The path

[Mateus]

Oggi petto spalle tricipiti soddisfatto del 5x5 80kg piana seguito da 1x5 86.5 puliti,
Non capisco queste giornate in cui sono più forte del solito ma non mi dispiaccio.

[Mateus]

Oggi schiena bicipiti avambracci con un po' di calisthenic zavorrato
Infine 8 miseri minuti di cardio ma ero troppo in ritardo.

[Mateus]

Wo di oggi
10 x 6 piana 90 sec Trazioni 90 sec
3x6 Croci su piana 90 sec Rematore bilanciere 90 sec
Chest press 20 colpi 90 sec Pulley

Pump piacevole dopo mesi e mesi in cui non lo "ottenevo"

[Mateus]

Oggi ho mangiato un po' a caso, appena finisco di studiare wo gambe in palestra sperando che non chiuda in anticipo.

[Simo6]

Mi segno, siamo vicini di età

[Mateus]

Mi segno, siamo vicini di età

Yes, benvenuto
Gambe fatte
Leg Press 10x6 60 sec Leg curl 6
Calf 2x6
12-12 30 sec 12 (a caso)
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[Mateus]

Oggi allenamento a casa
5x5 dip 22 kg
5x5 Trazioni 16 kg
4x8 dip straight
10 flessioni
3x8 Rematore 17 kg
8 tuck front lever pullup
4x6 Leg Raise

[Kevin97]

Oggi allenamento a casa
5x5 dip 22 kg
5x5 Trazioni 16 kg
4x8 dip straight sono le dip tra due panche?
10 flessioni
3x8 Rematore 17 kg manubri?
8 tuck front lever pullup
4x6 Leg Raise

Bel sovraccarico nelle parallele, nelle trazioni usiamo lo stesso peso

[Mateus]

Bene dai , il peso nelle Trazioni sto cercando di alzarlo mantenendo un esecuzione corretta e più larga possibile stessa cosa nei dip.
Comunque no dip straight sono quelli eseguiti sulla sbarra dritta in pratica quando scendo mi ritrovo con la sbarra davanti al petto, e si usavo un manubrio montabile che ho a casa.

---------- Post added 14-04-2015 at 20:19:03 ---------- Previous post was 13-04-2015 at 20:24:43 ----------

Oggi seppur sono arrivato alle 2800 cal prestabilite sono ancora parecchio affamato sarà dato dal fatto che sono 5 giorni che mi alleno tra pesi e cardio ed era parecchio che non lo facevo tra l altro mi sento anche meglio del solito a livello fisico.

[Mateus]

Oggi allenamento braccia domani e venerdì riposo e mi focalizzo sullo studio.

[Kevin97]

Oggi allenamento braccia

potresti scriverlo?

[Mateus]

potresti scriverlo?

Certo l ho visto solo ora.
Premetto che non mi è piaciuto molto e che l ho fatto a casa un po' caso visto gli impegni scolastici che mi hanno sballato un po' il pomeriggio

Dip(alla sbarra) 8x6 sovraccarico 4 kg focus sui tricipiti ampio buffer 60 sec superflusso
Curl manubri 10 kg 60 sec
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2x Dip su panche 12 Sup estensioni sopra testa 24 10kg
2x trazioni x bicipiti 6 14kg
Hammer Curls 12

---------- Post added 18-04-2015 at 15:26:44 ---------- Previous post was 17-04-2015 at 20:18:03 ----------

Oggi
1 ora cardio a scuola
Dopo pranzo
Piana 5x5 80kg kg 120 sec
Trazioni 5x5 12 kg 100 sec
Inclinata manubri 3x6 24kg 90 sec
Rematore bilanciere 3x6 72.5 kg +1 x16 52.5 kg
Croci 3x8 8kg 60 sec Pulley 3x8 45 kg buffer

Oggi ero spompissimo non capisco queste variazioni di forza

[brambo94]

Ciao! può essere dovuto all'ora di cardio che hai fatto magari, anche io quando solamente cammino molto durante la giornata o faccio cardio poi mi sento fiacco quando vado a fare pesi e non riesco ad alzare gli stessi carichi che alzo solitamente

[Mateus]

Ci ho pensato pure io,
anche se a volta capita anche senza queste concomitanze,
comunque grazie.

[Mateus]

Credo sia ora di abbassare le calorie