Il top come post W.O.?

[baldo21]

in ke tipo di fase 6?(massa,definizione,mantenimento)

[mens]

in ke tipo di fase 6?(massa,definizione,mantenimento)

nessuna di queste faccio sport agonistico. quindi faccio da forza a resistenza a maasa a forza veloce e resistente, attività aerobicas ecc....

[baldo21]

nessuna di queste faccio sport agonistico. quindi faccio da forza a resistenza a maasa a forza veloce e resistente, attività aerobicas ecc....

si allora in qusto caso direi ke puo andare bene cosi..quanti gr di whey prendi?

[mens]

si allora in qusto caso direi ke puo andare bene cosi..quanti gr di whey prendi?

cosi come 1 banna e poi 160 - 170 gr. di pasta o riso

di whey nè prendo circa 25 - 30 gr.

[baldo21]

no è meglio cm hai detti prima,2banane e le whey post wo e a pranzo di solito cs mangi oltre alla pasta?

[mens]

no è meglio cm hai detti prima,2banane e le whey post wo e a pranzo di solito cs mangi oltre alla pasta?

verdura cruda (insalata + succo di limone) poi mangio ortaggi (bis o tris) circa 450 gr. sempre al vapore o bolliti + 150 - 170gr,. di carne bianca magra + dai 150 ai 170 gr. pasta o riso (in bianco o con condimenti biologici)+ poco olio evo (circa 1 cucchiaio raso scarso)
non uso sale o zucchero ne aceto solo spezie

[baldo21]

verdura cruda (insalata + succo di limone) poi mangio ortaggi (bis o tris) circa 450 gr. sempre al vapore o bolliti + 150 - 170gr,. di carne bianca magra + dai 150 ai 170 gr. pasta o riso (in bianco o con condimenti biologici)+ poco olio evo (circa 1 cucchiaio raso scarso)
non uso sale o zucchero ne aceto solo spezie

io quindi se fossi in te dato ke nn 6 in massa io la pasta la porterei a 120gr o anche 1pochino meno..poi vedi tu dipende anke dal tuo metabolismo se brucia molto o meno..

[mens]

io quindi se fossi in te dato ke nn 6 in massa io la pasta la porterei a 120gr o anche 1pochino meno..poi vedi tu dipende anke dal tuo metabolismo se brucia molto o meno..

sono un forno

[DORIAN]

verdura cruda (insalata + succo di limone) poi mangio ortaggi (bis o tris) circa 450 gr. sempre al vapore o bolliti + 150 - 170gr,. di carne bianca magra + dai 150 ai 170 gr. pasta o riso (in bianco o con condimenti biologici)+ poco olio evo (circa 1 cucchiaio raso scarso)
non uso sale o zucchero ne aceto solo spezie

e perche'?

[baldo21]

ok allora se bruci cosi tanto i gr di cho nn li dovresti neanche contare..al massimo se vedi ke perdi 1pokino di definizione li riabbassi 1attimo e tornerai in forma senza problema sicuramente..

[mens]

e perche'?

non mi piace usarlo mi piaciono le cose alla natura

[mens]

ok allora se bruci cosi tanto i gr di cho nn li dovresti neanche contare..al massimo se vedi ke perdi 1pokino di definizione li riabbassi 1attimo e tornerai in forma senza problema sicuramente..

difatti ne mangio ma non ho una quantità fissa e mi regolo in base agli allenamnti se ne 1 o 2 al giorno

[DORIAN]

non mi piace usarlo mi piaciono le cose alla natura

conosci la sua importanza nel bilancio idro-salino e a livello di contrazione muscolare nonche' la capacita' di legare il glicogeno nella glicogeno risinteasi?

[mens]

conosci la sua importanza nel bilancio idro-salino e a livello di contrazione muscolare nonche' la capacita' di legare il glicogeno nella glicogeno risinteasi?

lo so che faccio male ad non usarlo però e l'unica cosa che non poteri aggiungere ormai e anni che mangio così anche da abitudini famigliari

[DORIAN]

un minimo di sodio e' necessario anche a livello tensione arteriosa...
spero tu mangi perlomeno tonno al nat,bresaola,grana...insomma alimenti che lo contengano...