meno riduci il tempo per montare e smontare il bilanciere
Il problema è che è difficile trovarne di gente simile

[Yashiro]

Il problema è trovare un amico che usi i tuoi stessi carichi, per evitare di cavare e mettere dischi di continuo, e che faccia esericzi a corpo libero

[CaiusIulius]

Sì ma in 2 riesci a togliere e mettere più velocemente
Ovvio gli stessi carichi esatti è molto difficile averli

[Yashiro]

Sì ma in 2 riesci a togliere e mettere più velocemente
Ovvio gli stessi carichi esatti è molto difficile averli

:nono2: si fa solo casino... almeno a casa mia

[baldo21]

ragazzi ma i massimali riuscite a farli da soli in casa?

[uruk]

:nono2: si fa solo casino... almeno a casa mia

si anche da me. I tempi di recupero saltano e i tempi di allenamento si allungano.

ragazzi ma i massimali riuscite a farli da soli in casa?

si certo che si possono fare. Al massimo l'alzata fallisce e il bilanciere si ferma sulle barre del rack (panca-squat)

[Yashiro]

ragazzi ma i massimali riuscite a farli da soli in casa?

Sì, e non sempre va bene...

http://it.youtube.com/watch?v=JzYslVw6TS0

Però i perni mi salvano sempre. In fin dei conti se vedo che non ci riesco porto la traiettoria verso il collo dove ci sono i perni. Ad altezza petto il bilanciere non tocca (tocca prima su di me) ma più in alto non mi schiaccia più.

[baldo21]

si certo che si possono fare. Al massimo l'alzata fallisce e il bilanciere si ferma sulle barre del rack (panca-squat)

pero temerei 1po se mi cade il bilanciere dello squat

[Yashiro]

pero temerei 1po se mi cade il bilanciere dello squat

E dove deve cadere? Diverse volte ho caricato tanto e mi sono reso conto in corsa che non era giornata. Quando sento la schiena piegarsi devo capire che è meglio mollare che finire un'alzata a *****, magari facendosi male. Quindi dietrofront, scendo anche in fretta e appoggio (schianto ) il bilanciere sui perni, ma almeno salvo la pelle. Certo, sempre sei i perni li hai messi prima, altrimenti fai la fine di Fux...

[uruk]

Sì, e non sempre va bene...


Però i perni mi salvano sempre. In fin dei conti se vedo che non ci riesco porto la traiettoria verso il collo dove ci sono i perni. Ad altezza petto il bilanciere non tocca (tocca prima su di me) ma più in alto non mi schiaccia più.

anche da me è cosi. Devo farlo arrivare verso il petto alto per "salvarmi".

[baldo21]

E dove deve cadere? Diverse volte ho caricato tanto e mi sono reso conto in corsa che non era giornata. Quando sento la schiena piegarsi devo capire che è meglio mollare che finire un'alzata a *****, magari facendosi male. Quindi dietrofront, scendo anche in fretta e appoggio (schianto ) il bilanciere sui perni, ma almeno salvo la pelle. Certo, sempre sei i perni li hai messi prima, altrimenti fai la fine di Fux...

esatto grazie,faro proprio cosi nn credo ke ne valga la pena rischiare