L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

https://youtube.com/shorts/fOwErozy0yU?feature=share

[chiurlo]

https://youtu.be/9BUC0U9vwb0

[chiurlo]

https://youtube.com/shorts/1zbLLBEoo80?feature=share

[chiurlo]

https://youtube.com/shorts/sxvv4MDojLM?feature=share

[chiurlo]

Questa novità di merda che i video sotto i 60 secondi vengono chiamati "short" e non abbiano l'anteprima quando li condivido è una cacata.

[circoloco]

Questo non é un rest pause, non si fa così.

[chiurlo]

Questo non é un rest pause, non si fa così.

E come si fa? Ho sempre fatto in quel modo.

[fedeita]

Digliene!

Chiurlo ti vedo veramente bene, hai un gran bel braccione e anche le gambe non sono male, io che le alleno le ho più magre.

[chiurlo]

Ditemi anche delle esecuzioni degli esercizi che ho postato, soprattutto pulley e lat.

[riccardo III]

Più che un RP sembra una "serie interrotta" una tecnica simile

[Sly83]

come esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.

Affinare questo aiuta, il ritmo

ritmo ritmo

dai che cresci prima

[Sly83]

[chiurlo]

Più che un RP sembra una "serie interrotta" una tecnica simile

Ok, ma quindi cosa sbaglio?

come esecuzioni punterei ad un maggior controllo e omogeneità, sono tutte ripetizioni diverse, alcune piu' allungate, altre poco..nessuna con una concentrica bella piena.

Affinare questo aiuta, il ritmo

ritmo ritmo

dai che cresci prima

Parli di tutti gli esercizi o solo qualcuno? Perché nella lat e nel pulley lo so che non le faccio tutte uguali, sono esercizi che ho inserito da poco e ancora non mi sono assestato. Ad esempio, col busto ci si deve spostare o no? Nella maggior parte dei video che ho visto sì.

[circoloco]

E come si fa? Ho sempre fatto in quel modo.

Il rest pause classico si fa così:

Prima di tutto si fa solo sull ultimo set..i primi set sono più che altro un ramping dove ti avvicini al peso target.

Arrivato al peso target fai tutte le reps che ti escono, cedi o max buffer 1, poi riposo 20 secondi e fai 1-2 o 3 reps (quelle che ti escono) e ripeti per altro 2 volte.

Quindi potrebbe uscirti una roba del genere 8+3+2+1.
É una tecnica super intensa, molto molto più di uno stripping, quindi io non inserirei più di 1 max 2 RP a muscolo.

Poi ci sono un botto di varianti dei RP, tipo la serie interrotta di massaroni, i cluster stile M.R. ecc...
Ma il RP base é quello che ti ho scritto.

[Sly83]

asseconda quello che senti ti faccia percepire un allungamento migliore, il busto va di conseguenza

con la pratica troverai la tua esecuzione e il tuo ritmo, prova e riprova Johnny

e come sempre riuscirai