The path

**Mateus** · 26-01-2015, 11:12:18

Ho letto che non va molto bene avere 3 complementari in un solo giorno 2/3x week
Qualcuno puoi aiutarmi a capire il perché ?

**Mateus** · 02-02-2015, 17:16:28

La bronchite piano piano di sta allontanando mercoledì si rinizia abbassero un po i carichi nelle prime sessioni per poi rialzare

**Mateus** · 05-02-2015, 22:32:28

Martedì in gym sono riuscito ad alzare i carichi dopo lo stop di 10 gg per malattia oggi probabilmente tornerò in palestra anche se ho un po' di dolore al petto

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Oggi l allenamento non è stato dei migliori non ho neanche finito l allenamento saltando le gambe poiché si era fatto tardi, stavo pensando di cambiare un po' la scheda ma volevo pareri di alcuni di voi, inoltre non capisco perché on panca piana il tricipite destro non mi spinge

**Mateus** · 08-02-2015, 18:51:31

Nell allenamento di ieri stavo svenendo, e stato un allenamento di piacere in cui ho eseguito i fondamentali e mi sono dedicato parecchio agki esercizi calistenici come ero solito fare 1 anno fa, oggi ho parecchi doms.
Martedì torno a seguire la tabella

**Mateus** · 11-02-2015, 15:36:24

Ieri ho fatto panca dopo essermi scaldato molto di più il problema al tricipite e quasi scomparso e ho chiuso 2x 80 e 1x 75

In seguito 2x 7 82.5 stacco
Cerco di tenere un peso basso così da imparare bene il movimento
Infine la solito Leg press a 45 3x 7 210kg

**Mateus** · 15-02-2015, 12:33:01

Allenamento di ieri
Piana 3x6 80
Panca inclinata 6-12 55-52.5
Croci 10 10
Trazioni 3x8 con cadenze
Stacchi 3x 6/8 87.5
Military press 3x6 45
Alzate laterali 2x 12 5
Pressa 3x6 230

Il tricipite destro si è finalmente sbloccato questa settimana stacco i latticini e abbasso un po i carboidrati perché ho messo un po' di pancetta

**Mateus** · 16-02-2015, 16:09:44

Oggi pensavo di fare un breve circuito cardo / hiit abbinato a un leggero abbassamento dei carbs per iniziare a togliere un po di grasso in eccesso
Dal 1 marzo cambio palestra per ragioni di prezzo, l unica cosa che mo preoccupa sono i pochi dischi di cui è fornita quella nuova

**Kevin97** · 16-02-2015, 21:44:59

mi segno

ps. ottimi carichi per il tuo peso

**Mateus** · 18-02-2015, 14:31:52

Grazie kevin,purtroppo però sono ancora bassi.

Ieri mi sono allenato come al solito oggi faccio ancora una full body,
spero di trovare un modo di sovraccaricare i dip e le trazioni vista l assenza di cinture decenti,(
se qualcuno ha una soluzione la scriva

apparte il tenere il peso tra le gambe .)

**Kevin97** · 18-02-2015, 17:11:42

Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio

Grazie kevin,purtroppo però sono ancora bassi.

Ieri mi sono allenato come al solito oggi faccio ancora una full body,
spero di trovare un modo di sovraccaricare i dip e le trazioni vista l assenza di cinture decenti,(
se qualcuno ha una soluzione la scriva

apparte il tenere il peso tra le gambe .)

io uso una corda di medio spessore.

***gendarius*** · 18-02-2015, 17:17:23

Io per ora uso un vecchio zaino ahah comunque la corda dovrebbe essere molto meglio

anche per la stabilità

**Mateus** · 18-02-2015, 22:48:24

Proverò con la corda, la nuova palestra non è niebte di che la cosa che mi da più fastidio é la mancanza di fermi per la panca e di rack dove poter fare military press o Squat libero, che per problemi alle ginocchia non faccio, per le MILITARY PRESS cosa posso fare per sostituirle? Al multipower va bene?

Grazie dei consigli comunque