L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Ma cosa significa? Cioè, come posso fare quindi?
Io più che arrivare al punto di non riuscire più a completare una ripetizione non so che fare.

Semplicemente di vede che non "cedi" col muscolo target, ti fermi più per una stanchezza sistematica e generale...
Devi imparare a cedere di muscolo target e stop.

É una questione di esperienza e tempo, tutto lì...

Il fatto é che non ha senso fare tecniche di intensità se prima non si ha questa capacità.
Per quello ti si consigliava di fare cose semplici ancora, come dei 4*10 e stop....non hai bisogno di altro per ora.

[chiurlo]

Semplicemente di vede che non "cedi" col muscolo target, ti fermi più per una stanchezza sistematica e generale...
Devi imparare a cedere di muscolo target e stop.

É una questione di esperienza e tempo, tutto lì...

Il fatto é che non ha senso fare tecniche di intensità se prima non si ha questa capacità.
Per quello ti si consigliava di fare cose semplici ancora, come dei 4*10 e stop....non hai bisogno di altro per ora.

Ma fare un 4x10 e stop, o fare 4 serie da 10 ripetizioni tirate più che posso, e poi aggiungerne altre dopo 20 secondi cosa cambia? In entrambi casi cerco il cedimento, che poi non sia vero ma solo mentale boh, ma non è che se non faccio quella sorta di rest pause allora imparo a cedere e nell'altro modo no. Anche perché quella tecnica di intensità la uso per un solo esercizio in tutta la sessione di allenamento, mica in tutti gli esercizi.

[circoloco]

Poi ti ripeto chiurlo se vai a cedimento vero, 20 serie a ogni sessione non le fai

Questa é una stronzata, te ovviamente non riesci xk sei un principiante e sei quindi poco allenato ma ci si può arrivare a farle.

Io l'ho fatto più e più volte in allenamenti ad alto volume.
Ovviamente non ci sono tecniche di nessun tipo, sono semplicissimi 4*10.

[chiurlo]

Se ti vuoi allenare a cedimento devi andare a cedimento a costo di perdere 2, 3 o anche 4 reps, ma a cedere deve essere il muscolo veramente.

Se invece vuoi mantenere le reps allenati con i classici schemi di accumulo, ***** serve allenarti a cedimento e lasciare margine per fare più serie.

Poi ti ripeto chiurlo se vai a cedimento vero, 20 serie a ogni sessione non le fai, anche perché arrivi ad un certo punto in cui il muscolo non lo senti proprio più.

Abbandona le tue teorie, le tue pippe sui doms e comincia a informarti e a sperimentare teorie di persone che allenano atleti su atleti, ti assicuro che impari più cose che stare in cameretta a fare all'infinito le stesse cose

Con tutto il rispetto, ma data la tua età e la tua esperienza, se non so cedere io non sai cedere manco tu. E mi ricordo che di pippe te ne fai il doppio di me. Se mi dice una cosa Sly o circo ha un valore, detto da te insomma.
La cosa delle 20 serie che non si possono fare è comunque una cazzata, perché è soggettiva.

[circoloco]

Ma fare un 4x10 e stop, o fare 4 serie da 10 ripetizioni tirate più che posso, e poi aggiungerne altre dopo 20 secondi cosa cambia? In entrambi casi cerco il cedimento, che poi non sia vero ma solo mentale boh, ma non è che se non faccio quella sorta di rest pause allora imparo a cedere e nell'altro modo no. Anche perché quella tecnica di intensità la uso per un solo esercizio in tutta la sessione di allenamento, mica in tutti gli esercizi.

Cambia che sprechi energia per nulla.
Il recupero é fondamentale nella crescita muscolare, te sei ad un livello che per crescere devi dare 5.... se fai 8 fatto male non cresci di più...
Quei 3 punti in più non fanno altro che fotterti il recupero, é lavoro extra spazzatura e totalmente inutile.

Poi la teoria dell' allenamento parla chiaro:"dal semplice al complesso" non il contrario.
Prima si impara la base poi si passa al resto, funziona così, non sono cose che dico io.

Cmq se ci ragioni...é ovvio che quando impari ad andare in bici prima togli una rotella, poi togli l'altra ecc.
Te vuoi togliere una rotella e allo stesso tempo andare senza una mano sul manubrio.
Così é molto più difficile, concentrati su una cazz0 di i cosa alla volta e dai il 100% su quella singola serie, senza pensare che poi dopo 20 secondi devi fare altri cedimenti ecc.
Una cosa per volta .

[fedeita]

Ma che ti frega dell'esperienza di chi ti consiglia, se non ti fidi basta non dargli peso, come fai con me.

[chiurlo]

Cambia che sprechi energia per nulla.
Il recupero é fondamentale nella crescita muscolare, te sei ad un livello che per crescere devi dare 5.... se fai 8 fatto male non cresci di più...
Quei 3 punti in più non fanno altro che fotterti il recupero, é lavoro extra spazzatura e totalmente inutile.

Poi la teoria dell' allenamento parla chiaro:"dal semplice al complesso" non il contrario.
Prima si impara la base poi si passa al resto, funziona così, non sono cose che dico io.

Cmq se ci ragioni...é ovvio che quando impari ad andare in bici prima togli una rotella, poi togli l'altra ecc.
Te vuoi togliere una rotella e allo stesso tempo andare senza una mano sul manubrio.
Così é molto più difficile, concentrati su una cazz0 di i cosa alla volta e dai il 100% su quella singola serie, senza pensare che poi dopo 20 secondi devi fare altri cedimenti ecc.
Una cosa per volta .

Però è vero anche che sono svariati anni che mi alleno e per molto tempo non ho messo tecniche di intensità, se non ho imparato il cedimento prima perché dovrei farlo ora? Onestamente mi sembra molto strano che non raggiungo il cedimento, però mi fido.
Continuo a dire che fino a che non andrò da uno bravo che mi controlli di persona le esecuzioni non cambierà nulla.

[circoloco]

Continuo a dire che fino a che non andrò da uno bravo che mi controlli di persona le esecuzioni non cambierà nulla.

Sicuramente ti aiuterà tantissimo.

Questione tempo...non sentirti in difetto, bw e internet esclusi (luogo in cui ragazzini in 2 anni di allenamento hanno capito tutto e distribuiscono consigli), é la norma investire 10 anni e passa nel capire certe cose.

Io stesso non credere che abbia imparato da molto a cedere seriamente, sarà 2 anni ad esagerare, quindi parliamo di 12 anni di lavoro.
Sono cose complesse, ma una volta apprese sei a cavallo.

Che poi...in ogni sport di sto mondo sono richiesti minimo 10 anni per arrivare da qualche parte, é così per tutto.

[Mario12]

Io infatti mica faccio culturismo.. mi alleno semplicemente per il piacere derivante dal pompaggio e il fisico fitness.. comunque faccio 30 kg a manubrio per 12 rep su panca declinata e 24 su inclinata quindi neanche così malaccio Mario, che dici?

sono i miei carichi ... c'è altro da aggiungere ?

[chiurlo]

Sicuramente ti aiuterà tantissimo.

Questione tempo...non sentirti in difetto, bw e internet esclusi (luogo in cui ragazzini in 2 anni di allenamento hanno capito tutto e distribuiscono consigli), é la norma investire 10 anni e passa nel capire certe cose.

Io stesso non credere che abbia imparato da molto a cedere seriamente, sarà 2 anni ad esagerare, quindi parliamo di 12 anni di lavoro.
Sono cose complesse, ma una volta apprese sei a cavallo.

Che poi...in ogni sport di sto mondo sono richiesti minimo 10 anni per arrivare da qualche parte, é così per tutto.

E come hai capito che riuscivi a raggiungere il cedimento?

[fedeita]

Ha ceduto

[circoloco]

E come hai capito che riuscivi a raggiungere il cedimento?

Cedimento sul muscolo target...
Lo capisci chiurlo...senti che lavori "solo" con quel muscolo, é anche molto ma molto meno stancante rispetto ad un cedimento generale, xk cmq ti lavora prevalentemente 1 muscolo e non 10 tutti assieme.

[chiurlo]

Cioè, ad esempio, se cedi mentre fai le spinte coi manubri lo fai perché senti che non ti va più i petto, e non anche le braccia?

[circoloco]

Cioè, ad esempio, se cedi mentre fai le spinte coi manubri lo fai perché senti che non ti va più i petto, e non anche le braccia?

Anche questo, certo...ma non é solo questo

[Mario12]

e se nelle spinte coi manubri cedi perchè dopo la negativa col petto stirato non riesci più a spingere , rispetto a non riuscire più a chiudere totalmente la spinta in risalita ?
lì è questione di cedimento petto vs cedimento tricipite ?